somon balığı Nedir? somon balığı Ne İşe Yarar?

somon1.jpg

29 Aralık 2021- Bersu Ekinci0

Takvim yaprakları giderek azalıyor. 2022 yılına girmemize sayılı günler var artık. Her ne kadar iki yılı pandemi yüzünden biraz zor geçirmiş olsak da önümüzde tertemiz bir sayfa açılacak birkaç gün sonra. Peki bu yılbaşı gecesinin, sizin için de çok isteyip bir türü başlayamadığınız o sağlıklı yaşam için yeni bir kapı açmasını ister misiniz? Gelin bu yazımda sizinle yılbaşı gecesi için kilo aldırmayan sağlıklı somon tarifi paylaşayım. Bu tarif, bir yandan kilo vermek ya da kilo korumak isteyenler için sağlıklı bir seçim. Diğer yandan da 2022 yılında zayıflamak ve daha sağlıklı beslenmek isteyenler için uygun ve lezzetli bir başlangıç. Ne dersiniz geçelim mi hemen yılbaşı gecesi için kilo aldırmayan sağlıklı somon tarifi anlatmaya.


dancee.jpg

25 Ağustos 2021- Bersu Ekinci0

İster misiniz bugün kilo verme ile ilgili bir ayrıntıya değinelim ve kilo verme sırasında vücut kıvrımlarını korumak için yapılması gerekenler konusunu masaya yatıralım. Danışanlarımın hikayelerinden de biliyorum bu durumu.  Birçok kişi bir yandan zayıflamak ve fazla kilolarından kurtulmak istiyor ama bir yandan da “çökük” bir görüntüye sahip olmaktan korkuyor. Aslında yaşınıza, sağlık durumunuza uygun sağlıklı bir beslenme programı benimser, vücudunuzun ihtiyacı olan yiyecekleri tüketirseniz ve düzenli egzersizi de buna eklerseniz böyle bir sonuçla karşılaşmanız mümkün değil. Ama yine de bilmenizde faydası olduğunu düşündüğüm bazı ayrıntılar var bu konuda. Şimdi onlara bir bakalım. İşte kilo verme sırasında vücut kıvrımlarını korumak için yapılması gerekenler.


mirror.jpg

29 Mart 2021- Bersu Ekinci0

Hatırlıyorsunuz değil mi, geçen haftayı somon balığının sağlıklı ve ışıltılı bir cilt için etkileri üzerine bir yazıyla kapatmıştık. Elbette somon balığının sadece cilt değil genel sağlık üzerinde çok faydası var. Sağlıklı cilt konusunda etkili olan tek yiyecek somon balığı değil. Gelin bu haftaya da bu konuyla başlayalım ve
sağlıklı bir cilde sahip olmak için tüketilmesi gereken besinler hangileri onlara bir bakalım. Aslında göreceksiniz ki bu besinler, sadece cilt için değil aynı zamanda kilo vermek, kilo korumak ve sağlıklı olmak için olumlu katkılar sağlıyor. Haydi hemen bir bakalım sağlıklı bir cilde sahip olmak için tüketilmesi gereken besinler neler ve bunların başka nasıl faydaları var.


coupmle.jpg

10 Mart 2021- Bersu Ekinci0

Hatırlar mısınız bilmem, bir süre önce “doyurulması gereken tek açlığın fizikse açlık olmadığını” söylemiştim. Bir bütünsel beslenme uzmanı olarak fiziksel  açlığı gidermenin yanı sıra ruhsal açlığı da gidermezsek, kilo verme ve kilo koruma konusunda başarının kolay olmadığını da eklemiştim. İşte ruhsal açlık konusunun önemli ayrıntılarından biri de cinsel sağlık ve mutluluk. Tükettiğimiz besinlerin, sağlığımızın her ayrıntısını etkilediği de bir gerçek. Gelin bugün sizinle biraz özel bir konuya cinselliğe değinelim ve cinsel açıdan mutlu olmak için tüketilmesi gereken yiyecekler konusuna bir bakalım. Çünkü beslenmenin bu konuda gerçekten büyük bir etkisi var. Size birazdan sayacağım bu yiyeceklerin hiçbiri öyle uzak ülkelerden gelen bulunması zor yiyecekler de değil. Kolayca bulunabilecek, üstelik genel sağlığa da olumlu etkisi olan yiyecekler.  O zaman gelin bir bakalım cinsel açıdan mutlu olmak için tüketilmesi gereken yiyecekler neler.


somon.jpg

28 Aralık 2020- Bersu Ekinci0

Evdeyiz değil mi? Yani bu kez neredeyse hepimiz, evimizde çekirdek ailemizle birlikte yeni yılı karşılayacağız. Malum pandemi! Zevkle hazırlanmış sofralarımızda, en sevdiklerimizle birlikte ve içimizde yeni umutlarla 2021’e ‘merhaba’ diyeceğiz. Sofra demişken… Bu kez size yılbaşı sofranız için kilo aldırmayan somon balığı tarifi vermek istiyorum. Bu tarif, hem kilo aldırmıyor, hem gayet lezzetli. Üstelik alacağınız sağlıklı yağlar ve vitaminler de cabası. Hazırlaması da çok uzun sürmeyecek hem. Hazır mısınız o zaman yılbaşı sofranız için kilo aldırmayan somon balığı tarifi nasıl oluyor bir bakalım.


