smoothie Nedir? smoothie Ne İşe Yarar?

ana.jpg

24 Ocak 2024- Bersu Ekinci0

Şöyle bir bakalım… Günlük hayatın içinde stres etkisi altına girdiğinizde ne yaparsınız? Birçok kişinin “kendimi çikolataya veririm” dediğini duyar gibiyim. Genellikle de yapılan budur zaten. Birçok kişi stres seline kapıldığında rahatlamak için aslında yememesi gereken yiyeceklere yönelir. Ama bu sorunu çözmediği gibi sağlığa da zarar verir. Diğer yandan stresi hayatımızdan tamamen çıkarmanın kesin bir yolu da yok. O zaman ben de size bu hafta stresi yok etmeye yardımcı smoothie tarifi vereyim. Eğer ağzınıza bir şeyler atarak rahatlamayı tercih edenlerdenseniz zarar görmeden biraz da olsa rahatlayabilirsiniz.


ana1.jpg

23 Ağustos 2023- Bersu Ekinci0

Aslında kilo vermek, kilo korumak ve sağlıklı olmak için yapılması gerekenler belli… Beslenme konusunda bilinçlenip olabildiğince hareketli bir hayat sürmek. Bir bütünsel beslenme uzmanı olarak bu kadar net ve açık bir şekilde tarif edebilirim bu konuyu. Ama elbette bütün bunlara ek olarak kilo verme konusunda yardımcılar da var. Bugün bu konuya değinmek isterim. Sorumuz şu: Kilo verdiren smoothie olur mu? Gelin bakalım olur mu olmaz mı?


ana.jpg

18 Ocak 2023- Bersu Ekinci0

Size her zaman söylüyorum ya kilo vermek ya da kilo korumak istiyorsanız, yedikleriniz kadar içtiklerinize de dikkat etmeniz gerektiğini. Çünkü zayıflamak isteyen insanların en çok hata yaptığı noktalardan biri işte bu. Sağlıklı beslenmek ama sağlıksız “içmek.” Danışanlarımın geçmiş yaşantılarına baktığımda da bu durumu görüyorum. O yüzden bugün bu konuya biraz eğilmek isterim. Size kilo vermek isteyenler için dört sağlıklı içecek hakkında bazı ipuçları vereyim. Haydi başlayalım.


2.jpg

29 Haziran 2022- Bersu Ekinci0

Diyelim ki kilo vermek ya da kilo korumak istiyorsunuz… Aslında genel hatlarıyla da bir beslenme programı belirlediniz. Yani bazı yiyecek ve içecekleri tüketiyor bazılarından uzak duruyorsunuz. Peki her şey tamam mı? Bence her zaman değil. Çünkü bazen beslenme konusunda bazı “gizli düşmanlar” tam da köşe başında sizi bekliyor olabilir. Hatta siz onların, amacınızın önüne engel koyduğunun farkında bile olmayabilirsiniz. İşte ben bugün size kilo verme ve kilo koruma konusunda zararlı olan yiyecekler konusunda bazı küçük notlar paylaşmak istiyorum. Çünkü bazen sizin “zararsız” olduğunu düşündüğünüz bazı yiyecek ve içecekler tam tersine uzak durmanız gerekenler olabilir. O zaman şöyle bir bakalım kilo verme ve kilo koruma konusunda zararlı olan yiyecekler hangileri. Yani hangilerini tüketirken daha dikkatli olmamız gerekiyor.


anasayfa.jpg

2 Nisan 2021- Bersu Ekinci0

Her fırsatta hatırlatılan ayrıntılardan biridir: Hem sağlıklı olmak hem de kilo vermek ya da korumak için şeker ya da şekerli yiyecekler yememek. İçinde şeker olduğu bilinen belli bazı yiyecekleri hayatımızdan çıkararak bunu yapmak mümkün. Peki ya şeker içerdiğini bilmediklerimiz? İşte gizli tehlike bu! O yüzden bugün, başta genel sağlığımızı korumak için bu gizli tehlikeden nasıl korunacağımızı anlatmak istedim. Zayıflamak ve kilo korumak için şekerden uzak durmanın yolları neler, nelere dikkat edersek, sadece formumuzu değil sağlığımızı da tehdit eden bu sorunu çözebiliriz, buna değineceğim. İşte zayıflamak ve kilo korumak için şekerden uzak durmanın yolları.


