egzersiz Nedir? egzersiz Ne İşe Yarar?

teet.jpg

20 Eylül 2023- Bersu Ekinci0

Evet… Malum önümüzde sonbahar ve kış mevsimi var. Güzel havalara yakın zamanda veda edeceğiz. Bu da kapalı alanlarda daha fazla vakit geçireceğimiz anlamına geliyor. Belki de güneş ışınlarını daha az gördüğümüz için daha fazla karbonhidratlı besinlere yöneleceğiz. Sonuç olarak bu da kilo vermek ya da kilo korumak isteyenleri olumsuz etkileyen bir durum bu. Ama size bir sır vereyim… Sakın korkmayın. Çünkü evdeyken bile kilo vermek için yollar var. İşte bugün size diş fırçalamak hem zayıflatır hem kas yaptırır başlığı altında bunları anlatacağım. Hazır mısınız?


happi.jpg

2 Ağustos 2023- Bersu Ekinci0

Gelin bugün yiyecek ve içecekleri bir yana kaldırıp başka ama en az onlar kadar önemli bir konudan söz edelim: Mutluluk! Uzun süren bir pandemiden çıkmışken, üstelik dünyanın dört bir yanında savaşlar sürerken mutlu olmak mümkün mü? Zor da olsa mümkün. Çünkü hayatımızı sürdürebilmek için ufacık ayrıntılardan mutluluk çıkarmak zorundayız. O yüzden bugün zor bir hayatın içinde mutlu olmanın yolları neler ona bakmak istiyorum.


yoga.jpg

17 Mayıs 2023- Bersu Ekinci0

Mayıs ayının ortasına geldik… Bu da plaj mevsimi için geri sayımın hızlandığı anlamına geliyor. Bir başka deyişle önce elbiseler incelecek sonra da bikiniler, mayolar kış aylarını geçirdikleri yerden çıkacak. Durum böyleyken birçok kişiyi kilo verme telaşı sardığını biliyorum. Bu noktadan hareketle bazı basit ipuçları vermek isterim size. Söylemek istediğimi de tek bir cümleyle şöyle özetleyebilirim: Kilo vermek için her sabah bunları yapın.


elma.jpg

30 Kasım 2022- Bersu Ekinci0

Dikkat ettim de uzun süredir metabolizma konusuna değinmemişim. Oysa hem kilo vermek, hem de kilo korumak açısından çok önemli bir konu bu. O zaman gelin bugün biraz bu konudan söz edelim.  Metabolizma hangi nedenlerle yavaşlar? sorusunun yanıtlarını bir gözden geçirelim.


anagorkel.jpg

8 Haziran 2022- Bersu Ekinci0

Aslında hiç aç değilsiniz… Çünkü normal günlük öğününüzü gayet sağlıklı bir şekilde yediniz… Ama o da ne? Yine de bir şeyler atıştırmak istiyorsunuz. Çünkü canınız sıkılıyor, o anda yapacak daha iyi bir şey aklınıza gelmiyor. Ya da bir şeye üzüldünüz, bir gerilim içindesiniz. Tek çare “bir şeyler yemek gibi” geliyor size. İşte bunun adı “yeme krizi.” Sağlıklı bir hayatın ve diğer yandan da kilo verme ya da kilo koruma konusundaki çabaların en büyük engeli işte bu. Ben de size bugün yeme krizleriyle mücadele etmenin en basit yedi sırrı hakkında bazı ipuçları vereceğim. Belki siz aksini düşünüyorsunuz ama bu tür bir “krizle” başa çıkmanın çok basit yolları var. Aç olmadığınız halde bir şeyler yemenin, gereksiz kalori almanın önüne geçecek yollar bunlar. O zaman gelin haydi bakalım yeme krizleriyle mücadele etmenin en basit yedi sırrı nedir buna bir bakalım.


spor.jpg

29 Eylül 2021- Bersu Ekinci0

Aslına bakılırsa kilo vermek, zayıflamak ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için kişiye uygun bir beslenme programının yanı sıra düzenli egzersiz de şart. Fakat kimi zaman zaman sağlık nedenleriyle, kimi zaman da günlük koşturmaca içinde egzersiz eksik kalabilir. Böyle bir durumda sakın paniğe kapılıp eski sağlıksız yaşam ve beslenme alışkanlıklarınıza dönmeyin. Şimdi egzersiz yapmadan kilo vermenin kolay ve etkili yolları konusunda bazı ipuçları vereceğim size. Ama başlamadan önce de şunu söylemeliyim ki egzersiz yapmadan kilo vermenin kolay ve etkili yolları ‘b’ planı olarak aklınızın bir köşesinde dursun. Siz yine de fırsat yaratıp düzenli egzersiz yapmaya çalışın.


