holistik beslenme Nedir? holistik beslenme Ne İşe Yarar?

grip.jpg

17 Kasım 2021- Bersu Ekinci0

Bağışıklık sistemini güçlendirmek deyince herkesin aklına ilk olarak C vitamini gelir. Elbette bu doğru. Özellikle de bağışıklık sisteminin çok güçlü olmasına ihtiyaç duyduğumuz bu günlerde C vitamini açısından zengin olan yiyecekleri tüketmemiz gerekir. Ama biliyor musunuz, tıpkı C vitamini gibi bağışıklık sistemini destekleyen başka vitamin ve mineraller de var. Bugün biraz onlara değinmek, C vitamini dışında bağışıklık sistemini destekleyen vitaminler konusunda ipuçları vermek istiyorum size. Sonra da bu vitamin ve mineralleri hangi besinlerden alabileceğinizi de hatırlatacağım. O zaman gelin bir bakalım C vitamini dışında bağışıklık sistemini destekleyen vitaminler hangileri ve bunlar hangi besinlerde bulunur.


diyet.jpg

8 Eylül 2021- Bersu Ekinci0

Şimdi böyle ilk anda bunun kulağa tuhaf geldiğini biliyorum… Ama gerçekten de kilo vermek, zayıflamak için diyet yapmanın zararları olduğunu söylemem gerek. Zayıflamak için diyet yapmak sizi “çıkmaz” bir yola sokabilir. Neden mi? Çünkü insan beyni “diyet” kelimesini geçici bir süreç olarak algılar. Amaca ulaşmak için yani kilo vermek için aç kalmak dahil yer yöntemi önerir genellikle diyetler. Ama sonra amaca ulaşılınca verilen kilolar tekrar ve hatta fazlasıyla geri alınır. Oysa bunun yerine yapılması gereken, sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve bunu bir ömür boyu sürdürmek. “Neden diyet yapmak yerine sağlıklı beslenmeyi öğrenmeliyiz?”  sorusunun yanıtlarına biraz “tersten” bakacağım. Bilinçsiz bir şekilde diyet yapmanın sağlığınıza verebileceği zararları hatırlatacağım. Hemen geçiyorum kilo vermek, zayıflamak için diyet yapmanın zararları konusuna.


natat.jpg

11 Ağustos 2021- Bersu Ekinci0

Hatırlıyorum da bundan birkaç hafta önce “plajda vakit geçirmenin yararları” konusuna değinmiştim. Bugün yine benzer bir konudan söz etmek istiyorum. Elbette sağlıklı bir yaşam için temiz beslenme ve düzenli egzersiz şart. Ama başka bir gereklilik daha var: Ruh sağlığını da korumak. İnsanın ruhunu en iyi iyileştiren unsurlardan biri de doğa. Bugün de doğada vakit geçirmenin insanın genel sağlığına faydaları konusuna değinmek istiyorum. Şunu hatırlatmak isterim ki kilo vermek ya da kilo korumak istiyorsanız bunun için sağlıklı bir beden kadar sağlıklı bir zihin de önemlidir. O zaman gelin bulduğumuz her fırsatta kendimizi doğanın kollarına atalım ve bundan olabildiğince faydalanmaya çalışalım. Hemen geçiyorum doğada vakit geçirmenin insanın genel sağlığına faydaları konusuna.


kalata.jpg

26 Mayıs 2021- Bersu Ekinci0

Evet! Geldik kilo vermek ya da kilo korumak isteyen birçok kişinin aklını kurcalayan o önemli soruya… Çikolata şişmanlatır mı? Kilo verme sırasında çikolata yenir mi? Öncelikle şunu söyleyeyim ki bu konuda geçmişten bu yana getirdiğiniz bütün ön yargıları hemen şimdi ve şu anda unutun! Çünkü birazdan anlatacaklarım bu eski inanışı doğru kabul edenlerin kafasını karıştırabilir. Yani öyle basmakalıp sözler sarf etmeyeceğim bu konuda size. Bana kalırsa birazdan okuyacaklarınız bazılarınızı bu anlamda mutlu bile edebilir. O zaman hemen geçelim çikolata yemek şişmanlatır mı? Kilo verme sırasında çikolata yenir mi? sorularının yanıtlarına.


kidi.jpg

9 Nisan 2021- Bersu Ekinci0

Daha önceki yazılarımda size holistik beslenme (bütünsel beslenme) ile ilgili bazı bilgiler vermiştim. Bu kez de holistik beslenme ile ilgili farklı bir konuya değinmek istiyorum. Holistik beslenme (bütünsel beslenme) çocuklar için de uygulanır mı? sorusunun yanıtlarına bir bakmayı planlıyorum. Bir sağlıklı yaşam eğitmeni ve holistik beslenme (bütünsel beslenme) danışmanı olarak özellikle son dönemde sık karşılaştığım sorulardan biri de bu. O yüzden holistik beslenme (bütünsel beslenme) çocuklar için de uygulanır mı? sorusunun yanıtlarına bir bakalım ve neler yapılabileceğini bir görelim.


