Kilo vermek isteyenler için zayıflatan meyveler

Son Güncelleme : 12 Ocak 2022

Fark ettim de uzun zamandır bu konuyu gündeme getirmemişim. Bugün, bana özellikle de son dönemde çok sorulan bir sorunun cevabını sizinle de paylaşmak  istiyorum. Kilo vermek isteyenler için zayıflatan meyveler konusunda bir hatırlatma yapmanın zamanı geldi diye düşünüyorum. Birazdan size bol bol vitamin, mineral ve lif içeren, tok tutan, kilo verme, metabolizma hızlandırma ve yağ yakma konusunda hatırı sayılır destek sağlayan meyvelerin bir listesini vereceğim. Bunları özellikle de ara öğünlerde tüketmenin zayıflamak isteyenler için çok faydalı olduğu bir gerçek. Haydi o zaman hemen başlayalım kilo vermek isteyenler için zayıflatan meyveler konusuna.

Kilo vermek isteyenler için zayıflatan meyveler

Bu meyveleri, haklarında kısa bazı notlar ekleyerek size bir kez daha anlatmak istiyorum. Bence içlerinden bir ya da birkaç tanesi sizin beslenme programınıza eklenecek türdendir. Haydi hemen bir bakalım.

Elma: Kilo verme denilince ilk akla gelen meyve, elma. Bu da boşuna değil. Elma bol bol lif içerir, kalorisi çok yüksek değildir. Vitamin ve mineral açısından son derece zengindir. Bütün bunlar bir araya geldiğinde de kilo vermek isteyenler için ideal bir atıştırmalıktır elma. Tabii bu arada, elma tüketirken şeker oranı düşük olanı tercih etmeniz gerektiğini hatırlatmak istiyorum.  Kilo vermek isteyenler kırmızı elma mı yoksa yeşil elma mı yemeli? Yanıtı bu yazımda. 

Muz: Ne kadar da lezzetli bir meyve değil mi? Kilo vermek isteyenler için zayıflatan meyveler arasında yer alıyor muz da. Konuya girmeden önce hemen hatırlatmak isterim ki muz tüketirken miktarına çok dikkat edin, faydalı olduğunu düşünerek sınırsız tüketmeyin. Gelelim muzun faydalarına: Potasyum kaynağıdır, bol lif içerir, özellikle de B6 vitamini açısından zengindir. B6 vitamini kalp hastalıkları riskini azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.  Muz hakkında ayrıntılı bilgiye bu yazımdan ulaşabilirsiniz. 

Yaban mersini: Bu meyve ile ilgili ayrıntılı bilgileri önceki yazılarımda vermiştim. Şimdi yeri geldi, şöyle kısaca bir kez daha hatırlayalım. Kilo vermek isteyenler için zayıflatan meyveler arasında yer alan yaban mersini, çok etkili antioksidanlar içerir. İnsülin direncini kırma konusunda etkilidir yani bir başka deyişle obeziteyi engellemeye destek olur. Bir de özellikle göbek eritmek isteyenler için ideal bir meyve olduğunu söylemeliyim. Çünkü bu meyve yağ yakma konusunda da etkili.  Yaban mersininin özellikle göbek eritme konusundaki etkisini bu yazımda görebilirsiniz. 

Çilek: Şu anda mevsimi değil belki ama birkaç ay sonra tezgahları süsleyecek hem görünümü güzel hem de sağlıklı meyvelerden biri. Kilo vermek isteyenler için zayıflatan meyveler arasında yer almasının nedenlerine gelirsek: Kilo verme sırasındaki en önemli etkisi yağ yakma konusunda yardımcı olması. Metabolizmayı hızlandırır, kan şekerini dengeler, iltihaplanmayı önleyen enzimler içerir. Çilek ile ilgili biraz daha ayrıntılı bilgi edinmeye ne dersiniz? Yazım bu linkte. 

