Kilo vermeyi kolaylaştıran, zayıflatan yiyecekler

Son Güncelleme : 23 Mart 2022

Gelelim yine zaman zaman değindiğimiz bir konuya… Kilo vermek istiyorsanız eğer sağlıklı ve akılcı beslenmek, hareketli bir hayat sürmek gerektiğini artık biliyorsunuz. Peki ya kilo verme konusunda katkıda bulunan yiyecekler olduğunu biliyor musunuz? Evet, var! Bu yazımda size kilo vermeyi kolaylaştıran, zayıflatan yiyecekler hakkında bir iki söz etmek istiyorum. Elbette bu yiyecekler kilo verme konusunda katkıda bulunuyor diye bunları da “tıka basa” yememek gerektiğini hemen yazının başında hatırlatayım. Şunu da eklemeliyim ki bu yiyecekleri, sağlıklı beslenme programınıza dengeli bir şekilde yerleştirmeniz gerekir. Bu girişin ardından hemen geçelim kilo vermeyi kolaylaştıran, zayıflatan yiyecekler konusuna.

Kilo vermeyi kolaylaştıran, zayıflatan yiyecekler

Maydanoz: Kilo vermeyi kolaylaştıran, zayıflatan yiyecekler konusuna ülkemiz mutfağında da kullanılan maydanoz ile başlayalım. Aslında bir garnitür olarak görülen maydanozun çok etkili bir antioksidan olduğunu söylemeliyim. Bir özelliği de vücutta yağ depolanmasını engellemesi. Bütün bunların da ötesinde maydanoz, yediğiniz her yiyeceği daha lezzetli hale getirir. Daha ne olsun!

Kinoa: Gelelim kilo vermeyi kolaylaştıran, zayıflatan yiyecekler konusunda bir başkasına. Eminim ki kinoayı son dönemde sık sık duyuyorsunuzdur. Çünkü artık kabul ediliyor ki kinoa, son dönemin süper besinlerinden biri. Önce şunu söylemem gerekiyor ki kinoa, yüksek oranda lif içeren sağlıklı bir tahıl. Bu özelliğiyle de kilo vermek isteyenler için tokluk hissi sağlıyor. Hemen şunu da ekleyeyim: Eğer bir türlü kurtulamadığınız inatçı kilolarınız varsa kinoayı da beslenme programınıza katın ve sonuca bir de öyle bakın.

Yumurta: Kilo vermeyi kolaylaştıran, zayıflatan yiyecekler konusu anlatılır da yumurtadan söz edilmez mi? Protein kaynağı olan yumurta, özellikle sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi olmayı hak ediyor. Yumurta ile başladığınız bir günün ilerleyen saatlerinde daha az acıktığınızı da hissedeceksiniz üstelik. Kilo verme hedefine ulaşmaya çalışan biri başka ne ister ki?

Somon balığı: Öğle ya da akşam yemekleri için çok iyi bir seçenek somon balığı. Bu özelliğiyle de kilo vermeyi kolaylaştıran, zayıflatan yiyecekler arasında yer alıyor. Peki bu balığın en çok nasıl bir faydası olduğunu biliyor musunuz? Somon, dışarıdan alınması gereken Omega 3 yağ asitleri içerir. Yeri gelmişken Omega 3’ün, sağlıklı bir yağ olduğunu ve metabolizmayı hızlandırdığını da hemen not düşeyim.

Tavuk eti: Aslına bakılırsa zayıflamak, kilo vermek isteyenlerin sık tükettiği besinlerden biri tavuk eti. Kilo vermeyi kolaylaştıran, zayıflatan yiyecekler arasında yer almayı işte bu yüzden hak ediyor. Sağlık için de gerekli olan beyaz et kaynağı tavuk;  bol protein içerir,  enerji verir ve tokluk hissi sağlar. Ama bu noktada bir konunun altını çizmek isterim: Tavuk, sağlıklı bir besindir evet, ama nasıl pişirildiği de önemli. Eğer kızartarak yerseniz, bu size yarar yerine zarar getirir. O yüzden haşlama, buğulama ya da ızgara olarak tüketmenizi öneririm.

Acı biber: Kilo vermeyi kolaylaştıran, zayıflatan yiyecekler konusunu anlatırken bu değerli besini de eklememek olmaz. Damak zevkinize göre dilediğiniz her yiyeceğe ekleyebilirsiniz. Neden mi? Acı biber yağ yakma konusunda etkilidir. Bunun da ötesinde yiyeceklerinize lezzet katar. Bu arada: Eğer midenizde bir sorun varsa acı kırmızı biber tüketmeden önce doktorunuza bir danışın.