Kilo vermek ya da kilo korumak söz konusu olduğunda ara öğün çok önemli bir ayrıntı haline geliyor. Bazen ana öğünlerde sağlıklı tercihler yapılıyor ama ara öğünlerde insan şaşırabiliyor. Sağlıklı beslendiğini zannederken aslında vücudunda yağ depolanmasına neden olacak besinler tüketebiliyor. Gelin bugün size bu konuda birkaç seçenek sunayım. Kilo aldırmayan sağlıklı ara öğün seçenekleri paylaşayım. Hepsi de hazırlanması fazla zaman istemeyen, bulunması kolay malzemeler içeren seçenekler bunlar. Üstelik de kilo verme amacını olumsuz da etkilemiyor. O zaman lafı çok uzatmadan başlayayım kilo aldırmayan sağlıklı ara öğün seçenekleri konusuna.
Kilo aldırmayan sağlıklı ara öğün seçenekleri konusuna bununla başlamak istedim çünkü hem yapması kolay hem de lezzetli. Üstelik de bol bol lif içeriyor ve içinde metabolizma hızlandıran tarçın var. Tek dikkat etmeniz gereken konu daha az şeker içeren yeşil elma kullanmak.
Hemen başlayayım anlatmaya. Önce gerekli malzemeler.
Madem elmayla başladık kilo aldırmayan sağlıklı ara öğün seçenekleri konusuna elmayla devam edelim. Yine çok kolay ve lezzetli, üstelik tatlı yeme isteğinizi köreltecek bir seçenek var sırada: Elma cipsi. Bir bakalım nasıl hazırlanıyor bu sağlıklı ara öğün.
Gerekli malzemeler
Hazırlanışı
Kilo aldırmayan sağlıklı ara öğün seçenekleri konusunu sürdürelim. Farklı tariflerimizden birine geldi sıra. Birazdan naneli salatalık ve ananas smoothie tarifi vereceğim.
Gerekli malzemeler
Hazırlanışı
Kilo aldırmayan sağlıklı ara öğün seçenekleri konusunda şimdilik paylaşacağım tarifler bu kadar. Elbette zaman zaman bu konuya dönüp farklı ve sağlıklı tarifler vermeyi sürdüreceğim.
Fakat bu arada “Kilo vermek ya da kilo almamak için ara öğünlerde ne yemek gerekir?” diye aklınızdan geçiyorsa danışanlarıma da önerdiğim daha pratik ve zaman almayan ara öğün seçeneklerini de şöyle bir hatırlatayım.
Çiğ badem: Elbette tuzsuz olacak! Sağlıklı yağlar açısından son derece faydalı. Ama günde bir avuçtan fazlasını tüketmeyin.
Medine hurması: Kilo verme döneminde tatlı krizine giriyorsanız bunu hurma ile giderebilirsiniz. Fakat günde iki taneden fazlası sakıncalı.
Kabak çekirdeği: Kilo aldırmayan sağlıklı ara öğün seçenekleri konusunda değinmek istediğim yiyeceklerden biri de bu. Omega 3 açısından çok zengin, iyi bir protein kaynağı. Ama tuzsuz olmalı ve günde bir avuçtan fazla tüketmemelisiniz.
Avokado: Kilo aldırmayan sağlıklı ara öğün seçenekleri konusunda daha pratik yiyeceklere devam edelim. Sağlıklı yağlar içeren avokado, kan şekerinizi dengeler ve açlık krizlerini önler. Günde yarım avokadoyu geçmemenizi öneririm.
Kilo verme konusunda kime bir soru sorsanız size onlarca hatta yüzlerce cümle kurar. Bir dolu… Devamını Oku
Bir bütünsel beslenme uzmanı olarak diyet adı verilen ve kilo verdirdiği ileri süren uygulamalara karşı… Devamını Oku
Gelin bugün biraz kendimizi "temizleyelim.." Yani toksinlerden arınıp detoks yapalım. Üstelik de bulunması gayet kolay… Devamını Oku
Sizin de dikkatinizi çekti mi? Her ne kadar herkesin evine kapandığı, en yakın aile üyeleriyle… Devamını Oku
Diyelim ki kilo vermek istiyorsunuz ya da amacınız kilonuzu korumak ve sağlıklı olmak. Ama o… Devamını Oku
Gelin bugün farklı bir konuya odaklanalım... Cildimizi güzelleştirmeye katkı sağlayacak bir tarif deneyelim... Bugün size… Devamını Oku