Kilo verme sırasında vücut kıvrımlarını korumak için yapılması gerekenler

Son Güncelleme : 25 Ağustos 2021

İster misiniz bugün kilo verme ile ilgili bir ayrıntıya değinelim ve kilo verme sırasında vücut kıvrımlarını korumak için yapılması gerekenler konusunu masaya yatıralım. Danışanlarımın hikayelerinden de biliyorum bu durumu.  Birçok kişi bir yandan zayıflamak ve fazla kilolarından kurtulmak istiyor ama bir yandan da “çökük” bir görüntüye sahip olmaktan korkuyor. Aslında yaşınıza, sağlık durumunuza uygun sağlıklı bir beslenme programı benimser, vücudunuzun ihtiyacı olan yiyecekleri tüketirseniz ve düzenli egzersizi de buna eklerseniz böyle bir sonuçla karşılaşmanız mümkün değil. Ama yine de bilmenizde faydası olduğunu düşündüğüm bazı ayrıntılar var bu konuda. Şimdi onlara bir bakalım. İşte kilo verme sırasında vücut kıvrımlarını korumak için yapılması gerekenler.

Kilo verme sırasında vücut kıvrımlarını korumak için yapılması gerekenler

Biraz önce de söylediğim gibi sağlıklı beslenirseniz, bir yandan kilo verme hedefine giden yolda emin adımlarla ilerlersiniz diğer yandan da sonuç tam da istediğiniz gibi olur. Yani öyle “çökük yüz ve vücut hatlarına” sahip olmazsınız. Eskisinden daha sağlıklı görünürsünüz üstelik.

Elbette bu sonuç için dikkat edilmesi gereken bazı ayrıntılar da var. Zaten okuduğunuzda göreceksiniz ki bunlar aynı zamanda kilo vermek ve daha sağlıklı olmak isteyen herkesin dikkat etmesi gereken ayrıntılar.

Kilo verme sırasında vücut kıvrımlarını korumak için yapılması gerekenler konusunu da birçok önemli konuda olduğu gibi madde madde toparlamayı tercih ediyorum. Böylece daha fazla akılda kalıcı olur.

Sağlıklı yağlar tüketin: Kilo verme sırasında vücut kıvrımlarını korumak için yapılması gerekenler konusuna başlarken zayıflamak isteyenlerin en çok hata yaptığı bu ayrıntıyı tercih ettim. Kilo vermek istiyorsanız yağları hayatınızdan tamamen çıkarmanız gerekmiyor. Önemli olan hangi yağları tüketeceğinizi bilmeniz. Çünkü bazı yağlara vücudunuzun ihtiyacı var ve bunlar olmadan sağlıklı bir beslenme mümkün değil. Peki sağlıklı yağlar denilince aklımıza neler gelmeli, bunun için hangi besinleri tüketmeliyiz? Hemen sayayım: Ton balığı, somon balığı, fındık, ceviz, badem gibi kuru yemişler, avokado bu sağlıklı yağları almak için tüketmeniz gereken yiyecekler. Elbette aşırıya kaçmamak ve orantılı bir şekilde yemek kaydıyla.

Kendinizi açlığa mahkum etmeyin: Bu da kilo vermek isteyenlerin en çok yaptığı hatalardan biri. Lütfen şunu hiç unutmayın: Aç kalarak kilo vermek mümkün değil. Diyelim ki verdiniz, ama bu şekilde “yarı aç, yarı tok” yaşamanın sürdürebilir bir yanı da yok. Kendinizi açlığa mahkum ederek verdiğiniz kilolar kısa sürede hem de fazlasıyla geri gelir. Bu yüzden yine tekrarlamak istiyorum: Eğer kendiniz bu işin içinden çıkamıyorsanız, bir beslenme danışmanından yardım alarak sizin için en uygun ve sağlıklı beslenme programını belirleyin. Böylece aç kalmadan ve sağlığınızı kaybetmeden fazla kilolarınızdan kurtulun. Kilo verme sırasında vücut kıvrımlarını korumak için yapılması gerekenler konusunda söylemek istediklerimden biri de bu.

Egzersiz seçimine dikkat: Kilo verme sırasında vücut kıvrımlarını korumak için yapılması gerekenler konusunda bir başka önemli ayrıntıyla yani egzersizle devam edelim. Elbette düzenli şekilde kardiyo egzersizleri yapmak; yağ yakmak ve kilo vermek konusunda çok etkili. Bunu bir kenara yazın. Ama sağlıklı şekilde kilo vermek ve bu arada kaslarınızı geliştirmek için başka egzersizlere de ihtiyacınız var. Vücudunuzun belli bölgelerini çalıştırıp kaslarınızı güçlendirmek ve hatta bazı bölgelerde kas yapmak için pilates yada yoga gibi egzersizlerden yararlanabilirsiniz. Elbette bu konuda dayanıklılık ve  güç egzersizleri de size yardımcı olacaktır. Ama zaman ve yer konusunda kısıtlama getirmeyen yoga ve pilates de etkilidir.

Asla vazgeçmeyin: Gelelim kilo verme sırasında vücut kıvrımlarını korumak için yapılması gerekenler konusunda bir başka önemli noktaya. Asla ama asla vazgeçmeyin. En küçük bir başarısızlıkta hemen geri çekilmeyin. Elbette kilo verdiğiniz için görüntünüz de vücudunuzun şekli de değişecektir. Ama temiz ve sağlıklı bir beslenme planı uygular ve bunu da size uygun düzenli egzersizle desteklerseniz eskisinden çok daha güzel bir görünüme ve genel anlamda daha sağlıklı bir bedene sahip olacağını göreceksiniz.