yağ yakma arşivleri - BERSU EKİNCİ

Bu aralar biraz fazla evde oturuyoruz, değil mi? Tam aksini istiyor olsak da hareket etmek için fazla olanak yok. Bunun sonucu olarak aynaya bakınca göbeğinizin büyüdüğünü mü fark ettiniz siz de? Bir bütünsel beslenme danışmanı ve sağlıklı yaşam eğitmeni olarak çevremden en çok duyduğum yakınma bu. Madem öyle bugünü bir hatırlatmaya ayırmak isterim. Göbek yağlarını eritmek ve düz bir karın için yenilecek yiyecekler konusunu bir daha gözden geçirelim, ne dersiniz? Tabii ki sağlıklı ve temiz beslenme “elde bir” ama göbek yağlarını eritme konusunda yardımcı olan yiyecekler konusunu da hatırlatmakta fayda var. O zaman gelin bir bakalım göbek yağlarını eritmek ve düz bir karın için yenilecek yiyecekler hangileri.

DEVAMI

İşte kilo vermek ya da kilo korumak isteyen birçok insanın ortak soruları: Neden sürekli açım? Kilo vermek için ne yersem tok hissederim? Aslında bunlar, cevapları o kadar da zor olmayan sorular. Eğer temiz ve sağlıklı beslenme hakkında altın kurallarını bilirseniz, özellikle zayıflamak isteyenleri zorlayan o “bitmeyen açlık” duygusuyla başa çıkabilirsiniz. Bu kez neden sürekli açım? Kilo vermek için ne yersem tok hissederim? sorularının en net yanıtlarını vereceğim. Bu şekilde sizi zorlayan açlık hissini kontrol altına almanız kolaylaşacak.

DEVAMI

Gelin bugün sizinle detoks konusuna biraz daha yakından bakalım ve hangi detoks içeceği vücutta hangi faydayı sağlar? sorusunun üç yanıtını mercek altına alalım. Vücudu toksinlerden temizlemek ve daha sağlıklı olmak için zaman zaman (elbette bir uzman denetiminde) detoks yapmanın sayısız faydası var. Peki ya hangi sorun için nasıl detoks yapılması gerektiğini biliyor musunuz? Bugün size üç tane farklı detoks içeceği tarifi verip bunların hangi konuda daha fazla yardımcı olduğunu anlatacağım. Çünkü her birinin farklı alanlarda sağlığa katkısı var. O zaman başlayalım hangi detoks içeceği vücutta hangi faydayı sağlar? sorusunun yanıtlarına bir bakmaya.

DEVAMI

Bazı danışanlarımdan duyduğum bir sorun üzerinde durmak istiyorum bugün. Birçok kişi bana güne enerjik başlamak ve uzun süre tok kalmak için sabah kahvaltısında hangi besinleri tüketmek gerektiğini soruyor. Gelin yılın bu ilk günlerinde kilo vermek, kilo korumak için tok tutan kahvaltı seçenekleri konusuna bir bakalım. Bu gerçekten önemli bir konu. Günün ilk öğünü olan kahvaltıyı atlamamak önemli. Ama doğru yiyecekleri seçmek daha da önemli. Elbette bu konuda da seçenekler çeşitli. Başlayalım isterseniz kilo vermek, kilo korumak için tok tutan kahvaltı seçenekleri konusuna.

DEVAMI

Artık çok iyi biliyorsunuz, kilo vermek, zayıflamak için sağlıklı ve temiz beslenmek; aktif bir hayat sürmek gerekli. Ama bazı yiyecek ya da içecekler var ki metabolizma hızlandırıp yağ yakma dolayısıyla da kilo verme konusunda yardımcı. İşte bugün size onlardan birinin, kilo vermek, hızlı yağ yakmak, metabolizma hızlandırmak için smoothie tarifi vereceğim. Malzemeleri sağlıklı, hazırlanması da son derece kolay. Elde edeceğiniz fayda da cabası! Yeter ki doğru tüketin. Haydi gelin bir bakalım kilo vermek, hızlı yağ yakmak, metabolizma hızlandırmak için smoothie hangi malzemelerle ve nasıl yapılır? En önemlisi de sağladığı faydalar neler?

