Son Güncelleme : 10 Mayıs 2023
Yaz geliyor! Havalar artık iyice ısındı. Bu da bikini giyip plajlara inme mevsiminin yaklaştığı anlamına geliyor. Yani pekçok kişi için kilo verme ve göbek yağlarını eritme zamanı. Ama gelin görün ki, bu, zayıflama serüveninin en çok zorlayan kısmı. Elbette imkansız olduğunu söylemek istemiyorum ama düz bir karın sahibi olmak için epey çaba göstermek gerekiyor. Bugün size bu konuda yardımcı olabilecek bir tarif vermek istiyorum. Sonra bu göbek eritme kısmına bir kez daha döneceğiz elbette. Ama önce size göbek yağlarını eriten smoothie nasıl yapılır onu anlatayım.
Göbek yağlarını eriten smoothie
Şimdi konuya şöyle hızla bir girelim istiyorum. Smoothie’mizi hazırlamak için gerekli malzemeleri saymakla işe başlayalım. Bu arada bu malzemelerin göbek yağlarını yakma ve kilo verme konusunda nasıl işe yaradığını da anlatmak istiyorum. Bu kez miktarından önce söz konusu malzemelerin faydası…
Ananas: Uzun süre tokluk hissi sağlar. Bol C vitamini içerir… Hem bağışıklığı güçlendirir hem de yağ yakmaya yardımcı olur.
Muz: Smoothie’ye kremsi bir kıvam verir. Ayrıca şeker ihtiyacını karşılar. Bunlara ek olarak bol lif içerir.
Badem sütü: Sağlıklı yağlar içerir.
Ispanak: İyi bir lif kaynağıdır. Sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca içerdiği vitamin ve mineraller de cabası.
Maça tozu: Metabolizma hızlandırır ve yağ yakmayı kolaylaştırır.
Limon suyu: Göbek yağlarını eriten smoothie yaparken kullanılan mmalzemelerden biri de işte bu. Bütün faydalarının ötesinde sitrik asit içerir. En büyük katkısı ise metabolizmanın doğal olarak hızlanmasını sağlaması.
Göbek yağlarını eriten smoothie yapımı
Şimdi de sıra geldi göbek yağlarını eriten smoothie tarifine… Önce malzemelerin miktarlarıyla işe başlayalım.
- Yarım su bardağı dolusu taze ıspanak
Yarım muz (Donmuş da olabilir)
Rendelenmiş Hindistan cevizi
Bir yemek kaşığı maça tozu
Yarım bardak badem sütü
Yarım limonun suyu
Şimdi de göbek yağlarını eriten smoothie yapımına geçelim. Bu kez malzemeleri blendar’a sırayla yerleştireceğiz.
Önce taze ıspanağı blender’a koyun.
Ardından muz ve ananası ekleyin.
Sonra rendelenmi Hindistan cevizini üzerine serpin.
Hemen arkasından maça tozunu ekleyin.
Son olarak da yarım limonu sıkın ve suyunu bütün malzemelerin üzerine ekleyin.
Hepsinin ardından badem sütünü de blender’daki malzemenin üzerine dökün.
Sıra geldi blender’ı çalıştırmaya.
Bu işlem de bittikten sonra göbek yağlarını eriten smoothie tüketilmeye hazır!
Badem sütü yapımını buradan öğrenebilirsiniz
Sağlıklı beslenme şart
Bu içecek, kullanılan malzemeler sayesinde vücudunuzun vitaminlerden sağlıklı yağlara kadar ihtiyacı olan bütün besleyici unsurları almasını sağlayacaktır. Ayrıca metabolizma hızlandırıp hem genel anlamda kilo verme hem de göbek yağlarını yakma konusunda da yardımcı olacaktır.
Ama şunu söylemek isterim ki göbek yağlarını eriten smoothie tek başına düz bir karın sahibi olmanızı sağlayamaz. Bunun için dengeli ve sağlıklı bir beslenme planı gerekli. Ve tabii ki düzenli egzersiz hayatınızdan eksik olmamalı. Bu smoothie, sağlıklı beslenme programınıza lezzetli bir katkı! Afiyet olsun…