Tatilde kilo korumak nasıl olur

Son Güncelleme : 7 Ağustos 2022

Bütün bir yıl hatta belki de pandemi yüzünden tam iki yıl sabırla beklediniz. Ve sonunda hayal ettiğiniz tatilin zamanı geldi. Bu arada da belki kilo verme hedefinize ulaştınız. Ya da tatilde de kilo korumak istiyorsunuz. Ama öte yandan bazen tatiller sağlıklı beslenme konusunda olumsuz etki de yapabilir. Pekiyi o zaman ne yapalım? Gelin bugün tatilde kilo korumak nasıl olur konusuna biraz odaklanalım. Çünkü kimse yıl boyu verdiği emeklerin boşa gitmesini istemez. Yani tatilde kilo almak ve geri dönüşte pişmanlık duymak, kimsenin istediği bir durum değil. Ne duruyoruz, haydi gelin bir bakalım tatilde kilo korumak nasıl olur.

Tatilde kilo korumak nasıl olur

Şimdi… Geleneği bozmadan yine her zamanki gibi yapacağım. Konuyu maddeler halinde toparlayacağım. Böylece tatilde kilo korumak konusunda size en uygun olan seçenekleri kafanıza ya da belki küçük defterinize not edebilirsiniz.

Önceden plan yapın: Biliyorum, tatilde yeme ve içmeyle ilgili program yapmak ilk anda pek cazip bir öneri değil. Ayrıca tatilin insanı bazı konularda “baştan çıkarmak” gibi bir özelliği de var. Fakat siz yine de tatilde bile plan yapın ve hangi öğünlerde hangi besinleri tüketeceğinizi kafanızda belirleyin. Tabii ki size tatilde aç kalmanızı önermiyorum ama sağlıklı beslenmeyi, hayatınızın hiçbir döneminde bir kenara atmayın.

Bol su için: Tatilde kilo korumak nasıl olur konusunda size tanıdık bir hatırlatma daha. Bol bol su için. Zaten sıcak hava bunu yapmanızı sağlayacaktır. Ama yine küçük bir not… “Nasıl olsa tatildeyim” deyip de gazlı ya da ambalajlı içeceklere yönelmeyin. Nereye giderseniz gidin, su şişeniz yanınızda olsun!

Atıştırmalıklarınızı önceden hazırlayın: Şimdi yine yeme içmeyle ilgili bir ayrıntı. Tıpkı ana öğünleriniz gibi ara öğünlerinizi de önceden belirleyin. Sağlıklı beslenmenizi sağlayacak küçük atıştırmalıkları kaldığınız otelden ya da evden çıkmadan önce hazırlayıp yanınıza alın. Bu şekilde yediklerinizin kontrolü sizin elinizde olur.

Kilit kelime: Hareket!

Hareketsiz kalmayın: Tatilde kilo korumak nasıl olur konusunda yine yazılarımı okuyanlara yabancı gelmeyecek bir öneri: Hareketsiz kalmayın! Yani bir başka deyişle o kısacık zamanda bile kendiniz için yarım saatlik bir egzersiz planı yapın. Önemli olan günlük hayatınızdaki iyi alışkanlıklardan vazgeçmemek. Söz gelimi sabah erken saatte tempolu bir yürüyüş hem metabolizma hızlandırıp yağ yaktırır hem de kendinizle baş başa kalıp kafanızı dinlemenizi sağlar.

Araç kullanmak yerine yürüyün, bisiklete binin: Bu da hareketli olmanın bir yolu. Tatilde kilo korumak nasıl olur konusunda bunu da atlamak olmaz. Diyelim ki hiç bilmediğiniz bir yere tatile gittiniz. Orayı tanımanın en iyi yolu, çevreyi yürüyerek ya da bisikletle gezmektir. Bu şekilde hem o bölgeyle ilgili ayrıntıları daha iyi görür hem de hareket etmiş olursunuz. Ayrıca yakacağınız kaloriler de cabası!

Çevredeki pazar yerlerini keşfedin: Eh! Bu da bir keşif, öyle değil mi? Konakladığınız yere yakın fırınlar ya da pastaneler yerine pazar yerlerini keşfedin. Böylece taze sebze ve meyve alıp sağlıklı beslenmeyi sürdürebilirsiniz.

Tatilde kilo korumak nasıl olur konusunu böyle toparlayalım. Ama diyelim ki tatilde ipin ucunu kaçırdınız, kendinizi kontrol edemediniz ve belki de birkaç kilo aldınız! Hemen umutsuzluğa kapılmayın. Tatilinizi kendinize zehir etmeyin. Çünkü bunu toparlamanın da yolları var. Gündelik hayatınıza geri döndüğünüzde sağlıklı beslenme programınıza daha sıkı sarılın. Egzersizlerinizi uygulayın.  Bu şekilde tatilde fazla kaçırmayı telafi etmiş olursunuz.