Son Güncelleme : 23 Ağustos 2023
Aslında kilo vermek, kilo korumak ve sağlıklı olmak için yapılması gerekenler belli… Beslenme konusunda bilinçlenip olabildiğince hareketli bir hayat sürmek. Bir bütünsel beslenme uzmanı olarak bu kadar net ve açık bir şekilde tarif edebilirim bu konuyu. Ama elbette bütün bunlara ek olarak kilo verme konusunda yardımcılar da var. Bugün bu konuya değinmek isterim. Sorumuz şu: Kilo verdiren smoothie olur mu? Gelin bakalım olur mu olmaz mı?
Kilo verdiren smoothie olur mu?
Öncelikle şunu söyleyeyim ki yiyip içtiğiniz hiçbir besin sizi direkt olarak zayıflatmaz. Hepsini belli bir plan dahilinde, yaşınıza ve bedeninizin ihtiyaçlarına göre ölçülü olarak tüketmeniz gerekir. Fakat biraz önce de söylediğim gibi bazı yiyecek ve içecekler metabolizma hızlandırma, yağ yakma ve tok tutma konusunda destek olur. İşte ben de bugün bu tür smoothie’lerden biraz söz etmek istiyorum.
Kilo verdiren smoothie olur mu? konusunu seçmemin nedeni ise şu… Malum havalar sıcak gidiyor. Durum böyle olunca da insan sıvı tüketmek istiyor.
Aslında böyle durumlarda ve her zaman su içmek en iyisi. Ama bazen insanın canı daha lezzetli bir şeyler ister. Böyle bir isteğe kapıldığınızda ambalajlı içecekler yerine daha sağlıklı olanlara yönelmeniz benim önerim. Kısaca kilo verdiren smoothie olur mu? konusunu seçmemin nedeni işte bu.
Şimdi gelelim konumuza… Öncelikle bütün bu smoothie’ler tek başına sizin kilo vermenizi ya da kilo korumanızı sağlamaz. Ama kilo vermek, zayıflamak konusunda yardımcıdır. Sözü daha fazla uzatmadan hemen bakalım kilo verme konusunda yardımcı olan smoothie’lere.
Çilek ve muz smoothie: Kilo verdiren smoothie olur mu? konusuna bu seçenekle başlamak istedim. Öncelikle çileğin danışanlarıma sık sık önerdiğim bir ara öğün olduğunu söyleyebilirim. Bir kere şeker oranı düşük.
Sonra rengine bakın! Çileğe o kırmızı rengi veren antosiyanin içerir. Bu da iyi bir antioksidan olduğu anlamına gelir.
Lif içeren çilek aynı zamanda kan şekerini dengede tutar. Yani bir başka deyişle açlık krizlerini önler. Sindirim sistemini düzenler. Bir tane muzla birlikte hazırlayacağınız çilekli smoothie sayesinde yağ yakma özellikle de göbek yağlarını yakma konusunda epey yardım alacaksınız demektir.
Çilekle ilgili bilmez isteyeceğiniz her şey bu linkteki yazımda!
Ahududu, yaban mersini, böğürtlen smoothie: Kilo verdiren smoothie olur mu? konusunda başka bir maddeye geçelim. Çilekten başka şeker oranı düşük sağlıklı meyveler de var. Ahududu, böğürtlen ve yaban mersini gibi. Bütün bunlar yağ yaktırma konusunda etkilidir. Üçünü birden karıştırarak hazırlayacağınız bir smoothie de öncelikle sizi uzun süre tok tutar. Ayrıca Yağ yakma konusunda da destek olur.
Hemen bu noktada bir tarif paylaşayım sizinle.
10 tane böğürtlen
10 tane ahududu
10 tane yaban mersini
Dilimlenmiş yarım muz
Yapmanız gereken bütün bu malzemeyi blender’a koyup birkaç dakika çalıştırmak.
Mango smoothie: Biraz tropikal bir lezzete ne dersiniz? Yüzünüzde bir gülümseme belirdiyse o zaman geçelim kilo verdiren smoothie olur mu? sorusunun bir başka yanıtına. Mangolu smoothie. Üstelik yanına biraz da avokado ekleyeceğiz. Bu hem yağ yakma ve metabolizma hızlandırma hem de sağlıklı yağ alımı demek. Hep aklınızın bir köşesinde bulunsun: Avokado sağlıklı yağ kaynaklarının önde gelenlerinden biri.
Bir tane mango
Bir tane avokado
Bir tane muz
Yarım su bardağı su
Taze limon suyu
Bütün malzemeyi blender’a koyup karştırın! İşte size lezzetli bir smoothie.
Bu linkte de mango ile hazırlanan bir başka sağlıklı tarif bulabilirsiniz.
Yeşil elma smoothie: Şimdi bir başkasına bakalım mı kilo verdiren smoothie olur mu? konusunda. Elma! Evet elma.. Ama tercihiniz yeşil elma olsun. Öncelikle elma bir vitamin deposudur. Ayrıca içerdiği vitaminler de cabası. Tabii yeşil elmanın kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olduğunu da unutmamak gerek. Çünkü kırmızı seçeneğe oranla içerdiği şeker oranı gerçekten çok düşük.
Şimdi isterseniz bir yeşil elma smoothie yapalım:
1 tane orta boy yeşil elma
1 tane orta boy kivi
Bir bağ kadar bebek ıspanak
Yarım demet maydanoz
1 tatlı kaşığı yeni sıkılmış limon suyu
Önce bir meyve sıkacağında yeşil elmanın suyunu sıkın. Kivileri de soyup dilimleyin. Sonra da blender’a koyup istediğiniz kıvama gelinceye kadar karıştırın.
Yeşil elma ile ilgili biraz daha kapsamlı bilgi için bu linki ziyaret edin.
Ananas smoothie: Bir son seçenekle konuyu kapatalım isterseniz şimdilik. Kilo verdiren smoothie olur mu? konusunda sırada ananas smoothie var. Biliyorum, ülkemizde çok yaygın olarak tüketilen bir meyve değil ala ananasın faydaları sayılmayacak kadar çok. Ayrıca tutkunlarının bildiği gibi lezzeti de kolay doyum olmaz. Gelin bir de ananaslı smoothie tarifine bakalım:
Bir su bardağı su
1 tane muz
1 tane ananas.
Bütün bunların hepsini blendar’a koyun ve karıştırın. İşte size kilo verdiren smoothie olur mu? sorusunun lezzetli bir yanıtı!
Ananas ile ilgili kapsamlı bilgi bu linkteki yazımda.