Son Güncelleme : 26 Nisan 2023
Hemen söyleyeyim… Evet, diyet yapmadan kilo vermek mümkün. Zaten daha önce de defalarca hatırlattığım gibi asıl mümkün olmayan diyet yaparak kilo vermek. Hazır yaz mevsimi yaklaşırken ve birçok kişi kilo vermek için bir çaba içine girmişken bu konuyu bir kez daha ele almak istedim. Diyet yapmadan kilo vermek mümkün mü? sorusuna neden “evet” diye yanıt verdiğime ve bunun nasıl olacağına biraz daha yakından bakalım istedim
Diyet yapmadan kilo vermek mümkün mü?
Biraz önce de söylediğim gibi diyet, aslında çok tehlikeli bir kelime. Evet belki katı diyetler yaparak kısa sürede birkaç kilo verirsiniz ama sonuç sizin için başarı olmaz. Çünkü verdiğiniz kiloları kısa sürede geri alır hatta üstüne yenilerini eklersiniz. Bu arada sağlığınızdan da olursunuz.
Peki o zaman kilo vermek nasıl olacak? Düşünce sisteminizi değiştirerek elbette! Atmanız gereken en önemli adım bu. İşte bunun için gerekli ipuçlarını paylaşacağım sizinle. Diyet yapmadan kilo vermek mümkün mü? sorusuna evet dedim de bundan sonra ne yapmak, nasıl başlamak gerektiğini adım adım anlatacağım.
Diyet yapmadan kilo vermenin yolları
Acele etmeyin: Diyet yapmadan kilo vermek mümkün mü? sorusuna olumlu yanıt verdim biraz önce. Bunun için de düşünce sisteminizi değiştirmeniz gerektiğini hatırlattım. Burada önemli olan, ilk adımı küçük atmak. Yani şunu söylemek isterim ki beslenme konusunda bütün alışkanlıklarınızı bir gecede değiştirmeniz mümkün değil. Üstelik bu sizi yorar ve bir süre sonra da motivasyonunuz azalır hatta yok olur. İlk adımlarınızı usul usul atın. Sonra da ilerleyen zamanlarda acele etmeden ilerleyin,.
Denge önemli: Aslına bakarsanız hayat zaten başlı başına bir dengeden ibaret. Sevdiğiniz yiyecekleri aniden ve toplu halde hayatınızdan çıkarmayın. Bunun yerine onları dengeli bir şekilde tüketmeye çalışın. Elbette sağlıklı ve kilo verme amacına uygun olanları ön plana çıkararak usul usul sağlıklı bir beslenme programı belirleyin. Eğer bunu kendiniz yapamıyorsanız bir bilenden yani bir beslenme uzmanından yardım alın. Bir kere işin mantığını çözerseniz gerisi gelir.
Sağlıklı ve lezzetli yemek pişirmeyi öğrenin: Diyet yapmadan kilo vermek mümkün mü? konusuna evet dedim Ama birçok insanın aklına şunun geldiğinden de eminim: İyi ama sağlıklı yiyecekler her zaman o kadar da lezzetli olmuyor. Ben de size şunu söyleyeyim: Neden olmasın? Bunun için düşünce ve yaşam tarzınızı değiştirirken sağlıklı besinlerle lezzetli yiyecekler pişirmeyi öğrenin. İnanın bana bunu öğrenmek ilk anda sandığınız kadar zor değil.
Daha çok su için: Diyet yapmadan kilo vermek mümkün mü? konusunda aslında her zaman söylediğim ayrıntıyı tekrarlayacağım. Bol bol su için. Hatta ilk adım olarak bunu seçin. Kendinizi susuz bırakmayın. Çünkü su içmek sizi gereksiz atıştırmalardan da açlık hissinden de korur. Hatta eskiden kalan atıştırma alışkanlıklarınızdan kurtulmanın en kolay yollarından biri, suyunuzu lezzetlendirmek. Yani içine bir tane taze nane yaprağı, bir çubuk tarçın ya da bir dilim limon atmak. Böylece damak zevkinizi de geri plana atmamış olursunuz.
Eğer suya alternatif olarak antioksidan bir içecek tarifi isterseniz bu linkte bulabilirsiniz.
Kendinizi zora sokmayın
Esnek olun: Elbette sağlıklı beslenme ve diyet yapmadan kilo vermek için yediğinize içtiğinize dikkat etmeniz gerekli. Bunun için de formül yüzde 80’e yüzde 20. Yani tabağınızın yüzde 80’ini sağlıklı tercihlerle doldurun, geri kalan yüzde 20′ zaten bunu telafi eder Diyelim ki bir gün yememeniz gereken bir yiyeceği fazla kaçırdınız. Hemen ipin ucunu bırakmayın, kendinizi strese sokmayın. Bir sonraki öğünde onu telafi edin.
Dinlenme deyip geçmeyin: Diyet yapmadan kilo vermek mümkün mü? sorusunun yanıtlarını verirken şunu da söylemek isterim ki dinlenmek de bu işin bir parçası. Neden mi? Çünkü yorgunluk ve stres hormon dengenizi bozup gereksiz yiyecek tüketmenize yol açabilir. Bu yüzden günde en azından bir 20 dakikayı kendinize ayırın ve stresten, yorgunluktan uzak kalın. Bedeninizi ve ruhunuzu iyice dinlendirin.
Kendinize nazik olun: Diyet yapmadan kilo vermek mümkün mü? sorusunun en önemli yanıtlarından biri işte bu. Kilo vermek, beslenme ve yaşam düzeninizi tamamen değiştirmek için kendinizi zora sokmayın. Kimse sizden 10 kilometre koşmanızı ya da bayılana kadar egzersiz yapmanızı beklemiyor. Bunun yerine kendinize uygun olan yöntemleri belirleyin ve oradan yolunuza devam edin. Yani kilo vermek için kendinizi bir kenara atmayın. Lütfen unutmayın, kilo vermek kendinize sevgi göstermenizi engellemez.