bütünsel beslenme uzmanı Nedir? bütünsel beslenme uzmanı Ne İşe Yarar?

Kim güzel ve sağlıklı bir cildi olsun istemez ki? Eminim birçok kişi cilt güzelliği için elinden geleni yapıp gerekiyorsa da avuç dolusu para harcıyor. Elbette eğer istiyorsanız koşullarınıza uygun ürünleri kullanabilirsiniz. Peki ama cilt güzelliğinin aslında beslenmeyle çok yakından ilgisi olduğunu biliyor musunuz? Gelin bugün size cilt sorunlarını önlemek için sağlıklı beslenme önerileri vereyim. Özellikle de en yaygın cilt sorunu olan akne ve bunun sonucunda oluşan sivilceleri önlemek için beslenirken nelere dikkat etmeniz gerektiğini, bu sorunun nelerden kaynaklandığını anlatayım. Bu noktada bir kez daha hatırlatmak isterim ki yiyip içtiğiniz her şey cildinizden dışarı yansır. Bu yüzden doğru beslenerek sağlıklı ve güzel bir cilde sahip olabilirsiniz. Haydi başlayalım cilt sorunlarını önlemek için sağlıklı beslenme önerileri konusuna.

DEVAMI

Sıcak yaz günlerinde canınız hep soğuk bir şeyler içmek istiyor değil mi? Başta su olmak üzere sağlıklı içeceklere evet! Ama elbette gazlı içeceklerden ya da hazır meyve sularından uzak durmalısınız. Peki ya size bazı içeceklerin hem serinlettiğini hem de kilo vermek, yağ yakmak için birebir olduğunu söylesem? İyi haber, bugün size yağ yaktıran, göbek yağlarını eriten yazlık içecekler ile ilgili bazı kolay tarifler vereceğim. Üstelik de pandemi nedeniyle hareketlerin kısıtlandığı sıcak yaz günlerinde hem vücudunuz susuz kalmayacak hem de metabolizma hızlandırma konusunda etkili adımlar atacaksınız. O zaman ne duruyoruz, bir göz atalım yağ yaktıran, göbek yağlarını eriten yazlık içecekler neler.

DEVAMI

Bir önceki yazımda düz bir karın için yapılması gerekenler hakkında bazı ipuçları vermiştim. Bu arada göbek bölgesindeki şişkinliğin kimi zaman mide ve bağırsak gazlarından kaynakladığını da hatırlatmıştım. Bu kez de bu konuyla bağlantılı olarak mide şişkinliğini önleyen rezene çayı nasıl hazırlanır sorusuna bir bakacağız. Çok eski zamanlarda ilaç niyetine kullanılan rezene aynı zamanda basit sindirim sorunlarının çözümünde de son derece etkili. Birazdan daha ayrıntılı anlatacağım ama aynı zamanda bir antioksidan. Eğer sizin de gastrointestinal anlamda basit, günlük şikayetleriniz varsa rezene çayından yararlanabilirsiniz. O zaman gelin bir bakalım mide şişkinliğini önleyen rezene çayı nasıl hazırlanır.

DEVAMI

Fark ettim de uzun süredir tarif vermemişim size… O zaman gelin bugün yağ yakan, kilo vermeye yardımcı, sağlıklı tarifler hafızamı yoklayarak bulduğum bir smoothie paylaşayım sizinle. Göbek yağlarını yakan yapımı kolay smoothie tarifi bu. Malum kış aylarında hareketli yaşam şansı azalıyor. Birazdan anlatacağım tarifte yer alan sebze ve meyveler hem size bol bol vitamin sağlarken hem de göbek yağlarını eritmeye yardımcı olacak. O zaman ne bekliyoruz, hemen başlayalım göbek yağlarını yakan yapımı kolay smoothie tarifi nasıl gerçekleştirilir bakmaya.

DEVAMI

Evet… Bir önemli konuyu daha masaya yatırmanın zamanı geldi. Smoothie kilo verdirir mi? Zayıflatan smoothie nasıl yapılır? Gelin bugün biraz da bu konu üzerinde duralım. Bildiğiniz gibi size zaman zaman smoothie tarifleri veriyorum ve bunları tüketmenin hem sağlık için hem de kilo verme konusunda faydalı olduğunu söylüyorum. Peki ya içtiğiniz her smoothie gerçekten de metabolizma hızlandırıp fazla kilolardan kurtarır mı? Üzgünüm, ama hayır! Tıpkı beslenme programı hazırlarken olduğu gibi smoothie konusunda da dikkatli ve bilinçli olmakta fayda var. O zaman gelin bakalım smoothie kilo verdirir mi? Zayıflatan smoothie nasıl yapılır? gibi soruların yanıtlarını birlikte bulmaya çalışalım.

