kilo Nedir? kilo Ne İşe Yarar?

Yaz mevsimi iyiden iyiye geldi… Bu, insanın içini serinleten ama aynı zamanda lezzetli bir şeyler atıştırma isteğini de tetikliyor. Mesela dondurma! Ama eğer kilo vermek ya da kilo korumak istiyorsanız hazır satılan dondurmalardan uzak durmanız gerektiğini biliyorsunuz. Üstelik özellikle de ambalajlı dondurmaların içerdiği şeker, boya ve diğer katkı maddelerinin ne kadar zararlı olduğunu da! Peki o zaman ne yapacağız? Bu güzel lezzetten mahrum mu kalacağız? Tabii ki hayır. Mutfağa girip dondurmamızı kendimiz yapacağız. Hangisi mi? Kilo vermek isteyenler için antioksidan dondurma. Kulağa güzel gelmiyor mu?

DEVAMI

Geceleri iyi uyuyor musunuz? Umarım bu soruya yanıtınız “evet” olmuştur. Çünkü uykusuz geçirilen gecelerin size geri dönüşü hiç de öyle azımsanacak türden değil. Gelin bugünbu konuya bir odaklanalım ve uykusuz kalırsanız neler olur? Uykusuzluğun zararları neler şöyle bir bakalım. Konuya başlamadan önce özetlemem gerekirse, uykusuz kalmak beyin fonskiyonlarından bağırsaklara, bağırsak sağlığından kan basıncına, kilo almaktan cinsel sağlığa kadar her yerinizi etkiliyor. O zaman haydi başlayalım uykusuz kalırsanız neler olur? Uykusuzluğun zararları konusuna.

DEVAMI

Nasıl? Bu başlık kulağa hoş geliyor değil mi? Göbek yağlarından hızlı bir şekilde kurtulmanın yolları! Daha kısa bir süre önce bu konuda bazı ayrıntılar paylaşmıştım sizinle. Ama malum mevsim yaz ve en çok bu konuda sorularla karşılaşıyorum. O yüzden arayı fazla açmadan bir kez daha bu konuya odaklanalım istedim. Özellikle kilo verme sırasında kişileri en çok zorlayan ayrıntı göbek yağlarından kurtulmak. Ama bu dünyada hiçbir şey imkansız değil. Yeter ki isteyin, doğru adımları atın ve disiplini bozmayın. Göbek bölgesinde biriken yağlardan kurtulmak da her ne kadar bir anda gerçekleşmese de imkansız değil. Önemli olan neyi nasıl yiyeceğinizi bilmek. Bu girişin ardından hemen başlayalım göbek yağlarından hızlı bir şekilde kurtulmanın yolları neler, ne yiyelim de o bir türlü erimeyen göbeği kolayca yok edelim.

DEVAMI

Fazla kilolarınızdan kurtulduktan sonra bütün sorunun çözüldüğünü, hayatınızın değiştiğini düşünüyorsunuz değil mi? Bir noktaya kadar öyle elbette. Beslenme danışmanı sayesinde bu konudaki ayrıntıları öğrendiniz. Daha hareketli bir yaşam tarzı benimsediniz. Artık sağlıklı ve akılcı beslenmenin yöntemlerine hakimsiniz. Peki ya bazı yiyeceklerin “gizli tehlike” içerdiğini biliyor musunuz? Yani siz sağlıklı olduklarını düşünürken onların hem sağlığınızı hem de kilonuzu tehdit ettiğini. Bir daha kilo almamak için uzak durulması gereken yiyecekler konusunda bazı ipuçları vermek istiyorum size. Bu önemli bir nokta çünkü. Sağlıklı sandığınız bazı besinlerin zararlı maddeler en çok da şeker içerdiğini düşünürsek bu konuya biraz zaman ayırmakta fayda var. Gelin bakalım bir daha kilo almamak için uzak durulması gereken yiyecekler hangileri.

DEVAMI

Gördüğünüz gibi unutmadım! Bir önceki yazımda size yaz mevsiminin gözde tatlısı dondurmanın sanıldığı kadar masum olmadığını anlatmıştım. “Light” ya da “diyet” diye tanımlananların bile şeker içerdiğini ve bunun da kilo vermek ya da kilo korumak isteyenler için zararlı olduğunu vurgulamıştım. Şimdi sıra sözümü tutmaya geldi. O yazının sonunda size kilo aldırmayan sağlıklı ev yapımı dondurma tarifleri vereceğimi de söylemiştim. Gerçekten de kilo aldırmayan, sağlığa zararlı katkı maddeleri içermeyen birkaç tane tarif hazırladım sizin için. O zaman hemen paylaşayım kilo aldırmayan sağlıklı ev yapımı dondurma tarifleri konusuna.

