Kilo vermek zor mu? En kolay zayıflama yöntemleri

Son Güncelleme : 5 Ocak 2022

Birçok kişinin kilo vermek, zayıflamak denildiğinde sanki çok zor bir işe kalkışacakmış gibi hissettiğini biliyorum. Hatta bunun son derece imkansız göründüğünü ve bu yüzden çok kişinin kilo vermek konusunda bir türlü ilk adımı atamadığını da. Ama her işte olduğu gibi bu konuda da bazı kolaylıklar var. Ben de yeni yılın bu ilk yazısında, kilo vermek zor mu? En kolay zayıflama yöntemleri konusunda bazı şeyler söylemek istiyorum. Bu küçük ipuçlarının, zayıflamak ve daha sağlıklı olmak için yola çıkmak isteyenlere faydası olacağını düşünüyorum. Hepsini değil belki ama kendinize uyanları seçerek fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. İşte kilo vermek zor mu? En kolay zayıflama yöntemleri…

Kilo vermek zor mu? En kolay zayıflama yöntemleri

Şimdi… Kilo vermek için sağlıklı beslenme programına olabildiğince sadık kalmak, aktif bir hayat sürmek, pozitif düşünmek, kararlı olmak gerektiğini zaten biliyorsunuz. Bunlar son derece önemli. Ama bunun dışında kendinizi motive edip zayıflama hedefine ulaşmanıza yardımcı olacak başka ayrıntılar da var.  Onlara bir bakalım istiyorum. Kilo vermek zor mu? En kolay zayıflama yöntemleri konusuna bu şekilde bir giriş yaptıktan sonra gelin madde madde bir bakalım, daha hafif ve sağlıklı bir hayata ulaşmak için yapılabileceklere.

Değiştirmek istediğiniz görüntünüz gözünüzün önünde olsun: Değiştirmek istediğiniz görüntünüzle bir fotoğraf çektirin ve görebileceğiniz yere asın. Kilo vermek zor mu? En kolay zayıflama yöntemleri konusuna bu ayrıntıyla girmek istiyorum. Elbette herkes fotoğraflarında güzel ve iyi görünmek ister. Ama ben de biraz önceki önerimde ciddiyim. “Tarihe karışmasını istediğiniz”  fotoğrafınızı söz gelimi buzdolabının kapısına yapıştırın. İnanın bana bu görüntü size kilo verme konusunda son derece etkili bir motivasyon sağlayacaktır.

Destek grubu önemli: Bazı kişiler için tek başına bir şeyler yapmak çok da kolay değildir. Buna kilo vermek de dahil. Eğer sizin de böyle bir durumunuz varsa, tıpkı sizin gibi sağlıklı beslenmek, kilo vermek isteyen yakın arkadaşlarınızla küçük bir grup oluşturabilirsiniz: Böylece birbirinize motivasyon sağlar ve destek de olursunuz. Kilo vermek zor mu? En kolay zayıflama yöntemleri konusunda söylemek istediklerimden biri de bu.

Gerçekçi hedefler belirleyin: Kilo vermek zor mu? En kolay zayıflama yöntemleri konusunda çok önem verdiğim bir ayrıntıyı atlamak istemiyorum. Hedefleriniz gerçekçi olsun. İki ay içinde bütün fazla kilolarınızdan kurtulmak, bunlar arasında değil mesela. Çünkü bu tür yaklaşımlar sizi sağlıksız ve aç kalmanıza hatta zamanla sağlığınızı kaybetmenize neden olan diyetlere yöneltir. Bunun yerine belki daha yavaş kilo vermeyi sağlayan ama size sağlıklı yaşam yolunda yeni bir dönüm noktası açacak olan yöntemlere yönelin.

Uyku kilo verme konusunda önemli: Gelelim kilo vermek zor mu? En kolay zayıflama yöntemleri konusunda bir başka önemli noktaya. Günümüzde uzmanlar, uykunun genel sağlığın yanı sıra kilo verme konusunda da çok önemli bir unsur olduğu konusunda hemfikir. Düzenli ve kaliteli uyku alışkanlıkları geliştirin. Yeteri kadar uyumak, kilo verme konusunda çok etkili olan kortizol hormonu seviyesini düşürür. Bu da özellikle göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmanıza yardımcı olur. Uykusuz kalmak, enerjinizi düşürür ve bunu yerine koymak için de şekerli besinlere yönelebilirsiniz. O yüzden kilo vermek istiyorsanız beslenme kadar uyku konusunda da kendinize sağlıklı bir program hazırlayın.

Doğru besinler tüketin: Eğer kilo verme sırasında açlık krizlerine girmek istemiyorsanız, sizi uzun süre tok tutacak besinler tüketin. Bol lif içeren taze meyve ve sebzeler size saatler boyu sürecek tokluk hissi sağlar. Bu arada kilo vermek zor mu? En kolay zayıflama yöntemleri konusunda yeterli protein tüketiminin de hem kilo verme hem de kas kütlenizi geliştirme konusuna etkili olduğunu söylemeliyim.

Susuz kalmayın: Geldik kilo vermek zor mu? En kolay zayıflama yöntemleri konusunda benim her zaman çok önem verdiğim bir ayrıntıya: Kesinlikle susuz kalmayın! Neden mi? Çünkü eğer susuz kalırsanız kilo verme konusunda çok zorlanırsınız. Bunun için gün içinde bol bol su için. Su içmenin en önemli özelliği size tokluk hissi sağlamasıdır.

Porsiyonlarınızı kontrol altında tutun: Kilo vermek zor mu? En kolay zayıflama yöntemleri konusunda bir başka önemli ayrıntıya da değinmek istiyorum. Yiyip içtiklerinizi kontrol etmek bir yana neyi ne kadar tükettiğinizi kontrol altına alın. Yedikleriniz sağlıklı da olsa yine de sınırsız bir şekilde tüketmeyin. Bu konuda ilk adımı evde kullandığınız yemek tabaklarını küçülterek atabilirsiniz.

Aktif bir hayat sürün: Kilo vermek için yapılması gerekenlerden biri de aktif bir hayat sürmek. Düzenli olarak size uygun bir egzersiz programı belirleyebilirsiniz. Eğer bunun için vaktiniz yoksa otobüsten iki durak önce inip yürüyebilir, asansör yerine merdiven kullanabilir ya da açık havada çocuklarınızla birlikte oyun oynayabilirsiniz.

Kilo vermek zor mu? En kolay zayıflama yöntemleri konusunu bu şekilde toparlayalım. Bütün bunlara ek olarak bir öneride daha bulunabilirim. Başlarda bütün bu ayrıntıları kontrol altında tutmak sizin için zor oluyorsa o zaman bir günlük tutun. Gün içinde hangi yiyeceği ne kadar tükettiğinizi ya da o gün ne kadar hareket ettiğinizi ayrıntılarıyla birlikte yazabilirsiniz.