Son Güncelleme : 20 Aralık 2023
Evet… Koca bir yıl bitmek üzere…Nasıl geçtiğini anlamadığımız bir şekilde 2023 de tarihe karışmak üzere… Kelimenin tam anlamıyla rüzgar gibi geçen bir yıl daha tarih sayfalarına karışacak. 31 Aralık gecesi herkes kendine göre karşılayacak yeni yılı. Tabii ki güzel sofralar kurulacak, bazen daha kalabalık bazen de sakin ortamlarda yenilecek, içilecek. Tabii ki ben de bir bütünsel beslenme uzmanı olarak tam bu noktada devreye gireceğim. Yılbaşı gecesi kilo korumak için püf noktaları konusunda birkaç söz söyleyeceğim.
Yılbaşı gecesi kilo korumak için püf noktaları
Elbette yeni bir yılın ilk saatlerinde biraz gevşeyip rahatlamak hepimizin hakkı. Ben de sizi askeri disiplin altına almak amacında değilim. Ama yine de yılbaşı da olsa hayatımızda yeni bir sayfa da açılsa bu durum sağlığımızı ve vücudumuzun işleyişini gereksiz kalorilerle bozmamalı.
Sonuç olarak ne kadar sağlıklı beslenirsek o kadar sağlıklı oluruz ve hem 2024’ün hem de önümüzdeki diğer yılların keyfini daha iyi çıkarırız.
Bu kısa girişin ardından gelelim yılbaşı gecesi kilo korumak için püf noktaları konusuna. Elbette yılbaşı gecesi yiyip içip keyfimize bakacağız ama yine de kontrollü olmakta fayda var. Bu konuyu da daha iyi akılda kalması açısından maddeler halinde toparlayalım istiyorum.
Öncelikle şunu söyleyeyim ki atacağımız küçük adımlar bizim hayat hanemize kocaman bir artı olarak yazılır. Ben de size bu küçük adımları bir kez daha hatırlatmak istiyorum. Ve hemen konuya geçiyorum.
Alkol alımına dikkat: Yılbaşı gecesi kilo korumak için püf noktaları konusuna bu ayrıntıyla başlamak istiyorum. Çünkü yılbaşı gecesi öyle ya da böyle birçok kişi için kutlamanın ayrılmaz parçası alkol.
Elbette keyif için bir ya da iki kadeh içmekte sorun yok. Ama abartırsanız işte o zaman ipin ucunu tekrar ele geçirmek zor olabilir. Hem alkolle vücudunuza giren kaloriler hiçbir işinize yaramaz.
O yüzden kontrollü olmakta fayda var. Alkollü içkinizi yudum yudum ve yavaşça tüketin. Hem ertesi gün yani yeni yılın ilk günü daha dinç olursunuz hem de gecenin tadına daha fazla varırsınız.
Yılbaşı gecesi için sağlıklı bir somon balığı tarifi isterseniz bu linkteki yazıma bir göz atın.
Gün boyu hafif yiyin: Gelelim yılbaşı gecesi kilo korumak için püf noktaları konusunda “yemek” ayrıntısına. Elbette herkes damak zevkine, hayata bakışına göre bu özel gece için özel yiyecekler hazırlar. Kimi ailesiyle birlikte olur kimi de kalabalık bir davet verir.
Her ne olursa olsun o gece her zamankinden daha fazla yiyecek tüketilir. Bunun için yılbaşı yemeğine kadar olan süreyi ve öğünleri iyi değerlendirmek gerekir.
Size önerim davetli olduğunuz yemeklere çok aç bir şekilde gitmeyin. Çünkü bu şekilde birden yemeklere “dalar” ve kontrolü kaçırırsınız.
Bunun yerine güne iyi bir kahvaltıyla başlayın. Öğlen de biraz daha hafif yemeye çalışın. Örneğin bir çorba, yanında bir salata tüketebilirsiniz. Böylece o gecenin özel yemeğinde daha sağlıklı seçimler yapabilirsiniz.
Yılbaşı gecesi alkol tüketirken dikkat edilmesi gerekenler…
Yemekleri sağlıklı yöntemlerde pişirin
Porsiyon küçültün: Yılbaşı gecesi kilo korumak için püf noktaları konusunda başka bir ayrıntı daha. Elbette o gece bazı yiyeceklere dayanamayacaksınız.. Siz de tüketmek isteyeceksiniz. Sonuç olarak özel bir gece. Sizi kimse böyle bir zevkten mahrum bırakamaz…
Ama eğer sağlıklı beslenirken yemediğiniz bazı yiyeceklere dayanamadığınızı hissediyorsanız onların “tadına bakın.” Yani küçük porsiyonlar halinde tüketin Böylece hem keyiften mahrum kalmamış hem de vücudunuza gereksiz yiyecekleri fazlasıyla almamış olursunuz.
Yılbaşı gecesi için sağlıklı yiyecek seçeneklerine bu linkten göz atabilirsiniz.
Yemek pişirme yöntemine dikkat: Elbette ne yediğimiz kadar o yiyeceği nasıl pişirdiğimiz de önemli .Eğer bir yılbaşı yemeğine davetliyseniz yemeğin pişirilme metodunu siz belirleyemezsiniz. Ama eğer siz evinizde davet veriyorsanız bu ipin ucu tamamen sizin elinizde demektir.
Yılbaşı gecesi kilo korumak için püf noktaları konusunda şunu da söylemem gerek… Bol yağlı kızartmaları yememek gerektiğini sağlıklı beslenmek isteyen herkes biliyor zaten. Bunun yerine ızgara, buğulama ya da fırında pişirme yöntemlerini tercih etmenizi öneririm.
Yılbaşı gecesi kilo korumak için püf noktaları konusunu böyle kısaca toparlamış olalım… Şimdiden herkese çok mutlu bir 2024 yılı diliyorum.
Yılbaşı gecesi ağzınızı tatlandıracak sağlıklı seçenekler için bu linke bir uğrayın…