Kivi: Tezgahlarda bol bol yer alan kivinin kilo verme konusundaki en büyük etkisi, bol lif içerdiği için tokluk hissi yaratması. Üstelik de hem çözünebilir hem de çözünür olmayan lifler barındırır. Ayrıca C vitamini sayesinde bağışıklığı da güçlendirir.  Kiviyle ilgili daha kapsamlı bir yazıyı bu linkten okuyabilirsiniz. 

Greyfurt: Kilo vermek isteyenler için zayıflatan meyveler konusunda etkili ama dikkatli tüketmeyi gerektiren bir meyveye sıra geldi. Greyfurt, yağ yakma konusunda çok etkili bir meyve. Yapılan bazı araştırmaların sonuçlarına göre yemeklerden önce yarım greyfurt tüketmek, kilo vermeyi hızlandırır. İçerdiği vitamin ve bol lif de cabası. Ama küçük bir not! Eğer midenizle ilgili sağlık sorunları yaşıyorsanız greyfurt tüketirken dikkat edin.  Greyfurtun sağlık faydaları ve kilo vermeye etkisiyle ilgili ayrıntılı yazıma bu linkten ulaşabilirsiniz. 

Yağ yaktırıyor, metabolizma hızlandırıyor

Şeftali: Ne kadar lezzetli bir meyvedir şeftali! Üstelik sağlık faydaları da cabası. Öncelikle şeftali potasyum kaynağıdır, çok çeşitli vitaminler de içerir. Üstelik tatlı krizlerini önlemeye de yardımcı olur. İşte bu yüzden de kilo vermek isteyenler için zayıflatan meyveler arasında yer alır şeftali. Size ilham verecek şeftalili ve çok sağlıklı bir tarif. 

Nar: Kışın kolayca bulunan meyvelerden biri olan nar da kilo vermek isteyenler için zayıflatan meyveler arasında yer alıyor. En önemli sağlık faydası gerçekten etkili antioksidanlar içermesi. Kilo vermek isteyenler için bir başka önemli faydası da sağladığı tokluk hissi. Kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olması da cabası! Nar ile ilgili daha fazlasını bilmek istiyorsanız bu konudaki yazım burada. 

Portakal: Metabolizma hızlandırma konusunda etkili olan meyvelerden biri de portakal. İçerdiği C vitamini sayesinde yağ yaktırma özelliğine de sahip. C vitamini dışında diğer başka vitaminleri de vücudunuza sağlayabilirsiniz portakal tüketerek. Kilo vermek isteyenler için zayıflatan meyveler konusunda önemli bir ayrıntıyı daha hatırlamış olduk böylece. Portakala dair kapsamlı yazım bu linkte. 

Mango: Kilo vermek isteyenler için zayıflatan meyveler konusunda sıra geldi mangoya. Zayıflamak isteyenler için en önemli özelliği şeker oranının düşük olması. A vitamini ve kalsiyum içerir. Yağ yakma konusunda da etkilidir. Mango ile ilgili biraz daha bilgi sahibi olmak isterseniz, konuyla ilgili yazım burada. 

Papaya: Size daha önce ayrıntılarıyla anlattığım bir meyveyi daha hatırlatmak istiyorum kilo vermek isteyenler için zayıflatan meyveler konusunu anlatırken. Öncelikle antioksidan etkisi vardır papayanın. Karoten ve C vitaminini de bol bol içerir. Papaya ile ilgili biraz daha ayrıntılı bilgi için ilgili yazımı şurada bulabilirsiniz. 

Bütün bunların üzerine önemli bir not: Elbette bu meyveler hem kilo vermek hem de genel anlamda sağlıklı kalmak için gereken özelliklere sahip. Fakat “nasıl olsa yararlı” diyerek sınırsız şekilde tüketmeyin. Lütfen unutmayın, tükettiğiniz yiyecek her ne olursa olsun ölçülü olmakta fayda var.

Bu arada meyve yemenin de doğru zamanı olduğunu hatırlatmak isterim. Hem kilo vermek hem de sağlıklı kalmak için hangi meyveyi ne zaman yemek gerektiği konusunda daha ayrıntılı bilgiye bu linkten ulaşabilirsiniz.