Metabolizma hızlandırmak, kilo vermek istiyorsanız bunları yapmayın

Son Güncelleme : 18 Mayıs 2022

Gelin bu kez konuya biraz tersinden bakalım. Nasıl mı? Hani hep kilo vermek, kilo korumak, metabolizma hızlandırmak için yapmanız gerekenleri söylüyorum ya size şimdi de yapmamanız gerekenleri bir hatırlatmayı düşünüyorum. Yani özetle bu yazıda size metabolizma hızlandırmak, kilo vermek istiyorsanız bunları yapmayın diyerek nelerden uzak durmanız gerektiği konusunda bir uyarıda bulunmak istiyorum. Belki farkına varmadan bunlardan birini yapıyor olabilirsiniz. Bu durum kilo vermek ya da kilo korumak konusunda önünüze hiç ummadığınız bir engel çıkarıyor da olabilir. Haydi, hemen geçelim metabolizma hızlandırmak, kilo vermek istiyorsanız bunları yapmayın konusuna.

Metabolizma hızlandırmak, kilo vermek istiyorsanız bunları yapmayın

Eğer siz de bütün adımları doğru attığınızı düşündüğünüz halde zayıflama konusunda başarıya ulaşamıyorsanız metabolizma hızlandırmak, kilo vermek istiyorsanız bunları yapmayın konusunda aşağıda toparladıklarıma bir göz atın. Çünkü birazdan sayacaklarım bu konuda en çok yapılan yanlışlar. Yine akılda kalıcı olması için madde madde toparlayalım konuyu, neleri yanlış yapıyor olabileceğinizi birlikte bulabiliriz belki.

Uykusuz kalmayın: Metabolizma hızlandırmak, kilo vermek istiyorsanız bunları yapmayın konusuna bu önemli ayrıntıyla başlayalım. Kaliteli ve düzenli bir uykunun hem genel anlamda sağlıklı olmak hem de kilo vermek ya da kilo korumak konusunda ne kadar önemli olduğunu sık sık hatırlatıyorum size. Sağlıklı ve hızlı çalışan bir metabolizmanın önemli koşullarından biri düzenli uyumak. Önerilen, günde yedi ya da sekiz saat uyumak. Ama bunu belirli saatler içinde yapmanız önemli. Gece kendiniz için bir yatağa gidiş saati belirleyin, aynı şekilde sabah da belirli bir saatte kalkın. Bu, kendinize yapacağınız en büyük iyiliklerden biri.

Aşırı kafein tüketmeyin: Kahve sever misiniz? Peki ya ne zaman içiyorsunuz? Bunu neden mi sordum? Çünkü eğer açlığınızı bastırmak için olur olmaz zamanlarda kahve içiyorsanız belki kısa süreli bir fayda sağlarsınız ama uzun vadede bunun size geri dönüşü negatif olur. Çünkü açlık hissini bastırma amacıyla,  yani yemek yemeniz gerektiğinde kahve içerseniz bu şekilde vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri ve onlarla birlikte size gereken vitamin ve mineralleri de alamazsınız. Bu da metabolizmanızı hızlandırmaz, tam tersine yavaşlatır. Yani sürekli tekrarladığım şu ayrıntıya geliyor yine konu: Kilo vermenin yolu aç kalmak değil tam tersine sağlıklı ve yeterli beslenmek. Metabolizma hızlandırmak, kilo vermek istiyorsanız bunları yapmayın konusunda hatırlatmak istediğim gerçeklerden biri de bu.

Yaşadığınız ortam çok sıcak olmasın: Geldik metabolizma hızlandırmak, kilo vermek istiyorsanız bunları yapmayın konusunda başka bir ayrıntıya. Eğer çok sıcak ortam seviyorsanız öte yandan metabolizma hızlandırmak da istiyorsanız pek de başarılı olamayacağınızı söylemek isterim. Çünkü yaşadığınız ortamın ısısının metabolizma hızıyla çok yakın bir ilişkisi var. Düşük ısı, metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlar. Bunu da aklınızın bir köşesine not edin lütfen. Bu arada… Elbette size buz gibi bir ortamda yaşamınızı önermiyorum, ama mesela oturma odanızı ya da yatak odanızı çok fazla da ısıtmayın.

Kahvaltıyı atlamayın: Günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı sağlıklı besinlerle tamamlayın ve kesinlikle atlamayın. Çünkü geceleri uyuduğunuzda metabolizmanız yavaşlar ve sabah kahvaltı ettikten sonra yeniden hızlanır. Bu yüzden siz siz olun kahvaltı etmeden gününüze başlamayın. Elbette kahvaltı için sizi tok tutacak, sağlıklı seçeneklere yönelin. Metabolizma hızlandırmak, kilo vermek istiyorsanız bunları yapmayın konusunda hatırlatmak istediklerimden biri de bu.

Egzersiz programınızı gün batmadan uygulayın: Metabolizma hızlandırmak, kilo vermek istiyorsanız bunları yapmayın konusunda hatırlatmak istediğim başka önemli bir ayrıntı daha var. Birçok tıbbi araştırmaya göre sabah erken ya da öğlen saatlerinde yapılan egzersiz, güne başlarken metabolizmayı hızlandırmanın en etkili yollarından biri. O yüzden egzersiz programınızı buna göre ayarlamanızda yani gün batmadan uygulamanızda fayda var.