avokado arşivleri - BERSU EKİNCİ

Biliyor musunuz, bu tür mevsim geçişlerinde birçok insan, yaşadığı fiziksel değişimler yüzünden zor dönemler geçirir. Bazıları için ilkbahar, alerji mevsimidir. Bazıları için de saç dökülme mevsimi! Bir sağlıklı yaşam eğitmeni ve bütünsel beslenme danışmanı olarak böylesi mevsim geçişlerinde bu konuda çok soru alıyorum. Bu yüzden de çok sayıda kişiyi ilgilendiren bu konuyu masaya yatırmak istedim. Temiz beslenme ile saç dökülmesini engellemenin yolları hakkında bazı ipuçları paylaşayım diye düşündüm. Öncelikle şunu söylemek isterim ki, saç dökülmesi, kimi zaman altında yatan ciddi bir sağlık sorununun habercisi olabilir. Ama eğer öyle değilse bu sorunu sağlıklı yiyecek tercihleri ile alt etmeniz mümkün. Haydi gelin bir bakalım temiz beslenme ile saç dökülmesini engellemenin yolları neler? Hangi besinler saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur.

DEVAMI

Hatırlarsanız size bugüne kadar birçok smoothie tarifi verdim. Bu kez biraz daha özel bir tanesini paylaşmak istiyorum. Bunun yanı sıra potasyum nedir ne işe yarar? Kalp sağlığını destekleyen potasyum kaynağı smoothie konusunda yaşamsal önemi olan minerallerden birinden de söz etmek istiyorum. Biliyorsunuz ki, bir bütünsel beslenme uzmanı olarak tek hedefim kilo vermek ya da kilo korumak açısından sizlere yardımcı olmak değil aynı zamanda bunları rahatça yapabilmeniz için genel sağlığı desteklemeye yardımcı olan bilgileri de paylaşmak. İşte potasyum nedir ne işe yarar? Kalp sağlığını destekleyen potasyum kaynağı smoothie konusuna değinme nedenim de bu. Sağlıklı malzemelerle hazırlanan bu smoothie’nin nasıl yapıldığını ve potasyumun sağlık faydalarına şöyle bir bakalım.

DEVAMI

Hatırlar mısınız bilmem, bir süre önce “doyurulması gereken tek açlığın fizikse açlık olmadığını” söylemiştim. Bir bütünsel beslenme uzmanı olarak fiziksel açlığı gidermenin yanı sıra ruhsal açlığı da gidermezsek, kilo verme ve kilo koruma konusunda başarının kolay olmadığını da eklemiştim. İşte ruhsal açlık konusunun önemli ayrıntılarından biri de cinsel sağlık ve mutluluk. Tükettiğimiz besinlerin, sağlığımızın her ayrıntısını etkilediği de bir gerçek. Gelin bugün sizinle biraz özel bir konuya cinselliğe değinelim ve cinsel açıdan mutlu olmak için tüketilmesi gereken yiyecekler konusuna bir bakalım. Çünkü beslenmenin bu konuda gerçekten büyük bir etkisi var. Size birazdan sayacağım bu yiyeceklerin hiçbiri öyle uzak ülkelerden gelen bulunması zor yiyecekler de değil. Kolayca bulunabilecek, üstelik genel sağlığa da olumlu etkisi olan yiyecekler. O zaman gelin bir bakalım cinsel açıdan mutlu olmak için tüketilmesi gereken yiyecekler neler.

DEVAMI

Bu aralar biraz fazla evde oturuyoruz, değil mi? Tam aksini istiyor olsak da hareket etmek için fazla olanak yok. Bunun sonucu olarak aynaya bakınca göbeğinizin büyüdüğünü mü fark ettiniz siz de? Bir bütünsel beslenme danışmanı ve sağlıklı yaşam eğitmeni olarak çevremden en çok duyduğum yakınma bu. Madem öyle bugünü bir hatırlatmaya ayırmak isterim. Göbek yağlarını eritmek ve düz bir karın için yenilecek yiyecekler konusunu bir daha gözden geçirelim, ne dersiniz? Tabii ki sağlıklı ve temiz beslenme “elde bir” ama göbek yağlarını eritme konusunda yardımcı olan yiyecekler konusunu da hatırlatmakta fayda var. O zaman gelin bir bakalım göbek yağlarını eritmek ve düz bir karın için yenilecek yiyecekler hangileri.

DEVAMI

Evet! Dün gece yarısı itibariyle 365 günlük takvimin bütün yapraklarını bitirdik, artık yeni bir yıldayız. 2021, yeni umutlarla ve bizim için hazırladığı sürprizlerle geldi. Zorlu bir yıl geride kaldı ama şimdi gözlerimizi geleceğe dikmeliyiz. Gelin, her şeyi bir kenara bırakalım ve yeni yılın ilk gününde ağzımızı tatlandıralım. Nasıl mı? Birazdan size tarifini vereceğim yeni yılın ilk günü için kilo aldırmayan lezzetli smoothie tarifi bu konuda yardımcı olacaktır. Kakaodan avokadoya, tarçına kadar kilo vermek ya da kilo korumak, aynı zamanda da sağlıklı olmak için gereken her malzeme var bu smoothie’de. İşte yeni yılın ilk günü için kilo aldırmayan lezzetli smoothie tarifi.

