Hep o fazla kilolardan kurtulup zayıflamak istediniz. Hatta defalarca denediniz birkaç kez başarıya çok yaklaştınız, ama bir türlü sonu gelmedi. Yine tartının ibresi sizin kaçmaya çalıştığınız rakamları gösteriyor. Peki sorun ne! Zayıflamak için motivasyon kazanmanız gerekiyor. Zayıflamak için motivasyon kazanmanın yolları demek kolay da bunu nasıl yapacağız? Elbette, kendimize akılcı hedefler koyup disiplin içinde bunları uygulayarak. İsterseniz bakalım zayıflamak için motivasyon kazanmanın yolları neler…
Zayıflamak için motivasyon kazanmanın yolları denince ilk yapmamız gereken “neden kilo vermek istiyorum” sorusunu dürüstçe cevaplamaktır.
Öncelikle kilo verme isteğinizin ardındaki amacı iyi belirleyin. Belki yaz aylarında plajda bikininizle iyi görünmek istiyor olabilirsiniz. Belki de yıllardır dolapta bekleyen o güzel elbisenin içine girmeyi hayal ediyorsunuzdur. Ya da amacınız daha sağlıklı olmaktır. Bütün bunlar geçerli nedenler elbette. Yeter ki neden zayıflamak istediğinizi net olarak belirleyin.
“Zayıflamak” aslında çok belirsiz bir kavram. Oysa sizin daha belirgin, hatları kesin olarak çizilmiş ve en önemlisi başarabileceğiniz bir hedefiniz olmalı. En iyisi elinize bir kağıt ve kalem alın ve hedeflerinizi yazıya dökün. Bir zayıflama günlüğü tutun yani. Mesela “haftada üç gün yürüyüş yapacağım” ya da “Haftanın iki günü spor salonuna gideceğim” gibi hedefler koyun kendinize. Tabii ki bunları sadece yazmak bir işe yaramaz. Yazdıklarınız kendi kendinizle imzaladığınız bir anlaşma olsun ve buna sadık kalın. Bu, zayıflamak için motivasyon kazanmanın yollarından en önemlisi bu.
Bu tür bir girişim motivasyonunuzu artırır. Mesela zayıfladıktan sonra plajın yıldızı olabileceğinizi düşündüğünüz o bikiniyi satın alın. Ya da giymeyi çok istediğiniz o elbiseyi dolabınızı her açtığınızda görebileceğiniz bir yere asın. Böylece hedefinize ulaşmak için yani zayıflamak için kendinizi daha iyi motive edebilirsiniz.
Gelelim zayıflamak için motivasyon kazanmanın yolları arasında önemli bir yer tutan bir diğer maddeye. Uzun süreli değişimler zaman ister. Zayıflamak için öncelikle ve hızlı bir şekilde kötü yeme alışkanlıklarınızı terk etmeniz gerekir. Önceleri elbette zor gelecektir ama şeker, çikolata, abur cubur, işlenmiş gıdalarla çabucak vedalaşın. Ama psikolojik olarak iyi hissedebilmek için şöyle yapabilirsiniz. Bu yiyeceklere bir süreliğine veda ettiğinizi, zayıfladıktan sonra arada sırada onlarla tatlı kaçamaklar yapacağınızı hayal edin.
Zayıflamak isteyenlerin en büyük düşmanı umutsuzluktur. Bazen kendinizi o fazla kilolardan hiç kurtulamayacakmış gibi hissedebilirsiniz. Ya da tartının ibresinin asla hayal ettiğiniz rakamı göstermeyeceğini. Ama bu tür umutsuz durumlara teslim olmayın. Siz, inatla ve disiplinle zayıflamaya çalışırsanız bütün bunlar neden gerçeğe dönüşmesin ki. Zayıflamak için motivasyon kazanmanın yolları arasında “umutsuzluğa kapılmak yok” maddesinin altını kalın kalemle çizin!
Birçok kişinin başına gelir bu durum. Bazı özel zamanlarda yediğinize içtiğinize dikkat etmezsiniz. Sonra da kendinize bahaneler üretirsiniz: “Bayram gelmişti ondan yedim“, ya da “çok mutsuzdum, kendimi avutmaya çalıştım” gibi… İşte bunu yapmayın. Zayıflamak istiyorsanız sığınacağınız en son şey bu bahanelerdir. Kendinize sürekli olarak sağlıklı beslenmeniz gerektiğini ve doyduğunuz an yemek yemeği bırakmanız gerektiğini hatırlatın.
Bisküviler, şekerlemeler, çikolatalar… İşte bunların hepsini buzdolabınızdan uzaklaştırın. Market raflarında durup sizi baştan çıkarmaya çalışan bu gıdaları gördüğünüzde onlara gülümseyerek vedalaşın. Artık mutluluğu onlarda aramadığınızı, eskisinden çok daha güçlü olduğunuzu kendi kendinize tekrarlayın.
Bütün çabanıza rağmen hala zayıflamak için yeterince motive olamadığınızı düşünüyorsanız bir beslenme danışmanından yardım alın. Zayıflama serüveni sırasında nerelerde hata yaptığınızı, bunları tekrarlamamak için dikkat etmeniz gerekenleri, kısacası aklınıza takılan her şeyi beslenme danışmanınızla konuşun.
Kilo verme konusunda kime bir soru sorsanız size onlarca hatta yüzlerce cümle kurar. Bir dolu… Devamını Oku
Bir bütünsel beslenme uzmanı olarak diyet adı verilen ve kilo verdirdiği ileri süren uygulamalara karşı… Devamını Oku
Gelin bugün biraz kendimizi "temizleyelim.." Yani toksinlerden arınıp detoks yapalım. Üstelik de bulunması gayet kolay… Devamını Oku
Sizin de dikkatinizi çekti mi? Her ne kadar herkesin evine kapandığı, en yakın aile üyeleriyle… Devamını Oku
Diyelim ki kilo vermek istiyorsunuz ya da amacınız kilonuzu korumak ve sağlıklı olmak. Ama o… Devamını Oku
Gelin bugün farklı bir konuya odaklanalım... Cildimizi güzelleştirmeye katkı sağlayacak bir tarif deneyelim... Bugün size… Devamını Oku