dan.jpg

7 Nisan 2021- Bersu Ekinci0

Hep kilo vermek istiyorsunuz ama bir türlü olmuyor mu? Ya da verdiğiniz kiloları kısa süre sonra tekrar alıyor musunuz? Her zaman hatırlattığım gibi bütün bunlar diyet denilen ve büyük olasılıkla yarardan çok zarar veren uygulamaların sonucu. Kilo vermek ve kilo korumak istiyorsanız eğer size yardımcı olacak temel ayrıntı: Holistik beslenme ya da bir diğer deyişle bütünsel beslenme. Bir önceki yazımda bu konuya biraz değinmiştim ama şimdi holistik beslenme nedir? Holistik beslenme diyet mi? sorularının yanıtlarını vereceğim. Bir sağlıklı yaşam eğitmeni ve bütünsel beslenme danışmanı olarak bu ikisinin sürekli birbirine karıştırılıp yanlış yorumlandığını biliyorum. Haydi gelin bir bakalım holistik beslenme nedir? Holistik beslenme diyet mi?


pilatesz.jpg

5 Nisan 2021- Bersu Ekinci0

Bir sağlıklı yaşam eğitmeni ve holistik beslenme danışmanı olarak en sık karşılaştığım sorular arasında yer alıyor: Holistik beslenme ile kilo verilir mi? Holistik beslenme nasıl zayıflatır? Size hemen şöyle kısaca söyleyeyim ki: Evet, holistik beslenme zayıflatır, holistik beslenme ile kilo korumak mümkündür. Üstelik holistik beslenme herkes içindir. Yani yaş ve cinsiyet kısıtlaması olmadan, herkes sağlıklı kiloya ulaşıp bunu koruyabilir. Bu kısa girişin ardından ister misiniz bu konuya biraz daha yakından bakalım ve holistik beslenme ile kilo verilir mi? Holistik beslenme nasıl zayıflatır? sorularını bir mercek altına alalım.


anagorsem.jpg

15 Ocak 2021- Bersu Ekinci0

Gelin bugün sizinle detoks konusuna biraz daha yakından bakalım ve hangi detoks içeceği vücutta hangi faydayı sağlar? sorusunun üç yanıtını mercek altına alalım. Vücudu toksinlerden temizlemek ve daha sağlıklı olmak için zaman zaman (elbette bir uzman denetiminde) detoks yapmanın sayısız faydası var. Peki ya hangi sorun için nasıl detoks yapılması gerektiğini biliyor musunuz? Bugün size üç tane farklı detoks içeceği tarifi verip bunların hangi konuda daha fazla yardımcı olduğunu anlatacağım. Çünkü her birinin farklı alanlarda sağlığa katkısı var. O zaman başlayalım hangi detoks içeceği vücutta hangi faydayı sağlar? sorusunun yanıtlarına bir bakmaya.


maintheme.jpg

31 Temmuz 2020- Bersu Ekinci0

Madem başladık Kurban Bayramı konusuna, öyle devam edelim. Son iki yazımda size bu özel günlerde hem sağlığınızı korumak hem de kilo almamak için uyulması gereken bazı ipuçlarını verdim. Şimdi de sıra geldi yemek sonrasına, yani tatlı kısmına. Kilo vermek, kilo korumak ve sağlıklı olmak istiyorsanız bayramların o geleneksel lezzetlerine yani baklavalara, çikolatalara, şekerlere veda etmeniz gerektiğini hatırlatırım. O yüzden bugün bayramda baklava yerine tüketebileceğiniz sağlıklı seçenekler konusuna bir bakalım.  Üstelik bunlar, gayet sağlıklı ve kilo aldırmayan yiyecekler. O zaman gelin bir bakalım bayramda baklava yerine tüketebileceğiniz sağlıklı seçenekler neler…


emekli.jpg

29 Nisan 2020- Bersu Ekinci0

Son zamanlarda yoğun bir stres altındayız. Çoğumuz evlerimizden dışarıya adım atamıyoruz çok gerekmedikçe, her şeyi dört duvar arasında yaşamak zorundayız. Görünüşe göre hayatımızın normal akışına dönmesi de biraz zaman alacak. İşte bütün bunlar da stres seviyesini yükseltiyor. Fakat öte yandan da unutmamak gerekir ki hem genelde sağlıklı olmak için hem de kilo vermek ya da kilo korumak için stres en zararlı etkenlerden biri. Özellikle de böyle bir dönemde bağışıklık sistemini güçlü tutmak için de stresten uzak olmak durumundayız. Şunu söyleyeyim ki, stresten doğru beslenerek kurtulabilmek mümkün. Gelin bugün stresi azaltan ve kilo aldırmayan sağlıklı yiyecekler konusunda biraz sohbet edelim. Ama aklınıza stresi azaltan yiyecek deyince hemen şeker ya da karbonhidrat seviyesi yüksek olanlar gelmesin.  İşte stresi azaltan ve kilo aldırmayan sağlıklı yiyecekler.


error: Korunmuş içerik!