Enerjinizi tüketen altı kötü alışkanlık

Son Güncelleme : 17 Ağustos 2022

Gelin bugün biraz “içimize” dönelim! Zaman zaman size de oluyordur büyük olasılıkla: Gün başlar ama siz kendinizde yataktan çıkacak enerjiyi bulamazsınız. Başka bir deyişle hiçbir şey yapmak istemezsiniz. Tam da halk arasında ifade edildiği gibi “kolunuzu kaldıracak haliniz yoktur.  Peki neden? Elbette bazı sağlık sorunları bu duruma yol açabilir.  Ama tek neden bu değil. Bazen sağlığınız yerinde olduğu halde kendinizi “bitmiş tükenmiş” hissedersiniz. Belki de dünya üzerinde yaşanan olumsuzluklar nedeniyle son dönemde bu türden yakınmalar duyuyorum çevremden. Bu gibi durumlarda bu kadar enerjisiz olmak normal. Ama bazı günlük alışkanlıklar nedeniyle de enerjisiz kalabilirsiniz. Öte yandan bazı kötü alışkanlıklar da sizi enerjiden mahrum bırakabilir. O yüzden bugün enerjinizi tüketen altı kötü alışkanlık konusuna bir değinmek istiyorum. Biraz önce de söylediğim gibi böyle bir durumda önce genel bir sağlık kontrolünden geçin. Çünkü bazı hastalıklar da buna neden olabilir. Bunu eledikten sonra enerjinizi tüketen altı kötü alışkanlık konusuna odaklanabilirsiniz. Sonuç olarak değiştirilmeyecek kötü alışkanlık yoktur!

Enerjinizi tüketen altı kötü alışkanlık

Eğer siz de gün içinde hiçbir mantıklı neden yokken enerjisiz hissediyorsanız yaptıklarınıza ya da yapmadıklarınıza bir göz atın. Çünkü bazen hiç aklınıza gelmeyen bazı gündelik alışkanlıklar enerjinizi tüketebilir. Haydi gelin bir bakalım…

Aşırı sosyal medya kullanmak: Ya da bir başka deyişle sosyal medya bağımlılığı. Akıllı telefonlar artık her an elimizin altında. Kimi zaman kendi hayatımızı gözler önüne seriyoruz, kimi zaman da başkalarının hayatlarını “gözlemliyoruz.” Peki elinize cep telefonunuzu alıp ekrandaki görüntüleri aşağıya doğru kaydırmanın sizi enerjisiz bırakacağını biliyor musunuz? Yapılan araştırmalara göre bir insan, gün içinde uyanık kaldığı sürenin 2 ile 6 saat arasındaki bir kesidini akıllı telefonda sosyal medya takip ederek geçiriyor. En az 8 saatini uyuyarak geçirdiğimiz bir günde yani 24 saat içinde çok fazla bir zaman değil mi bu sizce de? Sosyal medya bağımlılığı, hareketsiz kalmanıza neden olur, sevdiklerinizle ve yakınlarınızla aranıza giren aşılmaz bir duvar haline gelir. Hatta kimi zaman orada kusursuz gibi görünen hayatlar sizi ruhsal olarak olumsuz etkiler. Bütün bunlar da enerjinizin tükenmesi için yeter de artar bile. Bu yüzden size önerim, elinizdeki akıllı telefonu bir kenara bırakıp gerçek hayata dönmeniz ve sizi mutlu edecek aktivitelerle ilgilenmeniz.

