sağlıklı beslenme Nedir? sağlıklı beslenme Ne İşe Yarar?

holistic-health.png

17 Ocak 2024- Bersu Ekinci2

Sağlıklı beslenme ve kilo verme konularına ilgi duyuyorsanız, bu konularda ortaya atılan teorilerin ne kadar kafa karıştırdığını bilirsiniz. Bir beslenme teorisi size  yalnızca protein tüketirken, diğer bir teori insanların yalnızca sebze yemesi gerektiğini öğütler. Birbiri ardına yayınlanan bu makaleleri çaresiz bir şekilde okuyan bizler de kararsızlık içinde kalırız.

Karbonhidratlarla zaten uzun bir süre önce ilişkimize ara vermiştik ama bir anda kırmızı et konusu ortaya atıldı, yemeli miyiz, yoksa yememeli miyiz? Peki yumurta, hani yalnızca beyazını yiyebiliyorduk? İşte tam da bu sorularla kafamız iyice karıştığında imdadımıza koşan Bütünsel Beslenme‘nin temel esasları, sağlıklı beslenme işini basite indirgemeyi başarıyor.

Sağlıklı beslenme konusunda kafanızı karıştıran fikirlerden kurtulmak ve Bütünsel Beslenme’nin 7 temel maddesini öğrenmek istiyorsanız, işte karşınızda mini liste…

Siz de bütünsel beslenme danışmanlığı almak isterseniz https://bersuekinci.com/bireysel-butunsel-beslenme bu linkten detaylı bilgilere ulaşabilir ya da  +90 543 164 34 34 numaralı telefondan arayabilir veya WhatsApp üzerinden iletişime geçebilirsiniz.


biber.jpg

8 Şubat 2023- Bersu Ekinci0

Temiz beslenme, sadece kilo vermek ya da kilo korumak için değil aynı zamanda sağlıklı olmak için de geçerli. Son yıllarda giderek yükselen bu trend, kendisine çok sayıda taraftar da buluyor. Peki ama ya temiz beslenme diye uyguladığınız program sırasında bazı hatalar yapıyorsanız? Eğer siz sağlıklı beslendiğinizi düşünürken genel durumunuzda ya da kilonuzla ilgili herhangi bir olumlu değişim hissetmiyorsanız bazı hatalar yapıyor olabilirsiniz. Gelin o zaman temiz beslenme sırasında yapılan hatalar konusuna şöyle bir bakalım. Bu arada siz de kendi programınızı kontrol etme fırsatı bulabilirsiniz.


cilt.jpg

16 Kasım 2022- Bersu Ekinci0

Gelin, bugün biraz güzellikten söz edelim ve kış aylarının en büyük sorununu masaya yatıralım. Kuru bir cilt kimin sorunu değil ki? Özellikle de soğuk kış aylarında. Elbette bir bütünsel beslenme uzmanı olarak konunun ucunu yiyeceklere getireceğim.  Cildin kurumasını önleyen yiyecekler konusunda bilgi paylaşacağım. Çünkü zaten birçoğunuzun bildiği gibi vücudunuzu içten doğru beslerseniz, bunun dıştaki yansıması yani cildiniz de ışıl ışıl olur. Bir başka deyişle,  beslenme sadece fiziksel ve ruhsal sağlık açısından değil aynı zamanda güzellik açısından da önemli. Haydi gelin bir bakalım…


anamanet.jpg

14 Eylül 2022- Bersu Ekinci0

Gelin bugün sizinle farklı bir konuyu ele alalım. Diyelim ki sağlıklı beslenmek istiyorsunuz ama mutfakta vakit geçirmeyi de sevmiyorsunuz. Ya da belki bunun için vaktiniz yok. Böyle durumlarda birçok kişi için hazır yiyecek tüketmenin kolay çözüm olduğunu biliyorum. Kolay, ama genel anlamda sağlıksız! En iyisi yemeğinizi kendiniz pişirmeniz. Peki bu nasıl olacak? Bir yandan mutfakta fazla vakit harcamadan bir yandan da sağlıklı beslenmek mümkün mü? Tabii ki! Neden olmasın? Gelin bugün sizinle üşengeçler için sağlıklı beslenme rehberi paylaşayım. Mutfakta saatler geçirmeden sağlıklı ve temiz beslenmenin püf noktalarını anlatırım. Hemen geçelim konumuza…


anagorsel.jpg

7 Ağustos 2022- Bersu Ekinci0

Bütün bir yıl hatta belki de pandemi yüzünden tam iki yıl sabırla beklediniz. Ve sonunda hayal ettiğiniz tatilin zamanı geldi. Bu arada da belki kilo verme hedefinize ulaştınız. Ya da tatilde de kilo korumak istiyorsunuz. Ama öte yandan bazen tatiller sağlıklı beslenme konusunda olumsuz etki de yapabilir. Pekiyi o zaman ne yapalım? Gelin bugün tatilde kilo korumak nasıl olur konusuna biraz odaklanalım. Çünkü kimse yıl boyu verdiği emeklerin boşa gitmesini istemez. Yani tatilde kilo almak ve geri dönüşte pişmanlık duymak, kimsenin istediği bir durum değil. Ne duruyoruz, haydi gelin bir bakalım tatilde kilo korumak nasıl olur.


