Bütünsel Beslenme Danışmanı Detoks ve Sağlık Koçu Nedir? Bütünsel Beslenme Danışmanı Detoks ve Sağlık Koçu Ne İşe Yarar?

ana.jpg

13 Mart 2024- Bersu Ekinci0

Bir bütünsel beslenme uzmanı olarak diyet adı verilen ve kilo verdirdiği ileri süren uygulamalara karşı olduğumu her fırsatta hatırlatıyorum. Şimdi böyle söyleyince kulağa tuhaf geliyor olabilir. Çünkü birçok kişi diyet yaparak kilo vermek, zayıflatmak için uğraşıyor. Bunu da biliyorum. İşte o yüzden bu kez size diyet yapmak zayıflatmaz… İşte nedenleri başlığı altında bazı ipuçları vermek istiyorum. Zaten bunları okuduğunuz zaman diyet yapmanın boş yere uğraş olduğunu anlayacaksınız.


anna.jpg

6 Mart 2024- Bersu Ekinci0

Gelin bugün biraz kendimizi “temizleyelim..” Yani toksinlerden arınıp detoks yapalım. Üstelik de bulunması gayet kolay malzemeler kullanarak yapalım bunu. Aslında size bu konuda daha önce de bazı tarifler vermiştim. Ama son dönemde de bu konuda doğrusu epeyce sayıda danışanım benden bu konuda yardım istediği için bir kez daha bu konuya dönelim. Hazırlanması kolay metabolizma hızlandıran detoks içecekleri tarifi verelim sizlere.


ana.jpg

21 Şubat 2024- Bersu Ekinci0

Diyelim ki kilo vermek istiyorsunuz ya da amacınız kilonuzu korumak ve sağlıklı olmak. Ama o da ne! Siz fazla yememeye, zararlı yiyeceklerden uzak durmaya, belirlediğiniz programın dışına çıkmamaya çalışıyorsunuz ama hep açsınız! Bu durum da sizi gerçekten zorluyor. Bu sorunu özellikle ilk görüşme yaptığım danışanlarımdan sık sık duyuyorum. Ben de bu hafta size sürekli aç hissetmenin en basit nedenleri konusunda bir iki söz söylemek istedim. Çünkü bir bütünsel beslenme uzmanı olarak bu öyle basite alınacak bir durum değil. Tam tersine üzerinde dikkatle durulması gereken bir konu. Haydi gelin bir bakalım.


Basliksiz-4.jpg

14 Şubat 2024- Bersu Ekinci0

Gelin bugün farklı bir konuya odaklanalım… Cildimizi güzelleştirmeye katkı sağlayacak bir tarif deneyelim… Bugün size sağlıklı cilt için özel bir iksir tarifi vermek isterim. Öncelikle şunu söylemeliyim ki bu öyle sihirli bir iksir değil. Adı öyle ama kendisi değil… Kolayca bulabileceğiniz malzemelerle hem sağlıklı bir şeyler tüketmiş olacaksınız hem de güzelleşmenize katkı sağlayacaksınız. Üstelik de güvenli olacak çünkü kendiniz yapacaksınız. Hemen bakalım sağlıklı cilt için özel bir iksir nedir nasıl yapılır…


annnaaa.jpg

7 Şubat 2024- Bersu Ekinci0

Diyelim ki fazla kilonuz var. Bundan da rahatsız oluyorsunuz. İstemez misiniz bütün bu fazla kilolarınızdan kurtulup incecik olmayı. Hem de kısa sürede! Kim istemez ki? Ama biliyor musunuz ki birçok kişi sırf bu amaçla birbiri ardına bazı hatalar yapıyor. Bu arada birkaç kiloyu verse de sonra fazlasıyla alıyor. Üstelik de sağlığını kaybediyor. İşte ben de bu yüzden bugün size kilo vermek için sakın bunları yapmayın demek istiyorum. Neleri yapmamanız gerektiğini hemen anlatayım.


su.jpg

31 Ocak 2024- Bersu Ekinci0

Size her zaman kilo vermek ya da kilo korumak için yapmanız gereken en önemli şeylerden birinin su içmek olduğunu hatırlatıyorum. Bir kez daha söylemek isterim ki su, öncelikle hayatın kaynağı. Hemen ardından hem uzun süren bir tokluk hissi sağlar hem de vücudu toksinlerden temizlemeye yardımcı olur. Madem “toksin” dedim o zaman gelin bu hafta size göbek yağlarını eriten antioksidan içecek tarifi vereyim. Hem yapımı kolay hem de gayet sağlıklı.


ana.jpg

24 Ocak 2024- Bersu Ekinci0

Şöyle bir bakalım… Günlük hayatın içinde stres etkisi altına girdiğinizde ne yaparsınız? Birçok kişinin “kendimi çikolataya veririm” dediğini duyar gibiyim. Genellikle de yapılan budur zaten. Birçok kişi stres seline kapıldığında rahatlamak için aslında yememesi gereken yiyeceklere yönelir. Ama bu sorunu çözmediği gibi sağlığa da zarar verir. Diğer yandan stresi hayatımızdan tamamen çıkarmanın kesin bir yolu da yok. O zaman ben de size bu hafta stresi yok etmeye yardımcı smoothie tarifi vereyim. Eğer ağzınıza bir şeyler atarak rahatlamayı tercih edenlerdenseniz zarar görmeden biraz da olsa rahatlayabilirsiniz.


