Kilo vermek, zayıflamak için diyet yapmanın zararları

Son Güncelleme : 8 Eylül 2021

Şimdi böyle ilk anda bunun kulağa tuhaf geldiğini biliyorum… Ama gerçekten de kilo vermek, zayıflamak için diyet yapmanın zararları olduğunu söylemem gerek. Zayıflamak için diyet yapmak sizi “çıkmaz” bir yola sokabilir. Neden mi? Çünkü insan beyni “diyet” kelimesini geçici bir süreç olarak algılar. Amaca ulaşmak için yani kilo vermek için aç kalmak dahil yer yöntemi önerir genellikle diyetler. Ama sonra amaca ulaşılınca verilen kilolar tekrar ve hatta fazlasıyla geri alınır. Oysa bunun yerine yapılması gereken, sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve bunu bir ömür boyu sürdürmek. “Neden diyet yapmak yerine sağlıklı beslenmeyi öğrenmeliyiz?”  sorusunun yanıtlarına biraz “tersten” bakacağım. Bilinçsiz bir şekilde diyet yapmanın sağlığınıza verebileceği zararları hatırlatacağım. Hemen geçiyorum kilo vermek, zayıflamak için diyet yapmanın zararları konusuna.

Kilo vermek, zayıflamak için diyet yapmanın zararları

Biraz önce de belirttiğim gibi eğer kilo vermeyi ve  bunun sonucunun uzun yıllar sürmesini istiyorsanız “diyet” kelimesini de bu isim altında toplanan uygulamaları da kesinlikle unutmanız gerekiyor. Bunun yerine yapılması gereken, sağlıklı ve doğru beslenmeyi öğrenmek. Arada küçük kaçamaklar olsa da bu sağlıklı beslenme ilkelerini bir ömür boyu sürdürmek.

Aslında birçok kişinin diyet yapmanın sağlığa vereceği zararlar hakkında fikir sahibi olduğunu biliyorum. Ama buna rağmen yine de sonuca hızlı ulaşmak için kimi, insanı yarı aç gezmeye zorlayan bu uygulamaya yöneldiğinin de farkındayım.

O yüzden de kilo vermek, zayıflamak için diyet yapmanın zararları konusunu daha fazla akılda kalıcı olması için madde madde anlatmayı istiyorum.

1- Metabolizmanız yavaşlar: Kilo vermek, zayıflamak için diyet yapmanın zararları konusuna birçok kişinin hayatını bir süre sonra zindana çeviren ve bir kısırdöngüye sokan bir sorunla başlamak istiyorum. Diyet yapmak metabolizmayı yavaşlatır. Siz kilo vermek için az yedikçe vücudunuz bu durumdan, bir kıtlık içinde olduğu mesajını alır ve yiyip içtiğiniz her şeyi –her ne kadar az da yeseniz- depolamaya başlar.

2– Aşırı yemeye yol açabilir:  Diyet yapmak sizi günün birinde “aşırı yeme” riskiyle karşı karşıya bırakır. Bir başka deyişle kısıtlamacı beslenme, kaçınılmaz olarak aşırı yemeyle sonuçlanır. Bu sizin vücudunuzun hayatta kalma ve savunma mekanizmasıdır aslında. Siz ne kadar az yerseniz vücudunuz da hayatta kalak için sizi daha fazla yemeye yönlendirir. Sonuç olarak kendinizi sürekli aç hissedersiniz. İşte kilo vermek, zayıflamak için diyet yapmanın zararları konusunda söylemek istediklerimden biri de bu.

3- Dikkatiniz dağılır, konsantrasyonunuz azalır:  Gelelim kilo vermek, zayıflamak için diyet yapmanın zararları konusunda bir başka önemli noktaya. Bilinçsiz bir şekilde diyet yaparak birçok yiyecekten mahrum bırakırsınız kendinizi. Bir süre sonra da yiyeceklerden başka hiçbir şey düşünemez hale gelirsiniz. Bu sizin dikkatinizi dağıtır ve başka konular üzerinde yoğunlaşmanızı engeller. Kısacası hayatla bağlarınızın zayıflamasına yol açar.

4-Ruh sağlığınız olumsuz etkilenir: Kilo vermek, zayıflamak için diyet yapmanın zararları konusunda psikolojinizle ilgili en önemli kısma sıra geldi şimdi. Siz az yedikçe hatta yarı aç kaldıkça bundan sadece bedensel sağlığınız değil ruh sağlığınız da olumsuz etkilenir. Daha depresif hissetmeye başlarsınız, endişe düzeyiniz artar. Sonunda da dünyaya karşı daha az hoşgörülü bir hale gelirsiniz.

5- Beslenme konusunda güveninizi yitirirsiniz: Kendi kendinizi yiyeceklerden mahrum bırakıp katı diyetler uygularsanız vücudunuzun size gönderdiği doğal açlık sinyallerini de fark edemez hale gelirsiniz bir süre sonra. Beslenme konusunda kafanız karışır ve bu konuda kendinize güveninizi yitirirsiniz.

6- Hızla verilen kilo hızla geri alınır: Biraz önce de kilo vermek, zayıflamak için diyet yapmanın zararları konusunun başında değinmiştim aslında. Diyetler kısa süreli başarı getirir. Kendiniz hiç denememiş olsanız bile diyet yapmış insanları bir yıl boyunca gözlemlediğinizde bunu net olarak görürsünüz zaten. Bu kişilerin kısa süreli bir başarı sonrası eski beslenme alışkanlıklarına döndüklerinde verilen kiloları hatta daha fazlasını geri aldıklarını açıkça fark edersiniz.

7- Yeme bozukluklarına neden olur: Kilo vermek, zayıflamak için diyet yapmanın zararları konusunu yine çok rastlanan bir sorunla toparlamak istiyorum. Sağlıklı beslenme yerine katı diyetlerle kilo vermeye çalışırsanız bir süre sonra yeme bozukluklarına eğilimli hale gelirsiniz. Söz gelimi yeme krizleri, yedikten sonra kendini kusturma, diyet ilaçları ya da bağırsak çalıştırıcı ilaçlar kullanmaya ya da sağlığınıza zarar verecek düzeyde aşırı egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz.

Kilo vermek, zayıflamak için diyet yapmanın zararları konusunu böylece bitirelim. Son söz olarak söylemek istediğim şu ki; eğer sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve bunu korumak istiyorsanız doğru beslenmeyi öğrenmeniz gerekir. Birkaç ayda onlarca kilo verdirmeyi vaad eden bu tür diyetler yerine ömrünüzün sonuna kadar uygulayabileceğiniz sağlıklı beslenme kurallarının bedeninize ve genel yaşam kalitesine katkısı çok daha fazla olacaktır.