vegetables-g087d6b967_1920-1280x853.jpg

27 Temmuz 2022- Bersu Ekinci0

Biliyor musunuz… Aslında yaz ayları kilo vermek için çok iyi fırsatlar sunuyor. Açık havada daha fazla vakit geçirme imkanı, yüzme ya da sahil yürüyüşleri. Zaten hava sıcak olduğu için yiyip içilenlere daha fazla dikkat gösterme… Bütün bunlar ve daha fazlası sayesinde yaz aylarında kilo vermek,  forma girmek çok daha kolay. Tabii ki ne yediğimizi dikkate alarak! Bu sıcak günlerde her zamankinden daha fazla sebze tüketerek zayıflamak ister misiniz? Bu yazımda bol sebze yiyin, çok kilo verin başlığı altında işte bu konuyu ele alacağım.  Aslına bakılırsa hem genel sağlık, hem kilo açısından sebzeler doğanın bize sunduğu birer nimet. Önemli olan bunu nasıl kendi “fayda” hanemize kaydedeceğimiz. Birazdan size bunları teker teker anlatacağım. Gelin şöyle bir bakalım bol sebze yiyin, çok kilo verin konusuna.


besennnn.jpg

9 Şubat 2022- Bersu Ekinci0

Nasıl? Bu cümleyi okuyunca hiç çaba harcamadan, yiyip içtiklerinize dikkat etmeden, spor yapmadan kolayca kilo verebileceğinizi mi düşündünüz? Eğer öyleyse şunu söylemem gerekiyor ki kolay ve sağlıklı kilo vermek için beyin gücünü kullanın derken işaret ettiğim bu tür bir şey değil. Sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve hareketli bir hayat sürmeye ek olarak dikkat edeceğiniz başka bir ayrıntı. Peki neden kolay ve sağlıklı kilo vermek için beyin gücünü kullanın önerisinde bulundum? Çünkü kilo vermek, zayıflamak ve kilo korumak; yiyip içmek ve egzersiz için harcadığınız emek ve enerji kadar başka bir şeyi de gerektirir: Zihniyet değişimini! Eğer zihniniz de yemek tabağınız kadar kilo verme konusuna odaklanmazsa sonuç çok da başarılı olmayabilir. O zaman gelin bir bakalım kolay ve sağlıklı kilo vermek için beyin gücünü kullanın derken neleri kast ettiğime biraz yakından bakalım.


manset.jpg

5 Ocak 2022- Bersu Ekinci0

Birçok kişinin kilo vermek, zayıflamak denildiğinde sanki çok zor bir işe kalkışacakmış gibi hissettiğini biliyorum. Hatta bunun son derece imkansız göründüğünü ve bu yüzden çok kişinin kilo vermek konusunda bir türlü ilk adımı atamadığını da. Ama her işte olduğu gibi bu konuda da bazı kolaylıklar var. Ben de yeni yılın bu ilk yazısında, kilo vermek zor mu? En kolay zayıflama yöntemleri konusunda bazı şeyler söylemek istiyorum. Bu küçük ipuçlarının, zayıflamak ve daha sağlıklı olmak için yola çıkmak isteyenlere faydası olacağını düşünüyorum. Hepsini değil belki ama kendinize uyanları seçerek fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. İşte kilo vermek zor mu? En kolay zayıflama yöntemleri…


yesim.jpg

3 Kasım 2021- Bersu Ekinci0

Fazla kilolarınızdan kurtulmak mı istiyorsunuz? Ama bir yandan da sağlığınız bozulmasın istiyorsunuz. Bu kesinlikle mümkün! Kilo vermenin en önemli adımı, doğru beslenmeyi bilmek ve bunu da – arada ufak tefek kaçamakları dengeleyerek- ömür boyu sürdürmek. Peki nasıl doğru beslenebiliriz? Yani hangi yiyecekleri tüketelim ki hem kilo verip hem de sağlığımızı koruyalım? Gelin o zaman size bugün kilo vermek için her gün tüketmeniz gereken yiyecekler konusunda bazı önemli ayrıntılar vereyim. Öncelikle şunu söyleyeyim ki zayıflamak için mucize yaratan yiyecekler yok ortada. Önemli olan yiyecek konusunda doğru seçimleri yapmak ve doğru oranlarda tüketmek. Neyse… Sözü çok uzattım, hemen başlayayım kilo vermek için her gün tüketmeniz gereken yiyecekler konusuna bakmaya.


masa.jpg

20 Ekim 2021- Bersu Ekinci0

Artık biliyorsunuz,  benim düşünceme göre yemek alışkanlıkları sadece fiziksel açlık hissetmekle ilgili bir durum değil, psikolojik nedenler de işin içine giriyor. Durum böyle olunca da insan, yiyeceklerini sadece ‘midesine göre’ değil o an içinde bulunduğu psikolojik durumuna göre de seçiyor demek yanlış olmaz. Bugün biraz sağlıklı yemek yeme alışkanlıklarını etkileyen nedenler konusu üzerinde durmak istiyorum. Yeme alışkanlıklarınız gerçekten sağlığınıza hizmet ediyor mu? Kiminle ve nerede yemek yediğiniz bu alışkanlıklarınızı nasıl etkiler? Peki ya psikolojinizin yeme davranışları ve alışkanlıkları üzerindeki etkisi nedir? Tüm bu soruların yanıtlarına bakalım istiyorum. Bana göre sağlıklı beslenme, kilo verme ve kilo koruma konusunda önemli ayrıntılar bunlar. Hemen başlamak istiyorum sağlıklı yemek yeme alışkanlıklarını etkileyen nedenler konusuna.


error: Korunmuş içerik!