Kilo verme, zayıflama sırasında en çok yapılan hatalar

Son Güncelleme : 2 Ağustos 2022

Son dönemde etrafımdan da danışanlarımdan da en çok duyduğum sorunlardan biri işte bu. Hiç de azımsanamayacak sayıda kişi bana “kilo vermek istiyorum ama bir türlü olmuyor” diye dert yanıyor. Bunun çeşitli nedenleri olabilir elbette. Ama işin ilginç yanı bunu söyleyenlerin birçoğunun kilo vermek için elinden gelen çabayı gösteriyor olması. Yani belli ki bir yerlerde bir hata yapılıyor. Ben de bugün size kilo verme, zayıflama sırasında en çok yapılan hatalar konusundan söz etmek istiyorum biraz. Belki siz de onca çabaya rağmen bir yerlerde doğru olmayan bir şeyler yapıyorsunuz ve bir türlü olmuyor. Haydi gelin bakalım bir kilo verme, zayıflama sırasında en çok  yapılan hatalar neler.

Kilo verme, zayıflama sırasında en çok yapılan hatalar

Her zaman olduğu gibi kilo verme, zayıflama sırasında yapılan hatalar konusunu da şöyle ara başlıklar altında bir toparlamak istiyorum. Bir göz atın bakalım eğer kilo vermek için çabalıyor ama bir türlü sonuca ulaşamıyorsanız belki de siz de bu hatalardan birini yapıyorsunuz. İşte kilo verme, zayıflama sırasında en çok yapılan hatalar.

“Yarın başlayacağım”: Kilo verme, zayıflama sırasında en çok yapılan hatalar konusunda ilk söz etmek istediğim işte bu ayrıntı. Kilo vermek isteyen birçok kişi bu işi hep “yarına” erteliyor. Yani aslına bakılırsa bir türlü gelmeyen bir “yarına”. Bazen hafta başına, bazen ay sonuna, bazen tatilden sonraya. İşte bu hataların en büyüğü. O “yarının” gelmesini beklemeyin siz harekete geçin. Eğer yine başlayamıyorsanız bir uzmandan yardım alın.

“Beslenme planım için Google araması yapacağım”: Bana sorarsanız yapmayın! Çünkü sağlıklı bir şekilde kilo vermek için size, yaşınıza, sağlık durumunuza, yaşam biçiminize göre bir yöntem belirlemeniz gerekir. Oysa internette bulduğunuz ve çok kısa sürede onlarca kilo verdireceğini belirten bu diyetler, sağlığınızın bozulmasına bile neden olabilir. İşte kilo verme, zayıflama sırasında en çok yapılan hatalar konusunda söylemek istediklerimden biri de bu.

“İnternette egzersiz arıyorum”: Elbette egzersiz yapmak, kilo vermek için iyidir. Ama bunun da tıpkı beslenme programı gibi size özel, size uygun olması gereklidir. Yani göbek yağlarını eritmeye çalışırken kendinizi sakatlayabilirsiniz. Bunun için yaşınızı, bedensel durumunuzu göz ardı etmeden kendinize uygun bir egzersiz programı belirleyin.

“Nasıl olsa sağlıklı, istediğim kadar yiyebilirim”: İşte kilo verme, zayıflama sırasında en çok yapılan hatalar konusunda önemle altını çizmek istediklerimden biri de bu. Diyelim ki sağlıklı besinler tüketiyorsunuz. Ama biliyor musunuz ki bu besinleri de öyle canınızın istediği kadar sınırsızca tüketmemeniz gerekir. Çünkü sağlıklı yiyecekler bile gereğinden fazla yenilirse kilo verdirmek yerine hiçbir yarar sağlamayabilir.

“O nasıl oluyor da benden daha hızlı kilo veriyor?” : Uzak durulması gereken düşünce sistemlerinden biri daha. Eğer sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, kendinize ve sağlığınıza odaklanın. Yani sürekli kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Arkadaşlarınızın nasıl olup da sizden daha hızlı ve fazla kilo verdiğine odaklanıp kendinizi depresyona mahkum etmeyin. Bunun yerine nasıl daha sağlıklı beslenip kilo vereceğinize ve bundan böyle nasıl bir beslenme programı uygulayacağınıza odaklanın. Özetle “kendinizle ilgili negatif düşünceleri” zihninizden uzaklaştırın!

“Diyet içecekler içip diyet yiyecekler yiyorum”: Kilo verme, zayıflama sırasında en çok yapılan hatalar konusunda bunu da geçmemek gerek. Daha önce de size defalarca hatırlattığım gibi “diyet” denilen o yiyecek ve içecekler o kadar da sağlıklı değil. Hepsi sağlığa zararlı birçok içerik barındırıyor. Sadece kilo konusunda değil genel sağlığınız açısından da size zarar verir.