Meditasyon nedir? Meditasyonun faydaları nelerdir?

Son Güncelleme : 28 Aralık 2022

Böyle uzaktan bakıldığında birçok insan “meditasyon” denildiğinde gözlerini kocaman kocaman açıyor… Sanki bu, sıra dışı bir olaymış, meditasyon yapanlar olağanüstü güçlere sahip oluyormuş gibi… Ya da bunun gibi şeyler. Oysa meditasyon biraz bilinç ve biraz disiplinle, dileyen herkesin yapabileceği ve inanın bana sayısız faydasını görebileceği bir eylem. “Eylem” dedim, çeşitli sağlık sorunlarından yeme bozukluklarına, kötü alışkanlıklardan kurtulmaktan ruhu ve bedeni dinginleştirmeye kadar sayısız konuda yardımı var. İleride bu konuya tekrar değineceğim ama bugün sizi meditasyon ile bir tanıştırmak istiyorum. Meditasyon nedir? Meditasyonun faydaları nelerdir? sorularının yanıtlarına şöyle kısaca bir bakalım.

Meditasyon nedir? Meditasyonun faydaları nelerdir?

Konumuza önce bazı genel bilgilerle başlamak istiyorum. Yani meditasyon kelimesinin anlamıyla. Çünkü aslında bu kelimenin kökeni de anlamı da uzun uzun anlatmaya bile gerek bırakmayacak kadar net bir şekilde açıklıyor konuyu.

Söylediğim gibi meditasyon nedir? Meditasyonun faydaları nelerdir? konusuna kelimenin sözlük anlamıyla başlayalım. Meditasyon, Latince kökenli bir sözcük. Kelimenin kökeni “Mederi” yani Türkçesiyle “iyileşme.” Yani Romalılar, günümüz insanlarından çok uzun zaman önce meditasyonun, insanın genel fiziksel ve ruhsal sağlığı için ne kadar faydalı olduğunu çözmüştü bile.

Meditasyon nedir? Meditasyonun faydaları nelerdir? konusunda şunu da söylemem gerek… Meditasyon denilince aklınıza ne geliyor tam olarak bilmiyorum. Fakat meditasyon yardımıyla bağımlılık, depresyon, kaygı, hatta ve hatta yeme bozukluklarını bile gidermek mümkün. Üstelik bütün bunlar bilimsel çalışmalar sonucu da kanıtlanmış durumda.  Ben de hem bu yazı hem de ileride tekrar bu konuya değineceğim yazılarımla hayatınızda meditasyona yer açmanız için çalışacağım. Haftada sadece bir belki iki kez olsa bile!

Şöyle bir düşünelim… Belki farkında değilsiniz ama meditasyon yapmak için çeşitli nedenleriniz olabilir. Belki aşırı yemek yiyorsunuz ve iştahınızı bir türlü kontrol edemiyorsunuz. Belki sürekli ve nedensiz bir kaygı içindesiniz. Ya da belki kronik stres çekiyorsunuz. O zaman lütfen okumayı sürdürün. Çünkü meditasyon yapmak tüm bu konularda size yardımcı olacaktır. Ben meditasyon nedir? Meditasyonun faydaları nelerdir? konusunda size bu konuda biraz daha bilgi vereyim.

Meditasyon yapmak nelere iyi gelir?

Biraz önce yukarıda saydıklarımın yanı sıra meditasyon yapmanın, beyninizi de yapısal olarak değiştirebileceğini biliyor musunuz? Bu da bilimsel olarak kanıtlanan bir gerçek. Tam sekiz hafta boyunca, günde bir kez meditasyon yapan bir deneğin manyetik rezonans yani MR görüntüleri, meditasyon sayesinde beynin, öğrenme ve hafıza ile ilgili yani hipokampus kısmındaki gri madde yoğunluğunu artırdığını gözler önüne serdi. Bu arada yine bu deneğin beyninin stres ve kaygı duygularından sorumlu olan amigdalasında gri hücrelerin azaldığı da görüldü. Yani sekiz hafta boyunca her gün meditasyon yapan bir kişinin beyninin öğrenme ve hafıza ile ilgili kısımlarında olumlu bir gelişme kaydedildi. Buna karşın, stres ve kaygı duyguları azaldı. Uzun sözün kısası bu, düzenli olarak meditasyon yapmanın bir faydası.

Meditasyon nedir? Meditasyonun faydaları nelerdir? konusunda size şunu söyleyebilirim. Ben de düzenli olarak meditasyon yapıyorum… Elbette hayatımın aniden değiştiğini söylemem çok iddialı olur. Fakat bu alışkanlığımın çok faydasını görüyorum. Kendimi ruhsal olarak daha iyi ve kontrollü hissediyorum. Kaygıya teslim olmuyorum. İştahım konusunda da ipler benim elimde.

Meditasyon nedir? Meditasyonun faydaları nelerdir? konusunu böyle anlattıktan sonra şöyle bir özet toparlamak isterim. Meditasyon yapmanın faydalarını madde madde sıralayalım…

• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kan basıncını dengede tutmaya, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.
• Kaygı, stres gibi hayat kalitenizi düşüren etkenlerle mücadele etmenize yardımcı olur.
• Fiziksel ve zihinsel olarak detoks yaptırır yani her iki anlamda da temizlik yapar.
• Yaşlanma karşıtı etkisi vardır.
• Kilo ve iştah kontrolü sağlar.
• Uyku kalitenizi artırır.
• Kalp sağlığına olumlu etkisi vardır.
• İnsan ilişkilerini geliştirir.
• Yaratıcılığı geliştirir.