DEVAMI

Fazla kilolarınızdan kurtuldunuz… Artık daha hafif ve sağlıklı bir insansınız. Kilo verme sırasında uzak durduğunuz ve kilo korumak için de tüketmemeniz gereken bazı yiyecekler var. Bunlardan biri de pirinç. Yani beyaz pirinç! Ama sofralarınızda zaman zaman yer verebileceğiniz, rahatlıkla tüketip üstelik de antioksidan etkisinden yararlanabileceğiniz bir başka tür pirinç var: Yasak pirinç de denilen siyah pirinç. Bugün size kilo korumak isteyenler için ıspanaklı siyah pirinç salatası tarifi hazırladım. Bu tarif hem farklı bir lezzet sunuyor, hem de “imparatorların pirinci”nin keyfini çıkarıp sağlık faydalarından nasiplenmek için iyi bir fırsat. Haydi başlayalım kilo korumak isteyenler için ıspanaklı siyah pirinç salatası yapımına.

DEVAMI

Hiç vakit kaybetmeden söyleyelim… Hem kilo vermek ve kiloyu korumak hem de bedenimizi içten dışa sağlıklı ve ışıl ışıl tutmak için su içmek gerek. Peki diyelim ki gerektiği kadar su içemiyorsunuz, canınız istemiyor. Peki o zaman suyunuzu ‘lezzetlendirmeye’ ne dersiniz! En basiti, suyunuza birkaç dilim limon ekleyebilirsiniz mesela. Peki limonlu su içmenin zayıflamaya etkisi var mı? Limon ve su… Bu ikili kulağa hoş geldiği gibi mideye de hoş geliyor ve sağlık açısından da inanılmayacak kadar çok faydası var. Limonlu su içmenin zayıflamaya etkisi var mı? Limonlu su içmenin sağlık faydaları neler? Gelin bu soruların cevaplarına bir bakalım.

DEVAMI

Ülkemize çok uzaklardan gelen ananas, artık her markette kolayca bulunan sıkça tükettiğimiz bir meyve haline geldi. Muhteşem tadı ve bol lifli yapısıyla gönlümüze taht kuran ananas, kilo vermek isteyenler için harika bir seçenek. Tatlı krizlerini önlemek istiyor ya da akşam yemeğinden sonra tatlı yemek istiyorsanız yalnızca bir dilim ananas bile bu isteğinizi karşılayıp, tokluk hissini sağlayabilir.

DEVAMI

Sağlıklı beslenme trendinin tüm dünyada yükselişe geçmesiyle birlikte, dünyanın farklı köşelerinde yüzyıllardır kullanılmış olmasına rağmen insanların modernleşme çabası sonucunda unutulmaya yüz tutan sağlıklı besinlerle yeniden tanıştık. Matcha Çayı da işte bu süper besinlerden biri.

DEVAMI

Genellikle çay biçiminde tüketilen ekinezya bitkisi, çay saatine lezzet katan hoş kokulu bir çiçek olmanın ötesinde meziyetlere sahip. Her yudumunda bizlere sağlık aşılayan ekinezya adını dikensi köklerini simgeleyen Yunanca Echinecea kelimesinden alır.

Kuzey Amerika yerlileri tarafından uzun yıllar yılan sokması gibi bazı önemli yaralanmaların ve hastalıkların tedavisinde kullanılan ekinnezya, Avrupa ve Amerika’da ise 1930’lu yıllarda şarbon hastalığının tedavisinde kullanılmış. Bu güzel çiçek günümüzde modern tıbbı destekleyen bir çay olarak öksürük ve boğaz ağrısının tedavisini destekleme amacıyla kullanılır.

DEVAMI

bütünsel beslenme uzmanı Nedir? bütünsel beslenme uzmanı Ne İşe Yarar?

Cilt sorunlarını önlemek için sağlıklı beslenme önerileri

Yağ yaktıran, göbek yağlarını eriten yazlık içecekler

Mide şişkinliğini önleyen rezene çayı nasıl hazırlanır

Göbek yağlarını yakan yapımı kolay smoothie tarifi

Smoothie kilo verdirir mi? Zayıflatan smoothie nasıl yapılır?

Kilo korumak isteyenler için ıspanaklı siyah pirinç salatası

Limonlu su içmenin zayıflamaya etkisi var mı?

Ananasın zayıflamaya yardımcı 5 özelliği!

Matcha Çayının 6 Sağlık Faydası!

Ekinezya ile Sağlığınız Çiçek Gibi!