Neden su içmeliyiz? Yeteri kadar su içmezsek neler olur?

Son Güncelleme : 18 Ağustos 2021

Yaz mevsimi biraz geç geldi, ama tam geldi! Ağustos ayının ortasına gelmemize rağmen hava hala oldukça sıcak gidiyor. Peki siz bu sıcaklarla nasıl başa çıkıyorsunuz? Serinlemek için neler yapıyorsunuz? Ben ne mi yapıyorum? Bol bol su içiyorum! Elbette su hayatın kaynağı ve elbette su içmenin faydalarını çok iyi bilen bir Bütünsel Beslenme Danışmanı ve Sağlıklı Yaşam Koçu olarak kendimi, mevsim ister yaz olsun ister kış, asla susuz bırakmıyorum. Ama özellikle de sıcak mevsimlerde, vücudumun terle kaybettiği suyu geri kazanmak için susuz kalmamaya özen gösteriyorum. Madem tam zamanı, o zaman gelin su konusunu bir kez daha ele alalım. Neden su içmeliyiz? Yeteri kadar su içmezsek neler olur? sorularının yanıtlarını bir kez daha hatırlayalım. Çünkü su, kilo vermek ve kilo korumak başta olmak üzere sağlığın da temeli. O zaman hemen geçelim neden su içmeliyiz? Yeteri kadar su içmezsek neler olur? konularına.

Neden su içmeliyiz? Yeteri kadar su içmezsek neler olur?

Neden su içmeliyiz? Yeteri kadar su içmezsek neler olur? sorularının yanıtlarına hemen ilk bölümden başlayalım. Su neden vücudumuzu susuz bırakmamak gerektiğini yani su içmenin sağlık faydalarını hemen şöyle bir hatırlayalım. Akılda kalıcı olması için madde madde anlatayım.

• Beyin dokusunun yüzde 75’i sudan oluşur.
• Su içmek vücudunuzu toksinlerden temizler.
• Eklemlerdeki yağ dokusunun yok olmasını önler.
• Oksijenin, vücudunuzun bütün bölümlerine sağlıklı bir şekilde dağıtılmasını sağlar.
• Vücudun, besinleri absorbe etmesini sağlar.
• Yediğiniz yiyeceklerin enerjiye dönüşmesini sağlar.
• Vücuttaki kasların yüzde 75’i sudan oluşur. Yeteri kadar su içerek kas kütlenizi de korumuş olursunuz.

Neden su içmeliyiz? Yeteri kadar su içmezsek neler olur? sorularının ilk bölümünü böyle geçelim. Peki ya yeteri kadar su içmezsek, yani vücudumuz dehidrasyona uğrarsa, susuz kalırsa neler olur? İşte işin kilit noktalarından biri de bu. Çünkü vücudu susuz bırakmak genel sağlığınıza büyük zarar verir. Haydi gelin bu konuya da bir göz atalım.

Susuz kalmanın zararları

• Bunu aslında size birçok kez anlattım ama bir daha hatırlatmak isterim. Susuzluk ve açlık duygularını, beynin hipotalamus bölgesi düzenler. İşte bu yüzden bu iki duygu sık sık birbiriyle karıştırılır. Neden su içmeliyiz? Yeteri kadar su içmezsek neler olur? konusunda şunu söylemek isterim ki eğer vücudunuzu susuz bırakırsanız, kendinizi sürekli olarak aç hissedebilirsiniz. Bu yüzden açlık hissettiğinizde önce bir bardak su için ve o duygunun ortadan kalkıp kalkmadığını bir kontrol edin. Yani özetle susuz kalmak, kilo vermek ya da kilo korumak konusundaki hedeflerinizi olumsuz etkiler.
• Şimdi bir başka önemli noktaya gelelim, eğer yeteri kadar su içmezseniz beyin fonksiyonlarınız tam olarak yerine gelmez.
• Susuzluk, migren ya da baş ağrısı gibi rahatsız edici durumları tetikleyebilir.
• Neden su içmeliyiz? Yeteri kadar su içmezsek neler olur? sorularını yanıtlarken bir ayrıntıya daha değinelim. Yeteri kadar su içmemek kabızlığa yol açabilir. Bunun tam tersi ise bu sorunun çözümüne destek olur.

Neden su içmeliyiz? Yeteri kadar su içmezsek neler olur? konusunda not düşmek istediğim bir ayrıntı daha var. Herkesin su ihtiyacı farklılık gösterebilir, bunu unutmayın. Su ihtiyacınız, vücudunuzun terle kaybettiği sıvı miktarına, yaşadığınız şehrin iklim koşullarına, sizin gün içindeki hareket oranınıza göre farklılık gösterir. Ama değişmeyen tek bir ayrıntı var, o da kendinizi asla susuz bırakmamanız gerektiği.

Neden su içmeliyiz? Yeteri kadar su içmezsek neler olur? konusunu böyle toparladık. Ama eğer bu konuda biraz daha ayrıntılı bilgi sahibi olmak, kilo verme konusunda suyun faydalarını hatırlamak isterseniz bu konudaki ayrıntılı yazıma şuradan ulaşabilirsiniz.