Bazı insanlar neden çok kolay kilo verir, bazıları veremez?

Son Güncelleme : 22 Aralık 2021

Evet… Kilo verme, zayıflama ile ilgili sohbetlerde en çok duyduğum sorulardan biri bu. Bazı insanlar neden çok kolay kilo verir, bazıları veremez? Aslına bakılırsa bunun birçok nedeni olabilir. Kişinin genetik yapısından metabolizma hızına, yaşam tarzına ve beslenme alışkanlıklarına, sağlık sorunları olup olmamasına bağlı olarak bu sorunun yanıtı da değişir. Bir de şu var… Kilo verme konusunda “kolay” diye bir şey yok, ama “zor” diye de bir şey yok. Bir başka deyişle eğer altında yatan ciddi bir sağlık sorunu yoksa, bilinçli ve sağlıklı beslenen bir insanın kilo vermemesi mümkün değil. Ama öte yandan bu soruda da bir gerçeklik payı yok değil: Bazı insanlar neden çok kolay kilo verir, bazıları veremez?

Bazı insanlar neden çok kolay kilo verir, bazıları veremez?

Şöyle bir baktığımızda kilo verme konusunda hedefine ulaşan ve verdikleri kiloları geri almayan insanların bazı ortak noktaları ,var. Kısaca özetlersem: Kilo veren ve kilo korumayı başaran insanlar, hayatlarını belli bir disiplin içinde düzenleyenler olur genellikle. Peki bu insanların “sırlarını” bilmek ister misiniz? Birazdan hepsini anlatacağım. Bir bakalım, başarılı bir şekilde kilo veren ve verdikleri kiloyu bir daha geri almayan yani kilo verme ya da kilo koruma konusunda da hedefi tutturan bu insanların ortak özellikleri neler.

Düzenli egzersiz: Bazı insanlar neden çok kolay kilo verir, bazıları veremez? sorusunu yanıtlamaya buradan başlayalım istiyorum. Zayıflayıp sağlıklı bir kiloya kavuşmanın en önemli yollarından biri sağlıklı ve akılcı beslenmek diğeri de aktif bir hayat sürmek. Egzersiz yapmak deyince aklınıza hemen spor salonlarına gitmek gelmesin. O da olur elbette ama spor salonuna gitmek için imkan ve zaman bulamıyorsanız başka seçenekler de var.  Spor kıyafetlerinizi giyip parkta yarım saat tempolu yürüyüş yapmak, sağlık durumunuz ve yaşınız uygunsa tempolu bir koşu da iyi birer egzersiz seçeneğidir. Ya da evinizde yapacağınız yoga ve pilates  kilo vermek, forma girmek hatta kilo korumak için uygundur. Tek yapmanız gereken tüm bu aktivitelere zaman ayırmak ve kendinizi bu konuda motive etmenin yollarını bulmak.

Sağlıklı ve akılcı beslenme: Gelelim bazı insanlar neden çok kolay kilo verir, bazıları veremez? sorusunun diğer önemli yanıtına. Sağlığını bozmadan kilo veren kişilerin ortak özelliklerinden biri de sağlıklı beslenme konusunda bilinçlenmiş olmaları. Öncelikle şunu söylemem gerekir ki “sağlıklı beslenme” denilince aklınıza öyle tatsız tuzsuz ve size hiçbir zevk vermeyen yiyecekleri tüketmek ya da daha kötüsü yarı aç gezmek gelmesin. Yeteri kadar protein, sağlıklı yağlar, bol sebze ve meyve tüketirseniz, yani sizi uzun süre tok tutacak, vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri sağlayacak besinleri ölçülü olarak tüketirseniz kilo vermek de kilo korumak da hayal olmaktan çıkar.

Yiyecek günlüğü kontrolü elinizde tutmanızı kolaylaştırır

Yiyecekleri ölçülü tüketmek:  Bazı insanlar neden çok kolay kilo verir, bazıları veremez? sorusunun yanıtlarından biri de işte bu. Kilo verip sonra da ömür boyu bu sağlıklı kilosunu koruyan insanların ortak özelliklerinden biri de hangi yiyeceği ne kadar tükettikleri konusunda çok dikkatli olmaları. Bazen sağlıklı olduğunu bildiğimiz besinleri bile ölçüsüzce tüketmek yarardan çok zarar getirebilir. Bu yüzden kilo vermek ya da kilo korumak istiyorsanız, sağlıklı da olsa tükettiğiniz yiyeceklerin miktarlarına dikkat edin. Bu konuda bir “yiyecek günlüğü” tutmak, gün boyu yiyip içtiğiniz her şeyi miktarıyla birlikte oraya kaydetmek size bu konuda yardımcı olabilir.

Kaçamaktan sonra ‘doğru yola’ dönmek:  Gelelim bazı insanlar neden çok kolay kilo verir, bazıları veremez? konusunda diğer önemli ayrıntıya. Ne demek bu “her zaman ‘doğru yola’ geri dönerler” ifadesi? Bu şu demek… Zaman zaman size beslenme programı sırasında uygulanacak kaçamaklara değiniyorum. İşte bu ayrıntı onunla ilgili. Gelelim başarıyla kilo veren ya da kilo koruyan insanların bu konudaki davranışlarına. Diyelim ki bir dilim pizza yediler ya da bir dilim kek… Yani haftanın bir günü bir kaçamak yaptılar. Ama sonra bu insanlar sağlıklı beslenme alışkanlıklarına geri dönüyorlar. Yani “madem yememem gereken bir şeyi yedim, böyle devam edeyim” diye düşünmüyorlar. O kaçamağın ardından onu telafi etmek için düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme programlarına geri dönüyorlar.

İşte gördüğünüz gibi başarılı bir şekilde kilo vermek ya da kilo korumak öyle sandığınız kadar zor değil. Eğer kilo verememenizin altında bir sağlık sorunu yatmıyorsa bu basit kurallara uyarak siz de başarılı şekilde kilo verebilir ya da verdiğiniz kiloları bir daha geri almadan formda kalabilirsiniz.