anna.jpg

30 Kasım 2020- Bersu Ekinci0

Siz de yolun başındasınız belki… Kilo vermek, fazla kilolardan kurtulup zayıflamak için bir yola çıktınız. Ama belki de bu yol ayrımında kafanız biraz karışık. En çok hangi yiyeceklerden yardım alabileceğinizi merak ediyorsunuz. Kilo vermek için çıktığınız yolculuğun bu en kafa karıştıran ve doğru adım atılması gereken kavşağında, zayıflamak için yenilmesi gereken en çok kilo verdiren yiyecekler konusunda yararlı olacağını düşündüğüm bir listem var. Tabii ki kilo vermek ve bir yandan da sağlıklı kalmak için dengeli beslenmek gerek. Ve tabii ki doğru seçilmiş her besine vücudun ihtiyacı var. Ama işte yağ yakmak, metabolizma hızlandırmak ve zayıflamak için bazılarının etkisi daha fazla. Dilerseniz gelin bakalım zayıflamak için yenilmesi gereken en çok kilo verdiren yiyecekler hangileri ve neden onlar diğerlerinden daha etkili.


eskkiii.jpg

7 Ekim 2020- Bersu Ekinci0

Bugüne kadar sürekli kilo vermek ya da kilo korumak konularından söz ettik. Gelin bu kez biraz değişiklik yapalım ve genel sağlıkla ilgili bir konuya bakalım. Sağlıklı olmak için vücutta iltihaplanmayı önleyen besinler hangileri bunlara bir göz atalım. Neden biliyor musunuz? Temiz beslenme denilen olgunun aslında sadece kilo vermek, zayıflamak için değil aynı zamanda genel sağlık anlamında da ne kadar önemli olduğunu bir kez daha hatırlamak için. Akılcı ve temiz beslenme, sadece fazla kilolardan kurtulmayı sağlamaz aynı zamanda genel olarak çok daha sağlıklı ve daha kaliteli bir hayat sürmeyi de sağlar. O zaman dilerseniz başlayalım sağlıklı olmak için vücutta iltihaplanmayı önleyen besinler konusuna.


anayedek.jpg

2 Eylül 2020- Bersu Ekinci0

Kilo vermek ya da kilo korumak isteyenler için önemli bir konuyu bir kez daha masaya yatıralım istedim bu kez. Ne mi bu konu? Kilo vermek için yardımcı olan iştah kesen yiyecekler elbette. Özellikle de zayıflamak isteyen birçok kişinin en büyük sorunlarından biri açlık atakları. Bunları denetim altına almak ilk bakışta zor görünebilir. Ama eğer doğru seçenekleri bilir ve tercihleri onların arasından yaparsanız inanın bana zayıflamak için önünüzdeki en büyük engeli ortadan kaldırmış olursunuz. Haydi gelin bir bakalım kilo vermek için yardımcı olan iştah kesen yiyecekler hangileri.


baslik.jpg

10 Şubat 2020- Bersu Ekinci0

Yazılarımı dikkatli takip edenler bilir ki beslenmeyle ilgili bazı unsurlardan sıklıkla söz ederim. Bunlardan biri de Omega 3… Sadece kilo vermek için değil genel anlamda sağlıklı olmak için ihtiyacımız var Omega 3’e… Üstelik bu ihtiyaç daha anne karnındayken başlıyor. İşin ilginci insan vücudu Omega 3’ü kendisi üretemiyor. Yani bunu sağlıklı beslenerek dışarıdan almak zorundayız. Madem öyle gelin bugün size Omega 3 hangi besinlerde bulunur, Omega 3’ün yararları neler? konusunda biraz bilgi vereyim. Çünkü bu, sağlıklı beslenme konusunda gerçekte çok önemli bir nokta. Omega 3’ün metabolizma hızlandırıp yağ yaktırmaktan kalp ve göz sağlığına kadar çok çeşitli alanlarda faydası var. O zaman haydi başlayalım Omega 3 hangi besinlerde bulunur, Omega 3’ün yararları neler? anlatmaya…


fisfis.jpg

23 Aralık 2019- Bersu Ekinci0

Malum yılbaşı geliyor… Hazırlıklar şimdiden başladı bile. Herkes kendi imkanları ve tercihleri ölçüsünde yeni bir sayfa açmaya hazırlanıyor hayatında. Eh, o gece güzel bir sofra donatmadan da olmaz. Kilo vermek, zayıflamak isteyenlerin bir bölümü için ise o gece “kabusla” eşdeğer.  Ama durum o kadar da kötü değil. Çünkü hem sağlıklı beslenip hem de yiyeceklerden keyif almak mümkün. Gelin bugün yılbaşı sofranız için sağlıklı yağ kaynağı dereotlu somon balığı tarifi paylaşayım sizinle. Bu tarifi sadece bir gece değil yılın istediğiniz herhangi bir zamanında da hazırlayabilirsiniz. Hem belki de bu tarif, sizin yeni yıla sağlıklı bir başlangıç yapmanız için de ilk adım olur. İşte lezzetli ve yapımı da kolay yılbaşı sofranız için sağlıklı yağ kaynağı dereotlu somon balığı tarifi.


error: Korunmuş içerik!