Son Güncelleme : 30 Ağustos 2023
Tabii ki biliyorum… Artık usul usul yaz mevsiminin de sonu geliyor. Birçok insan çoktan yaz tatilini bitirip evine, işine günlük hayatına döndü bile. Ama öte yandan yazın son demlerinde tatile çıkmayı planlayan çok insan olduğunu da biliyorum. İşte bugün onlar için çok önemli bir sorunun yanıtları üzerine konuşmak istiyorum: Tatilde kolay kilo vermek mümkün mü? Hemen yanıt vereyim: Elbette! Nasıl olduğunu da anlatacağım.
Tatilde kolay kilo vermek mümkün mü?
Şöyle söyleyeyim ki birçok insan tatile çıktığında rahatlayıp sağlıklı beslenme alışkanlıklarını bir kenara atar. Elbette arada sırada böyle yapmak herkesin hakkı. Ama bazen ipin ucu iyice kaçar ve tatilde kilo almak kaçınılmaz hale gelir. Oysa bunun çaresi var.
Bu yüzden de tatilde kolay kilo vermek mümkün mü? sorusuna “Evet” yanıtını verdim. Ama tabii ki yerine getirilmesi gereken bazı kurallar var. Gelin bu konudaki ipuçlarına şöyle bir bakalım.
Eğer siz de yaz tatilini mevsimin sonuna bıraktıysanız mutlaka faydası olacaktır. Kim bilir belki de gelecek yıl tatilde bu küçük ayrıntılara dikkat edersiniz..
Tatilde kolay kilo vermek mümkün mü? sorusuna neden “Evet” dediğimi şöyle anlatayım. Yani hemen ilk ipucunu vereyim…
Yemeğinizi (mümkünse) kendiniz pişirin: Kendinden mutfaklı bir otel ya da tatil evi seçin. Neden mi? Öncelikle açık büfe bazen kilo korumak ya da kilo vermek isteyenler için büyük bir tehlike olabilir. O yüzden tatil için rezervasyon yaparken kendinize yemek pişirebileceğiniz bir mutfak olmasına özen gösterin.
Tamam, biliyorum.. İnsan hiç değilse tatilde günlük alışkanlıklarını bir kenara bırakmak ister. Ama tatil sırasında kısa zamanda hazırlayabileceğiniz birçok sağlıklı yemek seçeneği de var. Eğer kendinden mutfaklı bir yerde konaklarsanız böylece ne yiyip içtiğinizi daha fazla kontrol altında tutabilirsiniz. Hem tatilde bile sağlıklı yemek pişirilmeyeceğini kim söyledi!
Tatile gittiğiniz bölgenin yerel pazarlarına uğramak, o rengarenk sebze ve meyveler arasından kendini için sağlıklı seçimler yapmak da tatilin tatlı anılarından biri olarak hafızanızda yer edebilir.
Açık büfeden yiyeceklerinizi bilinçli bir şekilde seçin: Diyelim böyle bir olanak bulamadınız. O zaman da açık büfeyi iyice gözden geçirip sağlıklı beslenme için gereken seçeneklere tabağınızda yer verin.
Kendinize yolluk hazırlayın: Gelelim tatilde kolay kilo vermek mümkün mü? sorusunu “Evet ” diye yanıtlamayı sağlayan bir başka ayrıntıya… Yola çıkmadan önce kendinize “yolluk” hazırlayın. Tabii ki tatile giderken yol üstündeki fast food restoranlarında karın doyurmak daha kolay gelebilir. Ama dikkat ettiniz mi” Karın doyurmak” dedim “Beslenme” değil? Yani önünüze çıkan restoranlarda tükettiğiniz o fast food midenizi doldurabilir ama sağlıklı beslenmenize hizmet etmez: O yüzden eğer arabayla bir yerlere gidiyorsanız yanınızda sağlıklı seçeneklerden oluşan bir “beslenme çantası” bulunmasında fayda var.
Mümkünse araba kiralamayın: Şimdi bazılarınız “Sana ne” diyebilir. Tabii ki karar sizin: Ama eğer kamu araçlarıyla tatile giderseniz daha fazla hareket etme olanağı bulursunuz. Otobüsten inip yürümek gibi.
Ya da diyelim ki araç kiraladınız: Onu gideceğiniz yerin tam önünde değil de biraz da geride park edin. Sonra da otele ya da her nereye gidiyorsanız oraya yürüyerek gidin. Böylece fazladan metabolizmayı çalıştırıp yağ yakmaya katıda bulunmuş olursunuz.
Bir de bonus! Yazın göbek eritmenin kolay yolları… İlgili yazım bu linkte.
Egzersizden uzak kalmayın: Tatilde kolay kilo vermek mümkün mü? konusunda sıra geldi bir başka ayrıntıya.
Tabii ki tatilde egzersiz yapmak en son akla gelecek ayrıntı olabilir. Ama siz yine de bu konuda her fırsatı değerlendirin. Tabii ki size gidip otelin spor salonunda saatler geçirin demiyorum. Ama söz gelimi kumsalda yarım saatlik tempolu bir yürüyüş bile metabolizma hızlandırma için birebir. Ayrıca belirli aralıklarla ve belirli tempoda yüzmek de kilo vermek konusunda gayet etkili.
Devam edelim tatilde kolay kilo vermek mümkün mü? konusuna. Elbette tatilde kumsalda ya da havuz kenarında uzanıp bir şeyler okumak, güneşlenmek ya da uyumak herkesin hakkı. Ama bence tüm tatili böyle geçirmeyin.
Çevrenizde fiziksel olarak aktif kalmanızı sağlayacak etkinlikleri araştırın. Belki bir kiralık bisiklet turu ya da belki yaşınıza ve sağlık durumunuza göre bir doğa yürüyüşü hem tatilinizi renklendirir hem de aktif olmanızı sağlar.
Ön araştırma yapın: Tatilde kolay kilo vermek mümkün mü? sorusuna neye dayanarak “Evet” dedim anlatmaya devam edeyim.
Diyelim ki kendinden mutfaklı bir yerde konaklamıyorsunuz. Ya da bazen dışarıda yemek istediniz. O durumda gideceğiniz yerin menüsü konusunda internetten bir ön araştırma yapın. Hangi yiyecekleri seçeceğinizi önceden belirleyin. Bu kararınıza da sadık kalın. İşte size tatilde kilo vermek için bir ipucu daha.
İçtiklerinize dikkat edin: Tabii ki hava sıcak olduğundan insan her zamankinden daha fazla bir şeyler içmek ister. Ama siz zaten kilo alma konusunda yedikleriniz kadar içtiklerinizin de etkili olduğunu biliyorsunuz. Bu yüzden tatil boyunca yedikleriniz kadar içtiklerinize de dikkat edin.
Tatilde kolay kilo vermek mümkün mü? sorusuna neden olumlu yanıt verdiğimi böyle anlattım. Bu arada beni yanlış anlamınızı istemem. Elbette rahatlamak için çıktığınız tatilde bir de “Ne yesem kilo almam, ne yesem kilo veririm” gerilimi yaşamanız değil amacım.
Ama eğer isterseniz ve biraz da gayret ederseniz tatilde bile canınızı hiç sıkmadan kilo verebilirsiniz. Sadece bunu hatırlatmak istedim !
Yaz tatilinde kilo verme konusunda biraz daha ipucu bu linkteki yazımda!