zayıflama arşivleri - BERSU EKİNCİ

Evet, biliyorum… Kararlısınız, sağlıklı beslenip düzenli egzersiz yaparak o fazla kilolarınızdan kurtulacaksınız. Ama bunlar hemen birkaç saatte olmuyor. Arada sırada nasıl olduğumdan daha zayıf görünebilirim sorusunu soruyorsunuz kendinize. Çünkü motivasyonunuzu daha yüksek tutmak, kilo verme amacına giden yolda daha güçlü olmak istiyorsunuz. Tamam… Uyguladığınız beslenme programını asla bozmayın ve fazla kilolarınızdan kalıcı olarak kurtulun. Ama yine de nasıl olduğumdan daha zayıf görünebilirim sorusunun bazı ince ayrıntılarını anlatayım size…

DEVAMI

Fazla kilolarınız gitti… O süreçte gerçekten çok disiplinli ve kararlı davrandınız, zararlı hiçbir yiyeceği tüketmediniz. Ama şimdi istediğiniz kiloya geldiniz ve her ne kadar sağlıklı, akılcı beslenmenin bir ömür boyu süreceğini bilseniz de arada zararlı yiyecekler de aklınızı çeliyor. Özellikle de tatlı olanlar! Ama bir yandan da kilo korumak zorundasınız. Peki ne olacak? Bence kilo korumak isteyenler için şekerden uzak durma yöntemleri konusunda bazı ipuçları paylaşmanın tam zamanı. Çünkü bunca yol kat ettikten sonra yeniden eski kilonuza dönmek hiç hoş olmaz. Hem sağlık açısından hem de psikolojik açıdan. Gelin bir bakalım kilo korumak isteyenler için şekerden uzak durma yöntemleri neler… Kilo korumak için nelere dikkat etmek gerekir?

DEVAMI

Daha önceki yazılarımda size holistik beslenme (bütünsel beslenme) ile ilgili bazı bilgiler vermiştim. Bu kez de holistik beslenme ile ilgili farklı bir konuya değinmek istiyorum. Holistik beslenme (bütünsel beslenme) çocuklar için de uygulanır mı? sorusunun yanıtlarına bir bakmayı planlıyorum. Bir sağlıklı yaşam eğitmeni ve holistik beslenme (bütünsel beslenme) danışmanı olarak özellikle son dönemde sık karşılaştığım sorulardan biri de bu. O yüzden holistik beslenme (bütünsel beslenme) çocuklar için de uygulanır mı? sorusunun yanıtlarına bir bakalım ve neler yapılabileceğini bir görelim.

DEVAMI

Bir sağlıklı yaşam eğitmeni ve holistik beslenme danışmanı olarak en sık karşılaştığım sorular arasında yer alıyor: Holistik beslenme ile kilo verilir mi? Holistik beslenme nasıl zayıflatır? Size hemen şöyle kısaca söyleyeyim ki: Evet, holistik beslenme zayıflatır, holistik beslenme ile kilo korumak mümkündür. Üstelik holistik beslenme herkes içindir. Yani yaş ve cinsiyet kısıtlaması olmadan, herkes sağlıklı kiloya ulaşıp bunu koruyabilir. Bu kısa girişin ardından ister misiniz bu konuya biraz daha yakından bakalım ve holistik beslenme ile kilo verilir mi? Holistik beslenme nasıl zayıflatır? sorularını bir mercek altına alalım.

DEVAMI

Vücudunuzda biriken toksinlerden kurtulmak ister misiniz? O zaman gelin size vücudu toksinlerden temizleyen limon, zencefil ve elmalı detoks içeceği nasıl yapılır onu anlatayım. Sadece 15 dakikada hazırlanan bu içecek ile ilerleyen zamanlarda genel sağlığınızı da olumsuz etkileyecek olan toksinlerden kurtulmanız mümkün. Haydi gelin lafı fazla uzatmadan vücudu toksinlerden temizleyen limon, zencefil ve elmalı detoks içeceği nasıl hazırlanır bir bakalım.

