Son Güncelleme : 27 Kasım 2019
Kilo vermek için beslenmenizde en çok ihtiyacınız olanlardan biri de protein. Ne kadar çok protein alırsanız metabolizma hızlandırıp kilo verme konusunda başarıya ulaşmanız da o kadar kolaylaşır. O zaman gelin bugün size Kilo vermeye yardımcı protein kaynağı Matcha tozlu Chia tatlısı tarifi vereyim. Hem yapılması kolay ,hem lezzeti yerinde. Bunu anlattıktan sonra da hem Chia tohumunun hem de Matcha tozunun sağlık faydalarını hatırlatayım.
Kilo vermeye yardımcı protein kaynağı Matcha tozlu Chia tatlısı
Kilo vermeye yardımcı protein kaynağı Matcha tozlu Chia tatlısı yapmak için gerekli malzemeleri sayarak başlayalım.
- Bir çay bardağı Chia tonumu
- Bir su bardağı badem sütü
- Bir tatlı kaşığı Matcha tozu
- Eğer dilerseniz bir yemek kaşığı akçaağaç şurubu kullanabilirsiniz.
- Üzerini süslemek için çilek, çiğ badem, ahududu ya da yaban mersini kullanabilirsiniz.
Gelelim kilo vermeye yardımcı protein kaynağı Matcha tozlu Chia tatlısı yapımına. Daha önce de tarifini verdiğim Chia tatlısı tariflerine benziyor aslında. Haydi bir bakalım
- Önce bir büyük kaseye Chia tohumları ile birlikte badem sütünü dökün.
- Sonra Matcha tozunu ekleyin
- Bir güzel karıştırın.
- Eğer tatlandırmak isterseniz bir çay kaşığı kadar akçaağaç şurubu koyabilirsiniz. Ama aslında buna çok da gerek yok.
- Sonra bütün bu malzemeyi iyice karıştırın.
- Küçük kaselere koyduktan soda iki saat kadar buzdolabında bekletin.
- Çıkardıktan sonra da üzerini çilek, ahududu, yaban mersini ya da çiğ badem ile süsleyip tüketin.
Kilo vermeye yardımcı protein kaynağı Matcha tozlu Chia tatlısı hazırladıktan sonra buzdolabında değil de oda sıcaklığında bekletirseniz enerji veren sabah kahvaltısı olarak da tüketebilirsiniz.
Ama buzdolabında bekletip tükettiğinizde ara öğün ya da tatlı işlevi de görür.
Chia tohumunun sağlık faydaları
Şimdi şöyle bir hatırlayalım kilo vermeye yardımcı protein kaynağı Matcha tozlu Chia tatlısı yapımında kullandığımız Chia tohumunun sağlık faydalarını.
- Chia tohumu öncelikle Omega 3 kaynağı.
- Bol miktarda fosfor içerir.
- Çok iyi bir kalsiyum kaynağı. Bu da kemik ve dişleriniz için son derece faydalı.
- Manganez içerir. Chia tohumu tüketerek ihtiyacınız olan biyotin ve tiyamini de alırsınız.
- Bol protein içerir.
- Chia tohumu lif açısından da zengindir.
Bu arada küçük bir notum da var. Eğer yüksek tansiyon sorunu yaşıyorsanız Chia tohumunu doktorunuza danışmadan kullanmayın.
Matcha tozunun sağlık faydaları
Şimdi de gelelim kilo vermeye yardımcı protein kaynağı Matcha tozlu Chia tatlısı yaparken kullandığımız Matcha tozuna.
- Çay olarak da tüketebileceğiniz Matcha tozu metabolizma hızlandırma konusunda yeşil çaydan çok daha etkili
- Yağ yakma ve kilo verme konusunda yardımcı.
- Yüksek tansiyonu düşürür.
- Kanser savaşçısıdır.
- Soğuk algınlığında bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kalp ve damar sağlığını destekler.
- Kan şekerini dengeler.
- Kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur.
- Karaciğeri korur.