Son Güncelleme : 26 Nisan 2021
Her zaman söylüyorum, bıkmadan söylemeye devam de edeceğim. Kilo vermek, kilo korumak, bütün bunların ötesinde sağlıklı kalmak istiyorsanız sabah kahvaltısını asla ve asla atlamamalısınız. Metabolizmanın hızlı çalışması, güne enerji dolu başlamak, sonraki öğünlerde abartılı yememek için kahvaltı mutlaka gerekli. Bugün size kilo verdiren protein zengini sabah kahvaltısı önerileri hazırladım. İkisi de hem güne enerjik başlamanızı sağlayacak hem de uzun süre tok hissedeceksiniz. Hazırsanız başlıyorum kilo verdiren protein zengini sabah kahvaltısı önerilerini anlatmaya.
Her iki önerinin de ana malzemesi yumurta ve avokado. İçine damak zevkinize göre çeşitli baharatlar katıp lezzeti çeşitlendirebilirsiniz. Kilo verdiren protein zengini sabah kahvaltısı tariflerinden ilki diğerinden biraz daha kolay. Daha kısa sürede hazırlanabiliyor.
Kilo verdiren protein zengini sabah kahvaltısı: Saatler boyu tok kalacaksınız
Gerekli malzemeler
- İki tane haşlanmış yumurta
- İki tane avokado
Hazırlanışı
- Önce yumurtaları haşlayın ve sonra kabuklarını soyun. Bir kaseye koyduğunuz yumurtaları dörde bölün.
- Yarım avokadoyu da dilimleyip yumurtaları koyduğunuz kaseye ekleyin.
- Dilerseniz avokado ve yumurta dilimlerinin üzerine toz kırmızı biber, karabiber. maydanoz gibi garnitür de ekleyebilirsiniz. İşte size kilo verdiren protein zengini sabah kahvaltısı.
Yumurta ve avokadonun fırındaki dansı!
Kilo verdiren protein zengini sabah kahvaltısı tariflerinin ikincisine geldi sıra şimdi de.
Bu diğerine göre biraz daha zaman ayırmanızı gerektiriyor. Ama her şeye değdiğini fark edeceksiniz.
Gerekli malzemeler
- İki tane avokado
- 4 tane yumurta 1 çay kaşığı kırmızı biber
Hazırlayacağımız kilo verdiren protein zengini sabah kahvaltısı için gereken malzemeler bunlar. Şimdi gelelim yapımına.
- Önce avokadoları ikiye bölün. Sonra bir tatlı kaşığı yardımıyla her bir parçanın ortasında bir yumurta kırabileceğiniz kadar bir boşluk açın.
- Bu avokadoları bir tepsiye yerleştirin. Her birinin içine açtığınız boşluklara yumurtaları kırın.
- Sonra bu tepsiyi önceden 200 ya da 200 derece ısıttığınız fırına yerleştirin. Protein zengini sabah kahvaltınız, fırınınızın pişirme süresine göre 20 dakika kadar sonra hazır olacaktır.
- Fırından çıkardığınız yiyeceğin üzerine dilediğiniz baharatı ekleyip keyifle tüketebilirsiniz.
Gördüğünüz gibi kilo verdiren protein zengini sabah kahvaltısı tariflerini hazırlamak çok da zor değil. Kahvaltıyı atladığınıza ya da hızlı ama sağlıksız besinler tükettiğinize değmeyecek bile!