Doğada vakit geçirmenin insanın genel sağlığına faydaları

Son Güncelleme : 11 Ağustos 2021

Hatırlıyorum da bundan birkaç hafta önce “plajda vakit geçirmenin yararları” konusuna değinmiştim. Bugün yine benzer bir konudan söz etmek istiyorum. Elbette sağlıklı bir yaşam için temiz beslenme ve düzenli egzersiz şart. Ama başka bir gereklilik daha var: Ruh sağlığını da korumak. İnsanın ruhunu en iyi iyileştiren unsurlardan biri de doğa. Bugün de doğada vakit geçirmenin insanın genel sağlığına faydaları konusuna değinmek istiyorum. Şunu hatırlatmak isterim ki kilo vermek ya da kilo korumak istiyorsanız bunun için sağlıklı bir beden kadar sağlıklı bir zihin de önemlidir. O zaman gelin bulduğumuz her fırsatta kendimizi doğanın kollarına atalım ve bundan olabildiğince faydalanmaya çalışalım. Hemen geçiyorum doğada vakit geçirmenin insanın genel sağlığına faydaları konusuna.

Doğada vakit geçirmenin insanın genel sağlığına faydaları

Doğa iyileştirir: Doğada vakit geçirmenin insanın genel sağlığına faydaları konusuna aslında eminim ki herkesin teknik olarak bildiği bir ayrıntıyla başlamak istiyorum. Doğa iyileştirir! Doğaya kendinizi bıraktığınız zamanlarda etrafınızda gördüğünüz her şey, renkler, sesler, kokular, ağaçlar, çimenler, belki akıp giden nehirler, içinizdeki bütün öfkeyi ve endişeyi alır götürür. Bütün bunların sonucunda da yüksek kan basıncı yani yüksek tansiyon düşer. Kaslarınızdaki gerilim azalır. Stres hormonları artık sizi eskisi kadar etkileyemez hale gelir.

Ağrılarla başa çıkmayı kolaylaştırır: Belki ilk anda kulağa inanması güç gibi geliyor ama doğada olmak çektiğiniz vücut ağrılarını azaltır hatta kimi zaman tamamen ortadan kaldırır. Doğada vakit geçirmenin insanın genel sağlığına faydaları konusunda buna da değinmek gerek diye düşünüyorum. Peki bu nasıl oluyor? Şöyle anlatayım: Aslında insanoğlu hep “doğaya dönmek” üzere programlanmıştır. Yani genetik olarak su başta olmak üzere, ağaçlar, bitkiler ve diğer doğal elementleri bulmak üzere programlanmıştır insan. Doğa bizi içine çeker alır ve vücudumuzun ağrılarını, çektiği acıları azaltır.

Yeri gelmişken şöyle bir araştırmadan söz etmek isterim… Bu aslında artık klasikler arasına girmiş bir araştırma. Safra kesesi ameliyatı geçiren hastaların bir bölümü, iyileşme sürecinde ağaçların yer aldığı bir manzarayı, diğer yarısı da boş beyaz bir duvarı görmek durumunda bırakıldı. Sonuç olarak ağaç manzarası gören hastaların, operasyon sonrası çektikleri ağrıyı tolare etme düzeyi, duvara bakan hastalarınkinden çok daha yüksek çıktı. Yani doğa, fiziksel acılar için de bir tür sakinleştirici görevi üstlenir.

Doğa yeniler: Doğada vakit geçirmenin insanın genel sağlığına faydaları konusunda bir başka önemli noktaya daha sıra geldi. Doğa insanın kendini yenilemesine yardımcı olur. Yine yapılan araştırmalar, doğada vakit geçirmenin, insanların pozitif ruh haline bürünmesini sağladığını ortaya koyuyor. Doğada vakit geçirmek sizi, içinizi sıkan duygulardan, stresten ve depresyondan uzaklaştırıp farklı düşünme açıları geliştirmenizi sağlar. Belki sizi üzen bir konu üzerinde farklı düşünüp başka bir çözüm yolu üretmenize yardımcı olur. Yani doğa hem ruhsal hem fiziksel olarak insanı yeniler.

Dikkat düzeyini geliştirir: Doğada vakit geçirmenin insanın genel sağlığına faydaları konusunu bu ayrıntıyla toparlamak istiyorum. Doğanın özellikle çocuklarda dikkat düzeyini geliştirdiği bilimsel araştırmalarla da kanıtlandı. Elbette bu durum yetişkinler için de geçerli. Çünkü doğa, insanın dikkatini cezbedecek çok fazla ilginç görünüm ve özelliklere sahip. Bunlar sayesinde dikkati belli bir noktaya yöneltmek ve o şekilde vakit geçirmek de kolaylaşır.

Doğada vakit geçirmenin insanın genel sağlığına faydaları konusunu böyle toparladık. Şimdi de ister misiniz doğanın tüm bu özelliklerinden yeterince faydalanabilmek için yapabileceklerimize bakalım.

Doğanın iyileştirici gücünden faydalanmanın yolları

1-Yaşadığınız ortamdan tamamen uzaklaşın: Yani öncelikle akıllı telefonunuzu kapatın, onun ekranı yerine çevrenize bakın. Örneğin dalgaları izleyin, başınızın üzerinden uçup giden kuşlara verin dikkatinizi, etrafınızdaki ağaçları ve onların da üzerindeki bulutları izleyin.

2- Doğanın seslerini ve kokularını hissedin: Doğada vakit geçirmenin insanın genel sağlığına faydaları konusunda söylemek istediklerimden biri de bu. Doğa ile baş başa kaldığınızda çevrenizdeki seslere ve kokulara odaklanın. Hepsinin ayrı ayrı farkına varıp keşfetmeye çalışın.

3- Soluduğunuz havayı hissedin: Doğada olduğunuz sırada soluduğunuz havanın kalitesine de dikkat edin. Derin derin nefes alın ve bu soluduğunuz havanın, günlük hayatınızdakinden ne kadar farklı olduğunu anlamaya çalışın.

4- Minnettar olun: Etrafınızda gördüklerinizi not etmek de doğadan faydalanmanın ve keyfini çıkarmanın yollarından biri. İzleyin, hissedin, not edin ve ne kadar çok şey için minnettar olmanız gerektiğini bir kez daha düşünün.