gebek.jpg

5 Mayıs 2021- Bersu Ekinci0

Aslına bakılırsa göbek bölgesinde birazcık yağ toplanması o kadar da kötü değil. Sonuçta hayati organların korunmasına yardımcı olur. Fakat göbek bölgesinde toplanan fazla miktarda yağ da bir o kadar tehlikeli. İki ucu keskin bıçak yani! Peki göbek bölgesi neden yağlanır? Göbek bölgesinde yağlanmanın en sık rastlanan 10 nedeni nedir? Bugün biraz bu konuda konuşalım istiyorum. Çünkü göbek yağları aslında biraz dikkatle önlenebilecek bir sorun. Bu şekilde genel sağlığı korumak da mümkün. Neyse… Haydi gelin bakalım göbek bölgesinde yağlanmanın en sık rastlanan 10 nedeni nedir…


ana.jpg

10 Şubat 2021- Bersu Ekinci0

Fazla kilolarınızdan kurtulup zayıflamak istiyorsunuz, ama bir türlü olmuyor! Oysa beslenme programınıza harfi harfine uyuyorsunuz, egzersizleri aksatmıyorsunuz. Peki o zaman neden sonuca ulaşamıyorsunuz? Gelin sizinle neden kilo veremiyorum? Kilo verme çabasını olumsuz etkileyen hatalar konusuna bir göz atalım bu kez. Çünkü, zayıflama yolculuğunda en çok karşılaşılan sorunlardan biri bu. Neden biliyor musunuz? Bazen siz bütün kurallara uyduğunuzu düşünürken yaptığınız bazı küçük yanlışlar, yolunuza büyük bir engel olarak çıkabilir. Bunların ne olduğunu da neden kilo veremiyorum? Kilo verme çabasını olumsuz etkileyen hatalar başlığı altında inceleyelim istiyorum.


anna.jpg

4 Aralık 2020- Bersu Ekinci0

Evet! Yine döndük dolaştık, 8 ay önce bulunduğumuz noktaya geldik. Dünyayı saran koronavirüs pandemisi nedeniyle yine evlerde daha uzun zaman geçirmek zorundayız. Bazılarımız işe gitse de mesai bitiminde gittiğimiz spor salonları ve sinemalar da dahil bir çok yer bir süre daha kapalı kalacak. Eh, insan evde oturunca da her zamankinden daha fazla yiyecek tüketiyor. Sonuç olarak kilo almak da kaçınılmaz hale geliyor. Öyle mi? Bence değil! Evde çok vakit geçirdik, karantinada kaldık diye kilo almamız gerekmiyor. Bugün size karantinada kilo almamanın kilo korumanın kolay yolları neler onları anlatmayı planlıyorum. Lafın gelişi değil, gerçekten çok basit bazı yöntemler uygulanırsa “karantinadaydım, kilo aldım” bahanesi de ortadan kalkar. Zaten birazdan göreceksiniz ki bunların hiçbiri uygulanmayacak ayrıntılar değil. Neyse… Gelin bir bakalım karantinada kilo almamanın kilo korumanın kolay yolları neler.


eskiana-1.jpg

28 Ekim 2020- Bersu Ekinci0

Kilo vermek, zayıflamak ya da kilo korumak isteyen birçok kişinin yapması gereken, sağlıklı beslenme ile birlikte egzersiz. Koşu, yürüyüş, yüzme, esneme ve sıkılaşma egzersizleri, yoga ya da pilates. Hangisi size uygunsa. Ama bazı durumlarda zayıflamak için yapılan egzersiz kilo aldırır mı? sorusunun yanıtı da ne yazık ki “evet” oluyor. Bazı durumlarda kilo vermek için egzersiz yapan birçok kişi bunun tam tersine kilo alıyor.  Gelin bir bakalım neden zayıflamak için yapılan egzersiz kilo aldırır mı? sorusuna “Bazen evet” diye yanıt verdiğimize.


error: Korunmuş içerik!