Dondurma kilo aldırır mı? Kilo aldırmayan dondurma olur mu?

Son Güncelleme : 1 Haziran 2022

Evet! Bekledik, bekledik sonunda geldi… Hem de çok hızlı bir şekilde. Bir türlü ısınmak bilmeyen hava, beklenenin de üzerinde ısındı sonunda. Yani yaz geldi. Bu dönemde en bana çok sorulan bir soru üzerinde durmak istiyorum bugün: Dondurma kilo aldırır mı? Kilo aldırmayan dondurma olur mu? Malum, sıcak havalarda en çok tüketilen “keyif yiyeceklerinden” biri dondurma. İnsanın içini ferahlatması, yerken verdiği zevk bir yana kilo vermek ya da kilo korumak isteyenler için nasıl yapıldığına bağlı olarak uzak durulması gereken bir yiyecek de olabilir aslında. O yüzden bugün bu konuyu ele almak ve dondurma kilo aldırır mı? Kilo aldırmayan dondurma olur mu? sorusuna alternatif bir yanıt vermek istedim.

Dondurma kilo aldırır mı? Kilo aldırmayan dondurma olur mu?

Önce şunu söyleyeyim. Elbette ambalajlarda satılan ya da piyasadan tüketime hazır halde aldığınız dondurma, hem kilo alma açısından hem de genel sağlık açısından çok da faydalı sayılmaz. Ama bunun da bir çaresi var. Dondurmayı evde kendiniz yaparsanız, sağlıklı malzemeler kullanırsanız ve şekerden uzak durursanız gerçekten de o dondurma sizin kilo verme ya da kilo koruma çabalarınızı sekteye uğratmaz.

Eh! Madem dondurma kilo aldırır mı? Kilo aldırmayan dondurma olur mu? sorusuna alternatif bir yanıt arıyoruz bugün ben de size gerçekten şişmanlatmayan hatta tam tersine sağlık için de faydası olan bir dondurma tarifi vermek istiyorum. Elbette bu dondurma önünüze öyle tüketime hazır bir halde gelmeyecek. Mutfakta biraz zaman geçirip siz kendiniz hazırlayacaksınız. Ama hemen korkmayın çünkü bu çok az malzemeyle hazırlanan ve çok da çaba gerektirmeyen gayet basit bir tarif.

Dondurma kilo aldırır mı? Kilo aldırmayan dondurma olur mu? sorusuna alternatif bir yanıt oluşturan bu dondurma için gereken malzemeleri saymakla işe başlayalım.

• Bir su bardağı dolusu ince ince doğranmış ve dondurulmuş mango
  Yarım bu bardağı dolusu dondurulmuş çilek
  Bir yemek kaşığı limon suyu

İşte kilo aldırmayan dondurma hazırlamak için gereken tüm malzeme bu. Şimdi gelelim dondurma kilo aldırır mı? Kilo aldırmayan dondurma olur mu? konusunu anlatırken tarifini paylaştığım bu dondurmanın yapımına. Bu da gayet kolay.

• Bütün bu malzemeyi bir blender’a koyun ve bir ya da 2 dakika boyunca cihazı çalıştırın. Sonra bir duruma bakın.
  Eğer istediğiniz kıvamı almamışsa yarım su bardağı dolusu su ekleyin.
  Pürüzsüz bir kıvam elde edinceye kadar blender’ı 1 ya da 2 dakika daha çalıştırın.İşlem tamam! Yani sağlıklı, kilo aldırmayan dondurmanız hazır! Sonra bunu bir kaba alın ve buzlukta bir süre bekletin. Ardından da servis tabaklarına koyup tüketin.

Dondurma kilo aldırır mı? Kilo aldırmayan dondurma olur mu? sorusuna öyle bir tarifle: “Her dondurma kilo aldırmaz, kilo aldırmayan dondurma da olur” diye yanıt verebiliriz.

Bu arada küçük bir not. Belki de bu hazırladığınız tarif sizin alışkın olduğunuz damak zevkini ilk anda vermeyebilir. Ama bence sağlıklı olmak istiyorsanız pes etmeyin. Çünkü bir süre sonra içinde şeker bulunmayan sadece meyvelerin içerdiği şekerle lezzetlenen bu dondurmaya da alışacaksınız.

Gelin şimdi bir de kullandığımız malzemelere biraz daha yakından bakalım. Yani mangonun ve çileğin sağlık faydalarına bir göz atalım.

Mangonun sağlık faydaları ve kilo vermek için etkisi

Dondurma kilo aldırır mı? Kilo aldırmayan dondurma olur mu? sorusuna gayet güzel ve olumlu yanıt veren bu tarifi uygularken kullandığımız mango pekçok açıdan faydalı bir meyve. Sağlık faydalarını da şöyle sıralayalım:

Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur.
Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakmayı kolaylaştırır.
Lif içerir ve uzun süre tokluk hissi sağlar.
İyi bir antioksidandır.
Kanser türlerine karşı koruyucudur.
Potasyum içerir böylece tansiyonu dengede tutar.
Sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
Bağırsaklardaki yararlı bakterilerin miktarını artırır.
Kolesterolü dengeler.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Vücuttaki asit dengesini korumaya yardımcıdır.
Demir kaynağıdır.

Çileğin sağlık faydaları ve kilo vermek için etkisi

Şimdi gelelim aynı dondurma için kullandığımız çileğin sağlık faydalarına.

Kilo vermek isteyenler için en önemli etkisi, yağ yaktırıcı etkisi olması.
Bol bol lif içerir ve bu da uzun süren tokluk hissi sağlar.
Kan şekerini dengede tutar.
Vücutta iltihap birikmesini engeller.
Sindirim sistemini düzenler.
Tıpkı mango gibi etkili bir antioksidandır.
Kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olur.

Dondurma kilo aldırır mı? Kilo aldırmayan dondurma olur mu? sorusuna bu yaz aylarında sağlıklı tariflerle yine devam edeceğim. Gördüğünüz gibi içinde katkı maddesi, işlenmiş şeker, gıda boyası gibi sadece kiloyu değil genel sağlığı da tehdit eden malzemeler olmadığı sürece, dondurma tüketmenin de hiçbir zararı yok.

Herkese sağlıklı ve lezzetli bir yaz mevsimi dilerim!