Son Güncelleme : 12 Şubat 2021
Biliyor musunuz… Bir bütünsel beslenme uzmanı olarak size boş yere “susuz kalmayın” demiyorum. Çünkü “su gerçekten hayat” ve her gün bol su içmenin o kadar çok faydası var ki! Üstelik bunların bazıları ilk anda akla bile gelmeyecek türden. O zaman gelin bugün neden daha fazla su içmeliyiz? Su içmenin sağlık faydaları konusuna şöyle bir bakalım. Eminim birazdan anlatacağım bu sağlık faydalarından bazılarını zaten biliyorsunuz. Ama belki bazılarını ilk kez duymuş olacaksınız. İşte neden daha fazla su içmeliyiz? Su içmenin sağlık faydaları.
Neden daha fazla su içmeliyiz? Su içmenin sağlık faydaları
Girişi çok fazla uzatmadan neden daha fazla su içmeliyiz? Su içmenin sağlık faydaları konusuna hemen başlamak istiyorum. Daha fazla akılda kalıcı olması amacıyla da madde madde anlatmak istiyorum bu konuyu.
Vücut su dengesi: Hiç “homeostasis” kelimesini duydunuz mu? Şimdi neden daha fazla su içmeliyiz? Su içmenin sağlık faydaları konusuna başlarken bu kelimeye değinmek istiyorum önce. Kısaca şöyle anlatayım. Homeostasis, aslında mükemmel bir makine olan vücudun bütün sistemlerinin, yani iç organların düzenli bir şekilde çalışmasını sağlayan düzen. Yani bir anlamda vücudun iç dengesi anlamına geliyor. İşte tüketilen su miktarı, bu dengeyi sağlamanın kilit noktası. İç organlarımızdaki tüm süreçler, vücudun su alımı ve su kaybıyla yakından ilgilidir. Vücuttaki günlük su kaybı; nefes alma, terleme ve idrar gibi süreçlerde gerçekleşir. Bunlar, aynı zamanda doğal bir detoks sürecidir de. Bu süreçlerin sağlıklı işlemesi de vücut ısısının kontrol altına alınmasını sağlar. Yani özetlersek, vücudumuzdaki organların işlevlerini düzgün şekilde yerine getirmesi için susuz kalmaması gerekir.
Bağışıklık sistemi: Şimdi gelelim neden daha fazla su içmeliyiz? Su içmenin sağlık faydaları konusunun bir diğer maddesine. Nedense bağışıklık sistemi denildiğinde ilk akla gelen “su” olmuyor. Elbette bu konuda dikkat edilecek başka noktalar da var ama suyun da güçlü bir bağışıklık sistemi için önemini bir bilseniz! Vücuda giren bakteri ya da virüslerle savaşma konusunda ilk adım su. Çarpıcı bir örnek vereyim: Yapılan araştırmalara göre Covid 19 konusunda da yeteri kadar su içmemenin ağır hastalık ve ölüm oranlarını artırdığı belirlendi.
Kilo verme, kilo koruma: Suyun hiç kalorisi yoktur, bu bir! Bunun yanı sıra yemeklerden belirli bir süre önce su içmek, fazla yemeyi önler. Bol su içmek aynı zamanda enerji harcamayı, yağ oksidasyonunu da yükseltir. Eğer amacınız kilo vermek, kilo korumak, metabolizma hızlandırmak ise susuz kalmamanız gerektiğini lütfen aklınızın bir köşesine yazın. Bu arada genellikle “açlık” ve “susuzluk” duygularının birbirine karıştırıldığını, aslında susamış olan birçok insanın, aç olduğunu düşünüp yiyeceklere yöneldiğini de hatırlatmak isterim.
Böbrekler: Şimdi sıra geldi neden daha fazla su içmeliyiz? Su içmenin sağlık faydaları konusunda bir başka önemli ayrıntıya. Bol su içmek böbrek taşı riskini azaltır. Aynı zamanda eğer böbrek taşınız varsa tedaviye de yardımcı olur. Yeri gelmişken bol su içmenin idrar yolu iltihaplarını önlediğini de hatırlatayım.
Cilt bakımı: Cildinizin sağlığını korumak, yaşlanma etkilerini azaltmak için ne yapıyorsunuz? Belki de bu iş için üretilen bakım ürünlerine avuç dolusu para harcıyorsunuz. Elbette, istiyorsanız bunları da yayın ama bana sorarsanız en doğal, en ekonomik yaşlanma karşıtı ve cilt bakımı ürünü sudur. Yeteri kadar su içmek, cildinizin dış görünümünü ve genel sağlığını da olumlu etkiler. Neden daha fazla su içmeliyiz? Su içmenin sağlık faydaları konusunda üzerinde durmak istediklerimden biri de işte bu.
Sağlıklı gözler için su gerekli
Sindirim sistemi: Yeteri kadar su içmemek kabızlığın en önemli sebeplerinden biridir. İşte bu yüzden bol su içmek, sindirim sistemiyle ilgili sorunların çözümünün ilk adımı.
Baş ağrısıyla savaşır: Neden daha fazla su içmeliyiz? Su içmenin sağlık faydaları konusunda tıbbi araştırmalarla kanıtlanan bir başka özelliğe geldi sıra. Yeteri kadar su içmemek baş ağrısına neden olur. Ayrıca bol su içmek doğal, yan etkisi olmayan bir ağrı kesicidir. Yapılan bir klinik araştırmada, baş ağrısı yaşayan hastaların 1.5 litre su içtiklerinde semptomlarının azaldığı ortaya çıkmış.
Fiziksel performans: Kendinizi sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Üstelik de belirgin bir sebebi bulunamadığı halde. Eğer öyleyse gün içinde tükettiğiniz su miktarını bir gözden geçirmenizi öneririm. Neden daha fazla su içmeliyiz? Su içmenin sağlık faydaları konusunda atlanmaması gereken noktalardan biri de işte bu. Yeteri kadar su içmemek özellikle de egzersiz sırasında yeterince verim almanızı engeller. Susuz kalmak kaslara yeteri kadar kan akışı olmamasına yol açar. Yanı sıra dayanıklılığınız azalır ve daha fazla yorulursunuz.
Ruhsal durum ve beyin fonksiyonları: Susuz kalmak, bilişsel durumumuzun yanı sıra ruh halini de olumsuz etkiler. Neden daha fazla su içmeliyiz? Su içmenin sağlık faydaları konusunu anlatırken biraz önce de söylediğim gibi susuz kalmak en önde gelen yorgunluk nedenlerinden biridir.
Göz sağlığı: Neden daha fazla su içmeliyiz? Su içmenin sağlık faydaları konusunu genellikle üzerinde durulmayan bir ayrıntıyla toparlamak istiyorum. Gözlerimiz yüksek orada su içerir ve susuz kalmak gözlerin genel sağlığını da olumsuz etkiler. Göz kuruması, katarakt ve göz damarlarıyla ilgili sorunların en önemli kaynağı susuz kalmaktır