Aşırı düşünmek ya da aşırı strese girmek: Enerjinizi tüketen altı kötü alışkanlık konusuna başka bir önemli ayrıntı ile devam edelim. Eğer hiç harekete geçmeden çok fazla düşüncelere dalar ya da strese girerseniz, bu sizin bütün enerjinizi alır götürür. Söz gelimi kilo vermek istiyorsunuz ya da spora başlamak… Hatta belki bir müzik aleti çalmayı öğrenmek istiyorsunuz.  Eğer hiçbir adım atmadan oturup sadece bunları düşünür ve kafanızda buna ilişkin korkular yaratırsanız, sonunda gerçekten de kolunuzu kaldıracak haliniz kalmaz. Lütfen unutmayın, korkmak çözüm değildir. Eğer korkup adım atmazsanız sonunda neler olabileceğini bilemezsiniz. Bunun yerine fazla düşünmeyi bir kenara bırakıp harekete geçin… Yeni bir heyecan, sizi enerjiyle doldurmaya yeter de artar bile!

Buna bağı olarak bir başka ayrıntıya daha değinelim istiyorum. Eğer hiçbir hastalığınız yoksa ama yataktan bile çıkmak istemiyorsanız bunu sürdürdüğünüzde gerçekten hareket edemez hale gelirsiniz. Özetle söylemem gerekirse; her şeyin fazlası gibi aşırı dinlenmek de enerjinizi alır.

Uykusuz ve susuz kalmayın, fazla yemeyin!

Ağır yiyecekler ya da gereğinden fazla yemek: Aslında bunu hepimiz biliyoruz. Ama enerjinizi tüketen altı kötü alışkanlık konusunda yeri geldiği için bir kez daha hatırlatmak isterim. Özellikle de kilo vermek için az yemek hatta aç kalmak sizi enerjisiz bırakır. Bunun tam tersi de geçerli. Bir öğünde yediğiniz fazla miktarda yiyecek de aynı etkiyi yapar. Özellikle de akşam yemeklerinde “tıka basa” yemek! İşte bu yüzden siz siz olun, sağlıklı beslenme programınıza sıkı sıkıya sarılın.

Yetersiz uyku: Enerjinizi tüketen altı kötü alışkanlık konusunda yine önemli bir madde. Birçok insan için gece geç saatlerde uyumak ertesi günün enerjisiz ve tatsız geçmesi için önemli bir nedendir. Bu yüzden geceleri belli bir saatte uyuyup sabah da yine belli saatte kalkmaya çalışın. Uykunuzu aldığınız zaman bedeniniz de fonksiyonlarını eksiksiz olarak yerine getirecektir. Üstelik hatırlatmak isterim ki düzenli bir uyku, kilo vermek ve kilo korumak için de çok önemli bir anahtar.

Geçmişe takılıp kalmak: Gelelim enerjinizi tüketen altı kötü alışkanlık konusunda başka bir maddeye. Elbet insan geçmişiyle, şimdiki zamanıyla bir bütündür. Ama geçmişe fazla takılıp kalmak genel sağlığınızı olumsuz anlamda etkiler. Geçmişe, özellikle de geçmişin hatalarına saplanıp kalmak kelimenin tam anlamıyla bütün enerjinizi alıp götürür. Bunun yerine geçmişten gerekli dersleri çıkarıp bugününüze odaklanın, sonra da geleceğinizi düşünün. Neden mi? Adı üstünde geçmiş artık geride kaldı ve olup biten hiçbir şeyi değiştirmeniz mümkün değil. Bunun yerine daima anı yaşayın ve ileriye bakın.

Susuz kalmak: Kendinizi enerjisiz mi hissediyorsunuz? O zaman bir de yeteri kadar su içip içmediğinizi kontrol edin. Çünkü yorgunluk, susuz kalmanın en önemli belirtilerinden biri olabiliyor. Yeteri kadar su içmemek fiziksel ve ruhsal sağlığınızı siler süpürür!

Enerjinizi tüketen altı kötü alışkanlık konusunu böyle toparlayalım. Bir gözden geçirin bakalım sizin enerjisiz kalmanızın nedeni ya da nedenleri hangileri olabilir. Bu arada eğer bu türden bir bitmeyen yorgunluk hissediyorsanız, öncelikle bir tıbbi kontrolden geçip herhangi bir sağlık sorununuz olup olmadığına baktırın.