Kilo vermenin en ekonomik yolları

Son Güncelleme : 4 Ocak 2023

Şimdi… Tüm dünyanın özellikle pandemi sürecinden sonra ciddi bir ekonomik zorlanma içinde olduğunu biliyoruz… Bunun etkileri zaman zaman günlük hayatımıza da yansıyor. Öte yandan sağlıklı beslenme, temiz beslenme için bazı yiyeceklere de mutfağımıza yer vermek zorunda olduğumuzu biliyoruz. Yani böyle bakınca kilo vermek ya da kilo korumak birçok kişi için biraz “pahalı” gibi görünebilir. Ama aslında tam olarak öyle değil. Yani bütçeyi zorlamadan zayıflamak mümkün. Bununla ilgili bazı ipuçları vermek istiyorum bugün size. Yani özetle kilo vermenin en ekonomik yolları hakkında biraz sohbet edeceğiz birazdan.

Kilo vermenin en ekonomik yolları

Bir önceki öğünden kalanları değerlendirin: Konuya hem yiyecek israfını önleyecek hem de sağlıklı beslenmenize,  zamandan ve paradan tasarruf etmenize yarayacak bu madde ile başlamak isterim. Diyelim ki bütün gün çalıştınız ve yoruldunuz… Sonra eve gelip alelacele yemek hazırladınız. Yine aynı hızla yemeğinizi yediniz. Sonra? Birçok insan için o anda önemli olan bir an önce yemeğini yiyip TV karşısına geçmektir. Bu yüzden de akşam yemeğinden arta kalanları. toparlayıp çöpe atıp kanepeye kurulmak ister. Ama kilo vermenin en ekonomik yolları konusunda bu noktada söylemek istediğim bir ayrıntı var. Öğünden artan yemekleri çöpe atmak yerine düzgün bir şekilde ayırın, saklama kaplarına koyun ve buzdolabına kaldırın. Çünkü onları bir sonraki gün de yiyebilirsiniz. Ayrıca, yine bir sonraki akşam koşturarak eve gelip belki de çok yorgun olduğunuzdan dışarıdan sağlıksız yemek ısmarlayıp onu yemek zorunda da kalmazsınız. Zaten bir öğünde tüketilmeyen yiyecekleri saklama kaplarına yerleştirmek ne kadar uzun zamanınızı alabilir ki?

Daha büyük porsiyonlar pişirin: Kilo vermenin en ekonomik yolları konusunda biraz önce anlattığımla bağlantılı bir ayrıntı daha. Şimdi belki kafanız karışabilir.. Kilo vermek ya da kilo korumak için büyük değil daha küçük tabaklarda ve daha küçük porsiyonlarda yememiz gerek. Peki neden büyük porsiyonlar pişiriyoruz? Bu da yemeğinizin hemen bir öğünde bitmesini önler. Ertesi gün de yine aynı yemeği belki farklı bir şekilde servis ederek tüketebilirsiniz. Yani bu madde de bir öncekiyle aynı yöne çıkıyor. Yemeğiniz hemen bitmediği için bir sonraki gün yorgun argın eve gidip kendinizi hazır ve tabii ki sağlıksız yiyeceklere teslim etmek zorunda kalmazsınız.

Bir yiyeceğin yerine diğerini koyun: Biliyorum… Gıda ürünleri artık biraz daha pahalı. Oysa sağlıklı beslenmek için belli yiyecek gruplarını belli oranda  tüketmek gerek. Peki ne yapacağız? İşte bu sorunun yanıtı yiyecekler ve yiyecek kombinasyonları konusunda bilinçlenmekten geçiyor. Diyelim ki kırmızı et grubu besinleri alma gücünüz kısıtlandı. Bunun yerine baklagiller tüketebilirsiniz. Çünkü hem etten daha ucuzdur hem de örneğin kırmızı etten alacağınız proteini kuru fasulye, mercimek, nohut gibi baklagillerden alabilirsiniz. İşte kilo vermenin en ekonomik yolları konusunda söylemek istediklerimden biri de bu. Bu şekilde sağlıklı yemek pişirme konusunda yaratıcılığınız da artar.

Spor yapmak için avuç dolusu para harcamaya gerek yok: Kilo vermek ya da kilo korumak için sağlıklı beslenmek kadar aktif bir hayat sürmek de gerekli. Bunu söyleyince ilk akla gelen de bir spor salonuna kaydolmak ve oraya devam etmek gibi görünüyor. Ama bu, herkes için uygun ve ekonomik bir yöntem değil. Belki aile bütçeniz, bir spor salonuna düzenli olarak para ödemenize olanak vermiyor olabilir. Peki o zaman ne yapacağız? Elbette bir kenarda şansımıza küsüp oturmayacağız. Çünkü aktif bir hayat sürmek ve düzenli egzersiz yapmak sadece para ödeyerek olabilecek bir durum değil. Açık havada yürüyüş yapabilirsiniz, bazı ücretsiz online uygulamalardan yararlanarak evinizde, odanın bir köşesinde yoga ya da pilates yapabilirsiniz… Merdiven inip çıkabilirsiniz. Yeter ki yapmak isteyin!

Semt pazarlarına uğrayın!

Taze sebze ve meyve satın alın: Gelelim kilo vermenin en ekonomik yolları konusunda bir başka seçeneğe. Elbette markete gidip son adımına kadar pişirilmeye hazır hale getirilmiş sebze ve meyvelerden satın almak mümkün. Ama bu ürünlerin fiyatları biraz daha pahalı olabilir. Bunun yerine semt pazarlarını takip edip taze sebze ve meyveleri oradan satın alın. Sonra da zevkinize göre pişirin. Bu, bütçenize epey katkı sağlayacaktır. Tabii bu arada yeri gelmişken sadece kilo vermek ve kilo korumak için değil genel anlamda sağlıklı olmak için de bol bol taze sebze tüketmeniz gerektiğini hatırlatmak isterim. Bu besinler, hem bol lif içerir hem de vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri almanızı sağlar.

Diyet ürünlerden uzak durun: Zaten sık sık söylediğim bu ayrıntıyı bir kere daha tekrar edebilirim: Diyet ürünlerden uzak durun! Çünkü bunlar, bir yandan aklınıza bile gelmeyen katkı ürünleri içerir.  Diğer yandan da fiyatları çok pahalı. Besleyici değerleri de düşük olduğundan size hiçbir faydası olmaz. İşte bütün bu sebepler yüzünden yani hem bütçenizi hem sağlığınızı korumak için üzerinde “diyet” ibaresi yer alan ürünlere hiç yüz vermeyin!

Ailenizi de sağlıklı besleyin: Kilo vermenin en ekonomik yolları konusunda önemli bir noktayla konuyu toparlamış olalım. Diyelim ki kilo vermek ya da kilo korumak istiyorsunuz… Sağlıklı beslenmeniz gerekli, değil mi? İşte bu noktada olaya ailenizi de katın. Yani kendinize sağlıklı yiyecekler pişirirken, aileniz konusunda daha az duyarlı olmayın, daha serbest davranmayın. Eğer öyle yaparsanız bu, bir öğün için çeşit çeşit yemekler pişirmenizi gerektirir. Bu durumun bütçe dostu olduğunu da söyleyemeyiz. Onun yerine ailenizi de sağlıklı ve temiz beslenmeye alıştırın. Hem neden onlar da daha sağlıklı ve daha kaliteli bir yaşamın keyfini çıkarmasın ki!