Son Güncelleme : 17 Nisan 2020
Bir önceki yazımda size kilo vermeye yardımcı 10 yiyecek hakkında bazı bilgiler vermiştim. Hatırlarsanız orada yulaf ezmesini anlatırken kolay hazırlanan bazı tarifler paylaşacağımı da belirtmiştim. İşte şimdi ona sıra geldi. Bu yazımda kilo vermeye yardımcı yulaf ezmeli kahvaltı tarifleri vereceğim size. Hepsinin de hazırlanması en fazla 15 dakika süren besleyici, sağlıklı, tok tutan, kan şekerini dengeleyen tarifler bunlar. Haydi bakalım kilo vermeye yardımcı yulaf ezmeli kahvaltı tarifleri konusuna başlayalım.
Kilo vermeye yardımcı yulaf ezmeli kahvaltı tarifleri: 10 dakikada hazır
Kilo vermeye yardımcı yulaf ezmeli kahvaltı tarifleri konusuna hem çok lezzetli hem de hazırlaması kolay bir tarif ile başlayalım. Adet olduğu üzere önce gerekli malzemeleri sayalım:
- Bir su bardağı dolusu yulaf
- İki su bardağı badem sütü
- Bir tane orta boy muz (Püre haline getirilmiş)
- Yarım çay kaşığı tarçın
- Çok az miktarda tuz
Hazırlanışına gelirsek:
- Bütün bu malzemeyi küçük bir tencereye koyun.
- Sonra ocağa yerleştirin.
- Ocağın ateşini bir kısık ateşte bir yüksek ateşte tutarak kaynatın.
- Yulaf ezmeniz kaynadığında ocaktan alın.
- Ağzınızı yakmayacak sıcaklığa gelince üzerine tarçın döküp tüketin.
Kilo vermeye yardımcı yulaf ezmeli kahvaltı tarifleri konusunda ilk tarifimiz böyle. Gördüğünüz gibi çok kısa sürede tüketilmeye hazır hale geliyor. Tarifteki badem sütünü marketten satın alabilirsiniz. Ama eğer isterseniz evde kendiniz de yapabilirsiniz. Tarifi şu yazımda bulabilirsiniz.
Gelelim kilo vermeye yardımcı yulaf ezmeli kahvaltı tarifleri konusunda sıradaki ikinci tarife.
Metabolizmayı hızlandırın
Kilo vermeye yardımcı yulaf ezmeli kahvaltı tarifleri konusunda yine hazırlanması kolay ve metabolizma hızlandırmak için yardımcı bir tarife sıra geldi. Bu kez elmalı bir kahvaltı hazırlayacağız.
İşte gerekli malzemeler
- Bir su bardağı dolusu yulaf
- İki su bardağı badem sütü
- Bir tane orta boy elma (İnce ince dilimlenmiş)
- İki çay kaşığı toz tarçın
Nasıl yapıldığına gelirsek:
- Elmalar hariç bütün malzemeyi bir küçük tencereye koyup, kısık ateşte arada karıştırarak kaynatın. Bu işlem 5 ile 10 dakika arasında sürecektir.
- Sonra tencereyi ocaktan alın.
- Yulaf ezmenizi servis kabağına alın.
- Sonra da ince dilimlediğiniz elmaları ezmenin üzerine koyun.
İşte kilo vermeye yardımcı yulaf ezmeli kahvaltı tarifleri konusundaki ikinci tarif de hazır!
Bu da en klasik tarif
Kilo vermeye yardımcı yulaf ezmeli kahvaltı tarifleri konusunda şunu da söylemek isterim ki aslında seçeneğiniz sınırsız. Dilerseniz badem sütü yerine su da kullanabilirsiniz. Zaten bu şekilde hazırlanan çok klasik bir tarif de var. Hemen bunu da anlatayım.
Hemen gerekli malzemelerle başlayalım.
- İki su bardağı su
- Bir su bardağı yulaf
- İki çay kaşığı tarçın
Hazırlanışı da diğerleri kadar kolay.
- Bir tencereye suyu koyun.
- Su kaynayınca yulaf ve tarçını ekleyip karıştırın.
- Yaklaşık 4 dakika boyunca yulaf kıvamlı hale gelene kadar karıştırın.
- Yulaf ezmeniz hazır.
“Peki bunu böyle mi yiyeceğiz?” diye sorduğunuzu duyar gibiyim. İsterseniz neden olmasın? Ama daha lezzetli seçenekler de var. Yulaf ezmeniz piştikten sonra üzerine çilek, yaban mersini gibi meyveler ekleyip tüketebilirsiniz. Böylece ezmenizin hem görüntüsü hem de lezzeti daha çekici hale gelir.
İşte kilo vermeye yardımcı yulaf ezmeli kahvaltı tarifleri konusunda şimdilik anlatacaklarım bu kadar.
Bu arada bir de bonus! Daha önce hazırladığım bir başka yulaf ezmesi tarifi vardı. Ona da buradan ulaşabilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim.