Beslenme anlayışınız dış görünüşünüzü bile değiştirir

Son Güncelleme : 25 Mayıs 2022

Evet… Şöyle bir kez daha altını çizerek söyleyeyim… Beslenme anlayışınız dış görünüşünüzü bile değiştirir. Aslında bunu sık sık duymuşsunuzdur: “Ne yerseniz siz de “o”sunuz.” Yani bu şu demek… Yiyip içtiğiniz ya da tam tersine vücudunuz için eksik kalan her şey dış görünüşünüze damgasını vurur. Bugün biraz bu konudan söz etmek istiyorum. Söz gelimi cildinizdeki kuruluk ya da ufak kırışıklıklar susuz kaldığınızın belirtisi de olabilir, sağlıklı yağlar tüketmediğinizin belirtisi de. Birazdan size bu konuda başka ayrıntılar da vereceğim. Bence giriş kısmını uzatmadan hemen başlayalım beslenme anlayışınız dış görünüşünüzü bile değiştirir konusuna.

Beslenme anlayışınız dış görünüşünüzü bile değiştirir

Şimdi bu konuyu dış görünüşünüzdeki bazı önemli belirtileri tek tek ele alarak anlatmak istiyorum. Kuruluktan kırışıklıklara, akne sorunundan cilt solgunluğuna bütün sorunların beslenmeden kaynaklanabilen nedenlerine bir bakalım. Haydi gelin, özellikle de biz kadınlar için çok önemli olan bu konuya biraz daha yakından bir bakalım.

Cilt kuruluğu: Beslenme anlayışınız dış görünüşünüzü bile değiştirir konusuna bu çok yaygın sorunla başlamak istiyorum. Elbette insan, cilt tipini kendi belirleyemez fakat onu daha iyi hale getirmek için atabileceği belirli adımlar var. Eğer son dönemde cildinizde belirgin bir kuruluk oluşmuşsa akla gelecek ilk ayrıntı, yeteri kadar su içmediğiniz olur. Ama başka bir önemli nokta daha var. Sağlıklı yağlar içeren besinleri yeteri kadar tüketmemek de ciltte aynı soruna yol açabilir. Beslenme anlayışınız dış görünüşünüzü bile değiştirir konusunu anlatırken yeri geldiğinde şunu da hatırlatmak isterim. Sağlıklı bir beslenme programı “yağsız” olmaz. Önemli olan hangi yağları tükettiğiniz. Çiğ kuru yemişler, somon balığı, ton balığı, avokado, zeytin yağı gibi sağlıklı yağlar tüketmezseniz genel anlamda sağlığınız bozulabileceği gibi bunun uzantısı olarak da cildiniz kuruyabilir.

Kırışıklıklar: Beslenme anlayışınız dış görünüşünüzü bile değiştirir konusunda bir başka noktaya daha gelelim. Eğer cildinizde yaşınızın gerektirdiğinden çok daha fazla kırışıklık belirdiyse ilk iş olarak ne kadar şeker tükettiğinizi bir gözden geçirin. Neden mi? Çünkü aşırı işlenmiş şeker tüketimi, cildinizin sağlığının belirtisi olan kolajen üretimini olumsuz anlamda etkiler. Elbette yaşınız gereği cildinizde kırışıklıklar olması normaldir, ama bu konuyu etkileyen tek ayrıntı yaşınız değil. Ne kadar çok şeker tüketirseniz cildiniz de o kadar erken yaşta ve çok kırışır. O yüzden işlenmiş şeker içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durmanızı öneririm.

Akne: Eğer cildinizde bir akne sorunu varsa basit bir önerim olacak şimdi. Öncelikle işlenmiş şeker içeren yiyecek ve içecekleri hayatınızdan çıkarın. Bunun yerine örneğin çilek gibi glisemik endeksi düşük besinler tüketin. Buna ek olarak kan şekerinizin dengesini bozan nişastalı yiyeceklerden de uzak durun. Bunu bir hafta denedikten sonra cildinizi bir daha gözlemleyin. Büyük olasılıkla iyi yönde bir değişim olduğunu göreceksiniz. Çünkü cildinizdeki aknenin önemli sebeplerinden biri kan şekerinizdeki dengesizlik olabilir. İnsülin üretimi, akneye yol açan belirli hormonları tetikler. Bunun sonucu olarak da vücudunuzda toksin birikir ve bünyeniz bir noktada bunu dışarı atmak ister. Kaçınılmaz son da ise cildinizde ortaya çıkan akne ve siyah nokta gibi sorunlar olur.  Bir kere daha söylemek istiyorum: İşlenmiş şekeri, karbonhidratları hayatınızdan çıkarın. Onun yerine bol bol protein ve sebze tüketin. Beslenme anlayışınız dış görünüşünüzü bile değiştirir konusunda söylemek istediklerimden biri de bu.

Solgunluk: Gelelim şimdi de beslenme anlayışınız dış görünüşünüzü bile değiştirir konusunda bir başka soruna. Eğer cildiniz solgun ve cansız bir görünüme büründüyse bunun birkaç nedeni olabilir. Birincisi yeteri kadar sağlıklı yağ tüketmiyorsunuzdur. Bu nedenle de cildiniz “besinsiz” kalmıştır. Çünkü biraz önce de söylediğim gibi sağlıklı yağların cildin ışıldaması konusunda olumlu bir etkisi var. Bir başka önemli nokta daha… Eğer cildiniz soluksa belki de çok fazla abur cubur yani işlenmiş gıda tüketiyorsunuz.  Bunlar her ne kadar “midenizi” doldursa da hiçbir besleyici değeri yoktur, vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri almanızı sağlamaz.

Beslenme anlayışınız dış görünüşünüzü bile değiştirir konusunu böyle toparlayalım. Gördüğünüz gibi yiyip içtikleriniz ya da beslenmenizde eksik kalanlar sadece iç organlarınızın sağlığını değil dış görünüşünüzü de etkiler. Bu arada başka bir ayrıntıyı daha hatırlatmak isterim:. Bu saydığım belirtiler bazen bir sağlık sorununun belirtisi de olabilir. O yüzden herhangi biriyle karşılaşırsanız bu olasılığı sağlam bir şekilde eledikten sonra bir beslenme danışmanıyla ortak çalışarak daha sağlıklı ve güzel bir görünüme sahip olabilirsiniz.