Protein deposu, kilo aldırmayan buz gibi kahve tarifi

Son Güncelleme : 28 Temmuz 2021

Şöyle bir baktım da son birkaç haftadır pek sağlıklı tarif paylaşmamışım sizinle. O zaman gelin bugün tam da mevsimine uygun protein deposu, kilo aldırmayan buz gibi kahve tarifi  hazırlayalım. Sadece protein değil aynı zamanda vücudunuzun ihtiyacı olan demiri almasını da sağlayan, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını destekleyen, vitamin kaynağı bu kahvenin yapımı da kolay. Üstelik son dönemde etkisini iyice hissettiren sıcak havalara karşı da bire bir. Bence vakit geçirmeden hemen bir bakalım protein deposu, kilo aldırmayan buz gibi kahve tarifi için gereken malzemeler nedir, nasıl yapılır ve nasıl tüketilir.

Protein deposu, kilo aldırmayan buz gibi kahve tarifi

Protein deposu, kilo aldırmayan buz gibi kahve tarifi anlatırken hemen gerekli malzemelerle başlayalım istiyorum. Bu arada hemen şunu da söyleyeyim ki öyle çok malzeme kullanmayı ve mutfakta uzun süre oyalanmayı gerektiren bir içecek de değil bu.

Gerekli malzemeler (İki kişi için)

• İki su bardağı dolusu badem sütü
• 7 tane Medine hurması
• 12 ya da 14 tane kahveli buz küpü.

Hazırlanışı

• Şimdi de gelelim protein deposu, kilo aldırmayan buz gibi kahve tarifi hazırlama kısmına.
• Önce hurmaları, bir kaseye koyup üzerini kapatacak kadar su ekleyin. Bir yarım saat kadar bekletin ki çekirdeklerinin çıkarılması kolay olsun.
• “E hani protein deposu, kilo aldırmayan buz gibi kahve yapıyorduk, kahve nerede?” dediğinizi duyar gibiyim. Şimdi işin o kısmını anlatmaya geldik. Hurmalarınız suyun içinde yumuşarken buzdolabınızda kullandığınız buz kalıplarına hazırlanıp bekletilmiş ılık kahveyi dökün. Sonra da buz kalıbını donması için buzluğa yerleştirin. Şimdi bir sonraki adıma geçebiliriz.
• Protein deposu, kilo aldırmayan buz gibi kahve tarifi yaparken kullanılan hurmalar yumuşadıktan sonra çekirdeklerini çıkarın ve bir bıçakla hurmaları ikiye bölün.
• Sonra iki su bardağı dolusu badem sütüyle birlikte Medine hurmalarını bir blender’a koyup karıştırın. Kıvamlı bir sıvı elde edeceksiniz.
• Sonra bu elde ettiğiniz sıvıyı büyük su bardaklarına koyun, içine de dondurduğunuz kahveli buz küplerini ekleyin. İşte bu yaz sıcaklarıyla mücadeleyi kolaylaştıran, üstelik vücudunuzun su ihtiyacını karşılayan buz gibi sağlıklı  kahve tarifi!

Bu arada kahve için kullanılan badem sütünün nasıl yapıldığını görmek istiyorsanız lütfen bu linke tıklayın. 

Şimdi ister misiniz protein deposu, kilo aldırmayan buz gibi kahve tarifi hazırlarken yaparken kullandığımız Medine hurmasının sağlık faydalarına ve kilo verme konusundaki etkilerine bakmayı?

Medine hurmasının sağlık faydaları nelerdir?

Medine hurması, her ne kadar ana vatanı ülkemiz olmasa da kültürümüzde çok bilinen ve tüketilen bir besin. Ve öyle çok sağlık faydası da var ki! Aslında daha önce bu konuya özel bir yazı hazırlamıştım ama yeri geldi yine bir hatırlatma yapmak isterim.

1- Protein kaynağıdır: Protein deposu, kilo aldırmayan buz gibi kahve tarifi konusunun başında da söylediğim gibi Medine hurması, bol miktarda protein içeren bir besin. Kilo vermek, uzun süre tokluk hissetmek ve kasları geliştirmek konusunda proteinin önemi de tartışılmaz kesinlikle.

2- Tatlı krizlerini önler: Medine hurması iyi bir ara öğündür. Hem tokluk hissi sağlar hem de tatlı krizlerini önler, vücudun şeker ihtiyacını karşılar.

3- Önemli vitaminler içerir: Hurma B1, B2, B3 ve B3 vitaminlerinin yanı sıra A1 ve C vitamini deposudur.

4- Enerji kaynağıdır: Medine hurması, vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi sağlar.

5– Kemikleri güçlendirir: Bu da Medine hurmasının içerdiği selenyum, magnezyum ve manganez sayesinde olur. Özellikle kemik erimesine karşı etkilidir.

6- Sinir sistemini güçlendirir: Medine hurması, bol miktarda potasyum ve biraz da sodyum içerir. Her ikisi de sinir sisteminin güçlenmesi açısından önemli.

7- Sindirim sistemini destekler: Sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Eğer bu konuda sorununuz varsa iki tane hurmayı suda bekletip sonra da uzun süre çiğneyerek tüketirseniz, sindirim sisteminin büyük ölçüde rahatladığını fark edeceksiniz.

Bu arada size iki tane bonus! Özellikle kilo vermek istiyorsanız, bir tane hurmayı bir tane salatalıkla birlikte tüketin.

İkincisi ise alkol elbette kötü bir alışkanlık ama diyelim ki akşamdan kalmasını. Üzerindeki ince deriyi soyup tüketeceğiniz bir hurma, bu konudaki olumsuz etkileri ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.