11-1.jpg

1 Ocak 2021- Bersu Ekinci0

Evet! Dün gece yarısı itibariyle 365 günlük takvimin bütün yapraklarını bitirdik, artık yeni bir yıldayız. 2021, yeni umutlarla ve bizim için hazırladığı sürprizlerle geldi. Zorlu bir yıl geride kaldı ama şimdi gözlerimizi geleceğe dikmeliyiz. Gelin, her şeyi bir kenara bırakalım ve yeni yılın ilk gününde ağzımızı tatlandıralım. Nasıl mı? Birazdan size tarifini vereceğim yeni yılın ilk günü için kilo aldırmayan lezzetli smoothie tarifi bu konuda yardımcı olacaktır. Kakaodan avokadoya, tarçına kadar kilo vermek ya da kilo korumak, aynı zamanda da sağlıklı olmak için gereken her malzeme var bu smoothie’de. İşte yeni yılın ilk günü için kilo aldırmayan lezzetli smoothie tarifi.


anna-1.jpg

7 Aralık 2020- Bersu Ekinci0

Şöyle bir eski yazılarıma baktım da bir süredir herhangi bir tarif vermediğimi fark ettim. Yani hazırlanması kolay, az malzemeli birkaç smoothie tarifi vermenin zamanı geldi bence. Bugün size mutfakta çok az zaman geçirerek hazırlanabilecek kilo verdiren, yağ yaktıran, vitamin deposu kolay tarifler vereyim istiyorum. Bunlar smoothie tarifleri. Elbette meyveleri doğal halleriyle yiyerek tüketmek daha faydalı, fakat neden bu meyvelerin yağ yaktıran, metabolizma hızlandıran lezzetlerinden smoothie olarak da faydalanmayalım ki? Haydi o zaman başlayalım kilo verdiren, yağ yaktıran, vitamin deposu kolay tarifler hangileri bir bakmaya.


eski2.jpg

6 Kasım 2020- Bersu Ekinci0

Bir yandan havalar iyice sonbahara döndü bir yandan da son 8 ayımızı esir alan pandemi hala sürüyor. Bu durumda yapmamız gereken en önemli şey bağışıklık sistemini güçlü tutmak. Hem koronavirüse hem de mevsimsel soğuk algınlığına karşı daha dirençli olmanın yöntemi bu. O zaman gelin bugün size bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidan smoothie tarifi vereyim. İçeriğindeki yiyecekler ve değerli bir baharat sayesinde sizi bir yandan hastalıklara karşı korurken bir yandan da vücudunuzda biriken toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olacak. Çok fazla uzatmadan başlayalım istiyorum bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidan smoothie nasıl yapılır, hangi malzemeler kullanılır anlatmaya.


main2.jpg

5 Ağustos 2019- Bersu Ekinci0

Size zaman zaman smoothie tarifleri veriyorum. Çünkü bunlar kilo verme ya da kilo koruma konusunda son derece yardımcı. Beslenme programına eklendiğinde hem gerekli vitamin ve mineralleri sağlıyor, hem de enerji verip uzun süre tokluk sağlıyor. Üstelik vücudun su ihtiyacını karşılamaya yardımcı olması da cabası. . Peki ya kilo verme konusunda istenen etkiyi sağlamak için smoothie’lerin içine hangi besinleri koymalıyız? Gelin bugün size kilo vermek için smoothie içine eklenmesi gereken 10 besin hangileri bunu biraz anlatayım. Birazdan sayacaklarım arasında baharatlar da var bazı sebzeler ve meyveler de. Haydi gelin bakalım, işte Kilo vermek için smoothie içine eklenmesi gereken 10 besin konusuna.


annakare.jpg

29 Mayıs 2019- Bersu Ekinci0

Madem bu konuya odaklandık, göbek eritmenize yardımcı olacak kahvaltılık yeşil smoothie tarifiyle devam edelim. Yaza ve plaja hazırlık: Göbek eriten kolay smoothie tarifi  başlığı altında bir tane tarif paylaşmak istiyorum sizinle. Hazırlanması kolay, sabahları güne enerjik ve en önemlisi de zararlı atıştırmalıklardan uzak durarak başlamanıza yardımcı olacak türden.  Yaza ve plaja hazırlık: Göbek eriten kolay smoothie tarifi konusuna başlamaya ben hazırım, siz de hazırsanız anlatıyorum.


error: Korunmuş içerik!