DEVAMI

Şöyle bir eski yazılarıma baktım da bir süredir herhangi bir tarif vermediğimi fark ettim. Yani hazırlanması kolay, az malzemeli birkaç smoothie tarifi vermenin zamanı geldi bence. Bugün size mutfakta çok az zaman geçirerek hazırlanabilecek kilo verdiren, yağ yaktıran, vitamin deposu kolay tarifler vereyim istiyorum. Bunlar smoothie tarifleri. Elbette meyveleri doğal halleriyle yiyerek tüketmek daha faydalı, fakat neden bu meyvelerin yağ yaktıran, metabolizma hızlandıran lezzetlerinden smoothie olarak da faydalanmayalım ki? Haydi o zaman başlayalım kilo verdiren, yağ yaktıran, vitamin deposu kolay tarifler hangileri bir bakmaya.

DEVAMI

Fark ettim de epeydir tarif paylaşmamışım sizinle. Ne dersiniz şöyle değişik bir içecek yapalım mı? Eğer bu konu ilginizi çektiyse yağ yakmak ve kan şekerini dengede tutmak için zerdeçal latte tarifi de kulağınıza gayet hoş geliyordur. Hem antioksidan özellik taşıyan hem de yağ yakmak ve kilo vermek için yardımcı basit bir tarif bu. Haydi o zaman gelin başlayalım yağ yakmak ve kan şekerini dengede tutmak için zerdeçal latte tarifine.

DEVAMI

Bugüne kadar size, eğer kilo vermek ya da kilo korumak istiyorsanız akıllı telefonunuzla aranıza mesafe koymanız gerektiğini anlattım. Hala da aynı fikirdeyim. Ama bazı küçük ayrıntılar var. Eğer akıllı telefonunuzu doğru kullanırsanız kilo vermek de kilo korumak da hayal değil. O zaman gelin size akıllı telefonu doğru kullanarak sağlıklı kilo vermenin yolları konusunda bazı ipuçları vereyim. Sonuç olarak akıllı telefonlar da modern çağın nimetlerinden biri. Doğru şekilde kullanarak neden bazı dezavantajları kendi yararımıza çevirmeyelim, değil mi? Haydi bakalım, hazırsanız başlayalım akıllı telefonu doğru kullanarak sağlıklı kilo vermenin yolları konusuna.

DEVAMI

Yazın pazar, manav ya da market tezgahlarında en çok dikkatinizi çeken meyve hangisi? Şöyle kocaman, kırmızı, size “ye beni” diye bakan? Çilek elbette. Peki bu güzel meyvenin faydalarından haberiniz var mı? İçerdiği vitaminler ve iyi bir antioksidan olmasının yanı sıra kilo vermek için de etkisi olduğunu biliyor musunuz? O güzel meyvenin saymakla bitmeyecek kadar çok faydası var uzun lafın kısası. O yüzden bugün size çilek ile hem kilo verin hem detoks yapın diye hiç de yabana atılmayacak bir öneride bulunuyorum. Yağ yakmaktan kan şekerini dengelemeye, cildi güzelleştirmekten vücudu toksinlerden temizlemeye kadar uzun bir listesi var çileğin sağladığı faydaların. Haydi gelin size neden çilek ile hem kilo verin hem detoks yapın dediğimi anlatayım.

DEVAMI

Kilo vermek için metabolizmanın hızlı çalışması gerektiğini artık biliyoruz. Kimi zaman elde olmayan sebeplerle metabolizma hızı yavaşlasa da beslenme alışkanlıklarında yapılacak akılcı değişikliklerle bu sorunu çözmek mümkün. Yani eğer metabolizmanız tıbbi yardım gerektiren nedenlerle değil, tamamen yanlış beslenme sonucu yavaşladıysa bunun çaresi var. Metabolizma nasıl hızlandırılır? Kilo vermenin püf noktaları konusuna bir bakalım şimdi. Nasıl kilo verilir? Zayıflamak için nasıl beslenmek gerekir? sorularının yanıtlarını da vermiş olacağız bu şekilde. Ben anlatmaya hazırım metabolizma nasıl hızlandırılır? Kilo vermenin püf noktaları konusunu.

DEVAMI