liri.jpg

17 Ocak 2024- Bersu Ekinci0

Bundan üç yıl önce hepimizi dört duvar arasına kilitleyen pandemi bitti. Ama bu kışın başından bu yana müthiş bir salgın söz konusu. Kimine göre Covid 19, kimine göre grip, kimine göre soğuk algınlığı. Ne derseniz deyin virüslerin neden olduğu bütün bu hastalıklara direnmenin en önemli yolu bağışıklığı güçlü tutmak. Ben de bugün size bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekler konusunda bir hatırlatma yapmak istiyorum. Özellikle kendinizi hasta olacakmış gibi hissettiğinizde bu yiyeceklere yönelmenin faydasını göreceğinizi düşünüyorum. Haydi gelin bir bakalım…


111.jpg

10 Ocak 2024- Bersu Ekinci0

Şimdi size çok basit ve aslında gayet iyi bildiğiniz bir tarif vereceğim. Cildi güzelleştiren nane limon çayı… Biliyorsunuz değil mi? Belki de küçüklüğünüzden beri içtiğiniz bir çay bu. Belki grip olduğunuz zaman anneniz size ilaç vermeden önce hemen bu çaydan yapıyordu. Belki de mideniz rahatsız olduğunda siz kendinize nane limon çayı yapıyorsunuz. Ama bu çayın ilk anda akla gelmese de başka bir özelliği de var. Gelin bir bakalım…


keke.jpg

3 Ocak 2024- Bersu Ekinci0

Şimdi şöyle bir bakalım… Yeni bir yıla adım attık. Çoğumuz da geçen yılın son gününde ruhunu geçmişin karanlıklarından, yüklerinden arındırdı. Ne dersiniz, şimdi de bedenimizi bazı toksinlerden arındırmanın zamanı gelmedi mi? Bugün size ağır metal detoksu için smoothie tarifi vermek istiyorum… Böylece 2024 yılına hem ruhu hem de bedeni toksinlerden arındırarak girmiş olacağız.

Ağır metal detoksu için smoothie tarifi

Ağır metal detoksu için smoothie tarifi

Tarife geçmeden önce şöyle bir bakalım… Aslında metaller hayatımızın her alanında. Ama bunların hepsi zararlı değil kuşkusuz. Bazıları sağlıklı bir vücut için gerekli.

Örneğin kalsiyum, demir, magnezyum ve çinko sağlığımızın olmazsa olmazları. Ama bazıları yani isteyerek olmasa da modern hayatın dayattığı koşullar yüzünden maruz kaldıklarımız tehlikeli.

Söz gelimi, alüminyum, arsenik, nikel, uranyum ve talyum. Bütün bunların hepsi de zararlı ve hatta hayatı kısaltan metaller.

Birçok insanın sağlığının da içtiğimiz suya bile bulaşabilen bu ağır metaller yüzünden olumsuz etkilendiğini hatırlatmak istedim.

Özetlemek gerekirse günlük hayatta ne kadar dikkat edersek edelim sağlığa zararlı bazı ağır metallere maruz kalıyoruz.

Bunlar da başka kanser olmak üzere çeşitli hastalıklara yol acıyor. Elbette bugünkü koşullarda bütün ağır metallerden kaçınmanın olanağı yok. Ama biz sağlıklı beslenerek etkilerini en aza indirebilmek mümkün.

Bütün malzemeler sağlığı yararlı

Birazdan size vereceğim ağır metal detoksu için smoothie tarifi de bu konuda yardımcı olacak.

Önce kullanacağımız malzemelere bir bakalım. Ağır metal detoksu için smoothie tarifi hazırlarken yeşil yapraklı sebzelerden yardım alacağız. Bunlar hem vitaminler ve hem mineraller açısından vücut için son derece faydalı.  Ayrıca antioksidanlar da içeriyorlar.

Maydanoz da ağır metal detoksu için smoothie tarifi yaparken kullanacağımız değerli bir bitki. Konumuzla ilgili en büyük etkisi ise özellikle karaciğerde biriken toksinlerden kurtulmayı sağlaması.

Salatalık da ağır metal detoksu için smoothie tarifi yapımında kullanılan malzemelerden biri. Yüzde 97’si  su olan salatalık hem bol lif içeriyor hem de su sayesinde vücudun temizlenmesine katkı sağlıyor.

Ağır metal detoksu için smoothie tarifi yapımında kullanılan malzemelerden biri de elma. Detoksa yardımcı olan fiber pektin içerdiğini de not edelim.

Aslında her gün az miktarda zencefil kullanarak vücudunuzu toksinlerde temizleyeceğinizi biliyor musunuz? Üstelik zencefilin yağ yakma gibi bir özelliği de var. İltihalapmayı önlemek de zencefilin önemli özelliklerinden biri.

Zencefilin sağlık faydalarını bu linkten okuyabilirsiniz… 

Ağır metal detoksu için smoothie tarifi yaparken limon suyu ve Hindistan cevizi sütü de kullanacağız. Limon suyu C vitamini açısından çok zengindir. Hücrelerde meydana gelen hasarları onarmaya yardımcı olur. En çok da ağır metaldan kaynaklananlara.

Hindistan cevizi sütü ise sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur . Bu sayede vücudunuzun kurtulması gereken atıkları kolayca atmasını sağlar.

Smoothie’mizde bir de avokado var… Onun en etkili özelliği de sağlıklı yağ içermesi.

Şimdi gelelim ağır metal detoksu için smoothie tarifi yapımına.

Önce bütün malzemeleri minik minik doğrayın. zencifili rendeleyin.

Sonra blendar’a bir bardak su ilave edin ardından da diğer malzemeleri. Sonra blender’ı önce yavaş devirde çalıştırın.  Ardından da hızlandırın,

Smothie’nizi 24 saat buzdolabında bekletin. Sonra çıkarıp günde bir bardak tüketin.

Bir de bonus! Göbek yağlarını eriten smoothie tarifini burada bulabilirsiniz.


error: Korunmuş içerik!