Son Güncelleme : 13 Eylül 2023
Kilo vermek ya da kilo korumak isteyenlerin en çok karşılaştığı sorunlardan biri açlık.. Ya da aç hissetmek. Bazen diyet adı altında yapılan uygulamalar buna neden olur. Tok tutan yiyecekler tüketilmediği için insan gerçekten de acıkır. Ama bazen de aslında acıkmadığı halde aç hisseder insan kendini. eki nasıl oluyor bu acıkmadığı halde aç hissetmek? İşte bugün ben neden durmadan acıkıyorum? başlığı altında bu konudaki olasılıklara değinmek istiyorum.
Ben neden durmadan acıkıyorum?
Ben neden durmadan acıkıyorum?… Sorumuzu böyle sorduktan sonra şimdi geçelim olası yanıtlarına.
Biraz önce de söylediğim gibi insan bazen gerçekten aç olmadığı halde kendini aç hisseder. Bunun da kadar çok nedeni var ki! Önce en basitiyle başlayalım.
Susuz kaldınız: Bazen susuz kalmakla açlık hissi birbirine karıştırılır. Belki de insanın beslenme konusunda en çok kafasını karıştıran durum bu. Vücudunuz susuz kaldığında acıkmış gibi tepki verir. Bu yüzden de olmadık bir zamanda aç hissettiğinizde önce bir bardak su için. Biraz bekleyin. Gerçekten aç olup olmadığınızı bu şekilde anlayabilirsiniz. Ben neden durmadan acıkıyorum? sorusunun en basit ve en çok rastlanan yanıtı bu. Diğerlerine de bakalım.
Su içmeyle ilgili bazı püf noktalarını bu yazımda bulabilirsiniz…
Kullandığınız ilaçlar açlık hissi yaratabilir: Ben neden durmadan acıkıyorum? sorusunun bir başka yanıtı da kullandığınız ilaçlar olabilir. Bazen bazı ilaçlar iştahı artırabilir. Örneğin psikolojuik sorunların çözümü için kullanılan ilaçlar bu konuda dikkat çekiyor. Eğer son zamanlarda sürekli açlık hissediyorsanız ve yakında bir ilaç tedavisine başladıysanız bu konuyu doktorunuzla konuşmanızı öneririm.
Açlık krizlerini önlemenin ipuçları bu yazımda.. Bence bir uğrayın.
Hüzün ve üzüntü duyguları açlığı körükler: Gelelim ben neden durmadan acıkıyorum? sorusunun bir başka ilginç yanıtına. Belki siz de fark ettiniz… Kendinizi bir nedenden dolayı üzgün hissettiğinizde ya da canınız bir şeye çok sıkıldığında bir tür açlık krizine girmişsinizdir. Hemen şaşırmayın.,.. Bu mümkündür. Ama burada bir handikap da var. Siz kendinizi kötü hissettiğinizde genellikle karbonhidratlı ve işlenmiş şeker içeren yiyeceklere yönelirsiniz. Bunlar da sizin kan şekeri dengenizi bozup açlık hissini körükler. İşte bu yüzden üzüntülü zamanlarda sürekli aç hissediyorsanız önce derin bir nefes alın. Sonra da yürüyüşe gidin ya da başka bir aktiviteyle kendinizi meşgul edin. Açlık hissinin kaybolduğunu ya da en azından azaldığını göreceksiniz.
Fazla stres acıktırır: Gelelim ben neden durmadan acıkıyorum? sorusunun bsir başka yanıtına. Bu da stresle ilgili. Strese girdiğinizde vücudunuz kortizol hormonu salgılar Bu da açlığınızı tektikler. Elbette günlük hayatta stresi tamamen ortadan kaldırmak mümkün değil. Ama biraz önce üzüntüyle ilgili söylediğimi burada da tekrarlamak isterim. Stresli günlerde bunu gidermek için yiyeceklere yönelmek yerine kafanızı meşgul edip sizi rahatlatacak başka yöntemler bulabilirsiniz.
Belki de sadece yorgunsunuz: Ben neden durmadan acıkıyorum? sorusunun yanıtlarından biri de bu: Yorgunluk! Eğer sizi aşırı meşgul eden bir işiniz varsa ve sürekli koşturmak zorundaysanız bir süre sonra enerjiniz tükenir elbette. Hele bir de üstüne uykusuz kalmışsanız vücudunuz fazladan kortizol hormonu salgılar. Bunca yorgunluğun üstüne enerjinizi toparlamak için de bir açlık hissi meydana gelir. Bu noktada söylemem gereken şu ki.. Bazen aşırı yorulduğunuzda vücudunuz size bunu açlık hissiyle belli edebilir. O yüzden işinize gerektiği kadar zaman ayırıp biraz da vücudunuzu ve ruhunuzu dinlendirmeye özen gösterin lütfen.
Gözden ırak olan gönülden de ırak olur… Ya da tam tersi:. Şimdi bunun ben neden durmadan acıkıyorum? konusuyla ne ilgisi olduğunu merak ettiniz bence. Şöyle söyleyeyim bazen aslında hiç aç olmadığınız halde gördüğünüz bir yiyecek kendinizi aç hissettirebilir. Örneğin genellikle çok da sağlıklı olmayan fast food ya da işlenmiş şeker içeren yiyecekler ya da içeceklerin tanıtımı amacıyla hazırlanan reklam filmleri buna bir örnek. Bazen bu yiyecekleri vitrinde görmek bile sizin kendinizi açmış gibi hissetmenize neden olur. Böyle durumlarda diyelim ki bir vitrinde gördüğünüz pastalar birden acıktığınız hissi uyandırdı. Çok basit! Başınızı başka yere çevirip yolunuza devam edin.
Belki de hormonlarınız suçludur: Şimdi ben neden durmadan acıkıyorum? konusunda biraz da sağlıkla ilgili bir ayrıntıya geldi sıra. Belki de sürekli aç hissetmenizin nedeni hormonlarınızdır. Yani bozulan hormon dengenizdir. Mesela adet dönemlerinde değişen hormonlarınız nedeniyle tatlı krizleri yaşayabilirsiniz. Ya da belki de başka bir sağlık sorunu hormon dengesini bozmuş olabilir. Böyle durumlarda yapmanız gerekeni biliyorsunuz değil mi? Hemen doktorunuzun yolunu tutmak ve bu soruna bir çözüm bulmak!
Sağlıklı bir yaşam için hormonları dengede tutmanın yolları bu linkteki yazımda.