DEVAMI

Önceki hafta detoks konusunda iki tane ayrıntılı yazı yazmıştım sizler için. Neden detoks yapmalıyız? Detoks yapmamız gerektiğini nasıl anlarız? sorularının yanıtlarını anlatmaya çalışmıştım. Araya farklı konular girdi ama unutmadım. Bugün size vücuttan toksin atmak, detoks yapmak için tüketilebilecek smoothie’ler konusunda birkaç seçenek hazırladım. Üstelik bunlar yağ yakmak, kilo vermek için de yardımcı. Kullanılan malzemeler sayesinde vücuttaki toksinleri atmak ve gerekli vitamin ve mineralleri almak da mümkün. Neyse… Sözü çok uzatmadan geçelim vücuttan toksin atmak, detoks yapmak için tüketilebilecek smoothie’ler konusuna.

DEVAMI

Şöyle bir düşündüm de… Kilo vermek, kilo korumak ve genel anlamda sağlıklı olmak için temiz beslenme ilk ve en önemli adım. Peki zayıflamak için ya da sağlığınızı koruma amacıyla tükettiğiniz besinleri ne kadar tanıyorsunuz? Biraz daha yakından tanımaktan söz ediyorum elbette. Gelin bugün sizinle sağlıklı beslenme: yiyeceklerle ilgili az bilinen gerçekler konusuna bir bakalım. İçerdikleri vitaminler, mineraller, yağ yakma ya da metabolizma hızlandırma konusundaki etkileri bir yana bu yiyecekler çok fazla bilinmeyen, fazla dile getirilmeyen ama sağlık için son derece faydalı özelliklere de sahip. Eminim, bunların bazılarını okuduğunuzda siz de şaşıracaksınız. Ben çok heyecanlıyım, yiyeceklerin bu daha da güzel yüzünü size anlatacağım için. Haydi bakalım biraz daha yakından şu yiyeceklere. İşte sağlıklı beslenme: Yiyeceklerle ilgili az bilinen gerçekler.

DEVAMI

Belki siz de haftanın beş günü vaktinizin büyük bir bölümünü ofiste geçiriyorsunuz. Dolayısıyla hareket etme şansınız kısıtlı, bir de üstüne öğle yemeklerinde aceleyle bir şeyler atıştırıyorsunuz belki! Eğer öyleyse dikkat etmeden tükettiğiniz bu yiyecekler kilo almanıza bile neden olabilir. O zaman gelin bugün size ofis çalışanları için kilo aldırmayan öğle yemeği tarifi vereyim. Bunu evinizde hazırlayıp yanınızda kolayca ofise götürebilir orada da afiyetle tüketebilirsiniz. Üstelik kullanılan malzemelerin her biri hem sağlık hem de kilo verme ve kilo koruma açısından birbirinden değerli. O zaman bir göz atalım ofis çalışanları için kilo aldırmayan öğle yemeği tarifi neler içeriyor, nasıl hazırlanıyor.

DEVAMI

Fark ettim de son dönemde sağlıklı yağ kaynakları arasında önemli bir yere sahip olan avokadodan bir süredir söz etmemişim. Hem bir hatırlatma olması açısından hem de bloğumu yeni keşfedenler için bu değerli besini bir kez daha masaya yatırmanın zamanının geldiğini düşünüyorum. Madem öyle bu kez avokado zayıflatır mı? Avokado kilo vermeye nasıl yardımcı olur? sorularının yanıtlarına şöyle bir bakalım. Ölçülü bir şekilde tüketildiğinde avokado, kilo vermek isteyenlerin en etkili yardımcılarından biri. Göbek yağlarını eritmekten, iştah kesmeye, kötü kolesterolü düşürmekten diyabet riskini düşürmeye kadar çok sayıda faydası var avokadonun. O zaman haydi gelin bir bakalım avokado zayıflatır mı? Avokado kilo vermeye nasıl yardımcı olur? sorularının yanıtlarına.

DEVAMI

Kilo vermek ya da kilo korumak isteyenler için önemli bir konuyu bir kez daha masaya yatıralım istedim bu kez. Ne mi bu konu? Kilo vermek için yardımcı olan iştah kesen yiyecekler elbette. Özellikle de zayıflamak isteyen birçok kişinin en büyük sorunlarından biri açlık atakları. Bunları denetim altına almak ilk bakışta zor görünebilir. Ama eğer doğru seçenekleri bilir ve tercihleri onların arasından yaparsanız inanın bana zayıflamak için önünüzdeki en büyük engeli ortadan kaldırmış olursunuz. Haydi gelin bir bakalım kilo vermek için yardımcı olan iştah kesen yiyecekler hangileri.

DEVAMI