Son Güncelleme : 13 Kasım 2019
Hatırlarsanız sık sık sabah kahvaltısının önemini anlatmaya çalışıyorum size. Sadece kilo vermek ya da kilo korumak isteyenler için değil sağlıklı bir hayat sürmek isteyen herkes için gerekli bu. Madem öyle bugün size yağ yakmaya yardımcı protein kaynağı sabah kahvaltısı tarifi vereyim. Yeryüzünde bulacağınız en besleyici yiyeceklerden biri olan yumurta ile sağlıklı bir sebzeyi bir araya getiren bir tarif bu. Üstelik hazırlanması da çok kolay. Sabah sadece yarım saat erken kalkarsanız hem güne sağlıklı başlar hem de uzun süre tok kalırsınız. Yumurtanın yağ yakma özelliği de cabası! İşte Yağ yakmaya yardımcı protein kaynağı sabah kahvaltısı.
Yağ yakmaya yardımcı protein kaynağı sabah kahvaltısı: Gerekli malzemeler
Kilo verme amacıyla kapımı çalan danışanlarımdan da sık sık duyuyorum. Bazen zamansızlıktan bazen de çabuk kilo verme yanılgısıyla en çok atlanan öğün kahvaltı. Oysa kilo vermek, kilo korumak ya da en basitinden sağlıklı beslenmek için en çok özen gösterilmesi gereken bir öğün.
Ama tabii kahvaltı deyince aklınıza öyle poğaçalar, börekler gelmesin. Bu tür bir kahvaltı size yarardan çok zarar getirir. Kan şekeri dengenizi bozup öğle yemeğine kadar bile dayanamadan açlık krizine girmenize yol açar. Bunun yerine başta protein olmak üzere vücudunuz için gerekli vitamin ve mineralleri alabileceğiniz bir kahvaltı ile hem güne enerjik başlarsınız hem de metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olursunuz. İşte yağ yakmaya yardımcı protein kaynağı sabah kahvaltısı size bunu sağlayacak.
Sözü fazla uzattığımın farkındayım ama bunlar da atlanmaması gereken benim çok önemsediğim ayrıntılar.
Neyse… Gelin bir bakalım yağ yakmaya yardımcı protein kaynağı sabah kahvaltısı için gereken malzemelere. Bu malzemelerin iki kişilik olduğunu hatırlatayım.
- Bir yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 tane pırasanın beyaz kısmı (ince ince doğranmış)
- Bir kase dolusu Brüksel lahanası (ikiye bölünmüş)
- Bir tutam tuz
- Bir çay kaşığı kırmızı pul biber
- Bir diş sarımsak (ince ince doğranmış)
- İki tane yumurta
Yağ yakmaya yardımcı protein kaynağı sabah kahvaltısı için gereken malzemeler bunlar. Şimdi gelelim yapılışına.
Yağ yakmaya yardımcı protein kaynağı sabah kahvaltısı: Hazırlanışı
- Geniş bir tavaya zeytinyağını koyun, kızdıktan sonra pırasa ve Brüksel lahanalarını soteleyin.
- Sebzeler yumuşayınca üzerine bir tutam tuz, kırmızı pul biber ve bir tutam tuz ilave edip güzelce karıştırın.
- Son olarak iki yumurtayı da kırın ve pişirin.
İşte bu kadar!
Yağ yakmaya yardımcı protein kaynağı sabah kahvaltısı hazır.
Gördüğünüz gibi hazırlanması gayet kolay. Sabah kahvaltısını atlayıp sağlıksız yiyeceklere yönelmenize değmez!
Bu arada birkaç küçük not daha ekleyeyim. Dilerseniz sadece pırasa ya da sadece Brüksel lahanası kullanabilirsiniz.
Şimdi gelelim yağ yakmaya yardımcı protein kaynağı sabah kahvaltısı hazırlarken kullandığımız yumurtanın sağlık faydalarına ve kilo vermeye etkisine. Onu da şöyle
kısaca bir toparlayayım.
Yumurtanın sağlık faydaları ve kilo vermeye etkisi
- Protein kaynağıdır.
- Kalorisi düşük besleyici değeri yüksektir.
- Metabolizmayı hızlandırır.
- Son derece doyurucudur uzun süre tok tutar.
Peki yumurtanın hangi vitamin ve mineralleri içerdiğini biliyor musunuz? Onları da hemen söyleyeyim:
Yumurta A, B12, B3, B6, C, D vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum, karbonhidrat, sodyum ve elbette protein içerir.