DEVAMI

Kesinlikle şaka yapmıyorum. Yedikçe zayıflatan besinler diyerek aslında anlatmak istediğim başka bir konuya dikkatinizi çekmeye de çalışmıyorum. Yedikçe zayıflatan besinler gerçekten var. Ayrıca bu besinleri tüketirken biraz fazla kaçırsanız bile size dönüşü de fazla kilo şeklinde olmuyor. Önemli olan bu besinleri ve doğru tüketim yöntemlerini bilmek. O zaman başlayalım yedikçe zayıflatan besinler konusunu anlatmaya.

DEVAMI

İnsan bazen yanılır. Tam da kilo vermek ya da kilosunu korumak isterken aslında tüketmemesi gereken besinlere yönelir. Mesela yapay tatlandırıcılar ya da üzerinde “diyet” ibaresi olan ürünler gibi. Aslında tüm bunlar zayıflamak isteyenlerin uzak durması gereken, kilo vermeyi engelleyen yiyecekler. Yani özetle, kilo verip sağlıklı bir yaşam sürmeyi amaçlarken atılan yanlış bir adım, sizi aslında hiç ummadığınız başka bir yöne çekebilir. Fazla kilolardan kurtulmak isterken yanlış seçimler nedeniyle sorunun çözümünü daha karmaşık bir hale getirebilirsiniz. Kilo vermeyi engelleyen yiyecekler neler peki? Hangi besinleri tüketirsek kilo veremeyiz? Gelin şimdi bu konuya biraz daha yakından bakalım. İşte kilo vermeyi engelleyen yiyecekler.

DEVAMI

Havalar soğudu… Yağmur, kar bir yandan, güneşin erkenden batması diğer yandan bir başka deyişle “hareketsizliğin mevsimi” başladı. Birçok insan için kış mevsimi aynı zamanda kilo almak ya da en azından
kilo korumakta zorlanmak demek. Oysa hem kilo vermek hem de formda kalmak isteyenler için kış mevsiminin güzel bir sürprizi var: Kilo verdiren kış sebzeleri. Tezgahları süsleyen bu sebzeler, hem içerdikleri
vitamin, mineral ve lifler sayesinde sağlıklı beslenmeyi sağlıyor hem de kilo vermeye yardımcı oluyor. Üstelik bu sebzeleri mevsim boyunca kolayca bulabilmek de mümkün. Kilo verdiren kış sebzeleri hangileri
gelin bir bakalım.

DEVAMI

Uğraştınız, uğraştınız sonunda çabalarınız karşılığını buldu. Fazla kilolardan kurtuldunuz. Son bir çabayla birkaç kilo daha verirseniz hedefi tam 12’den vurmuş olacaksınız. Ama o da ne? Kalan son birkaç kilo bir türlü gitmek bilmiyor. Peki ne yapmak gerek? Kalan son birkaç kilo nasıl verilir? Kalan son birkaç kiloyu vermenin yolları neler? Öncelikle şunu söyleyeyim ki kilo verme sürecinde bu kadar başarı sağladıktan sonra pes etmeyeceksiniz. Çünkü başarıya tam olarak ulaşmak imkansız değil. Yani geride kalan o kiloları da vereceksiniz. Sadece biraz daha çaba harcamak gerek. Haydi bakalım gelin şimdi biraz daha yakından bakalım kalan son birkaç kiloyu vermenin yolları neler….

DEVAMI

Kulağa ne güzel geliyor değil mi? Kilo aldırmayan şekersiz tatlı! Sanki gerçek değilmiş gibi. Ama kesinlikle gerçek. Sadece kilo aldırmamakla kalmıyor aynı zamanda kilo verme ya da kilo koruma sürecini de zarara uğratmıyor. Bütün bunlara ek olarak lezzeti de yerinde. Yani bir başka deyişle kilo vermek ya da kilosunu korumak isteyenlerin arayıp da bulamadığı türden bir tatlı. Size masal anlattığımı sanmayın, ki bunu birazdan göreceksiniz zaten. Sözü fazla uzatmadan hemen anlatayım kilo aldırmayan şekersiz tatlı ne, nasıl yapılır, gerekli malzemeler neler. Başlamadan önce şunu da belirteyim ki bu tatlıyı denedikten sonra büyük olasılıkla bir daha yüksek kalorili ve şeker deposu tatlılardan uzak duracaksınız. Hazırsanız ben anlatmaya başlıyorum: İşte kilo aldırmayan şekersiz tatlı.

DEVAMI

kilo Nedir? kilo Ne İşe Yarar?

Kilo vermek isteyenler için antioksidan dondurma

Uykusuz kalırsanız neler olur? Uykusuzluğun zararları

Göbek yağlarından hızlı bir şekilde kurtulmanın yolları

Bir daha kilo almamak için uzak durulması gereken yiyecekler

Kilo aldırmayan sağlıklı ev yapımı dondurma tarifleri

Yedikçe zayıflatan besinler

Kilo vermeyi engelleyen yiyecekler

Kilo verdiren kış sebzeleri

Kalan son birkaç kiloyu vermenin yolları

Kilo aldırmayan şekersiz tatlı