DEVAMI

Biliyor musunuz… Bir bütünsel beslenme uzmanı olarak size boş yere “susuz kalmayın” demiyorum. Çünkü “su gerçekten hayat” ve her gün bol su içmenin o kadar çok faydası var ki! Üstelik bunların bazıları ilk anda akla bile gelmeyecek türden. O zaman gelin bugün neden daha fazla su içmeliyiz? Su içmenin sağlık faydaları konusuna şöyle bir bakalım. Eminim birazdan anlatacağım bu sağlık faydalarından bazılarını zaten biliyorsunuz. Ama belki bazılarını ilk kez duymuş olacaksınız. İşte neden daha fazla su içmeliyiz? Su içmenin sağlık faydaları.

DEVAMI

Fazla kilolarınızdan kurtulup zayıflamak istiyorsunuz, ama bir türlü olmuyor! Oysa beslenme programınıza harfi harfine uyuyorsunuz, egzersizleri aksatmıyorsunuz. Peki o zaman neden sonuca ulaşamıyorsunuz? Gelin sizinle neden kilo veremiyorum? Kilo verme çabasını olumsuz etkileyen hatalar konusuna bir göz atalım bu kez. Çünkü, zayıflama yolculuğunda en çok karşılaşılan sorunlardan biri bu. Neden biliyor musunuz? Bazen siz bütün kurallara uyduğunuzu düşünürken yaptığınız bazı küçük yanlışlar, yolunuza büyük bir engel olarak çıkabilir. Bunların ne olduğunu da neden kilo veremiyorum? Kilo verme çabasını olumsuz etkileyen hatalar başlığı altında inceleyelim istiyorum.

DEVAMI

Biraz mutfağa girip farklı ve elbette sağlıklı bir tarif hazırlamak ister misiniz? Üstelik bu hem görünümü ilgi çeken hem de içeriğiyle kilo vermek, kilo korumak, temiz beslenmek için gereken tüm özelliklere sahip desem! Bugün sizinle bir süre önce keşfettiğim, hazırlanması kolay kilo vermek isteyenler için vitamin kaynağı brokoli ekmeği tarifi paylaşacağım. Bu pişireceğiniz ekmek hem çeşit çeşit vitamin içeriyor hem de antioksidan özellikler taşıyor. Bence yeterince merak ettiniz bile şu ana kadar. O zaman geçelim hemen ve bir bakalım kilo vermek isteyenler için vitamin kaynağı brokoli ekmeği nedir, nasıl yapılır.

DEVAMI

Bu haftaya kilo aldırmayan aynı zamanda lezzetli bir tatlı tarifi ile başlamıştık. İstedim ki tatlı başladığımız bu haftayı yine tatlı bir şekilde bitirelim. Gelin size hafta sonu da rahatça tüketebileceğiniz stres ile savaşan, bağışıklık güçlendiren, antioksidan tatlı tarifi vereyim bu kez. Üstelik bu sağlıklı tatlının içine konulan malzemelerin; mutlu hissettirmekten bağışıklık sistemini güçlendirmeye hatta vücudu toksinlerden temizlemeye kadar uzanan geniş bir yelpazede sağlık faydaları da var. Şimdi hemen geçelim stres ile savaşan, bağışıklık güçlendiren, antioksidan tatlı tarifine.

DEVAMI

Gelin bugün öyle uzun uzun satırlar yazmadan sadece önemli noktaların altını çizerek kilo vermek, kilo korumak ve sağlıklı olmak için basit ipuçları vereyim size. Öncelikle bunlar, günlük hayatınızda kolayca uygulayabileceğiniz, hiç zor olmayan ayrıntılar. Üstelik bunların çoğunu uyguladığınızda sizin için bir alışkanlık haline gelecek ve vazgeçemeyeceksiniz. Çünkü bir kere uygulamaya başlayıp faydasını gördüğünüzde hayatınızın da kilonuzun da daha fazla kontrol altında olduğunu ve daha mutlu hissettiğinizi göreceksiniz. Gelin bakalım şöyle bir kilo vermek, kilo korumak ve sağlıklı olmak için basit ipuçları neler.

DEVAMI