Kolay ve sağlıklı kilo vermek için beyin gücünü kullanın

Son Güncelleme : 9 Şubat 2022

Nasıl? Bu cümleyi okuyunca hiç çaba harcamadan, yiyip içtiklerinize dikkat etmeden, spor yapmadan kolayca kilo verebileceğinizi mi düşündünüz? Eğer öyleyse şunu söylemem gerekiyor ki kolay ve sağlıklı kilo vermek için beyin gücünü kullanın derken işaret ettiğim bu tür bir şey değil. Sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve hareketli bir hayat sürmeye ek olarak dikkat edeceğiniz başka bir ayrıntı. Peki neden kolay ve sağlıklı kilo vermek için beyin gücünü kullanın önerisinde bulundum? Çünkü kilo vermek, zayıflamak ve kilo korumak; yiyip içmek ve egzersiz için harcadığınız emek ve enerji kadar başka bir şeyi de gerektirir: Zihniyet değişimini! Eğer zihniniz de yemek tabağınız kadar kilo verme konusuna odaklanmazsa sonuç çok da başarılı olmayabilir. O zaman gelin bir bakalım kolay ve sağlıklı kilo vermek için beyin gücünü kullanın derken neleri kast ettiğime biraz yakından bakalım.

Kolay ve sağlıklı kilo vermek için beyin gücünü kullanın

Kilo vermek, biraz önce de söylediğim gibi birçok disiplinin bir arada olmasını gerektiren bir durum. Beslenme programınızı, hayat tarzınızı hatta düşüncelerinizi yeniden düzenlemeniz bir zorunluluk bu durumda. Eğer zihniyetinizi değiştirmezseniz, sadece yiyip içtiklerinizi düzenleyerek kilo verme konusunda istediğiniz hedefe kolayca ulaşamazsınız.

İşte kolay ve sağlıklı kilo vermek için beyin gücünü kullanın başlığı altında size bakış açınızı değiştirecek ve zayıflamanızı sağlayacak düşünce sistemleri konusunda bazı ipuçları vereceğim. Bence vakit geçirmeden hemen başlayalım.

Genlerinizi suçlamayın: Kolay ve sağlıklı kilo vermek için beyin gücünü kullanın konusuna birçok kişiden duyduğum bir ayrıntıyla başlamak istiyorum. Gözlemlerime ve tecrübelerime göre çok sayıda kişi fazla kilolarına mazeret olarak genlerini öne sürüyor. Oysa yapılması gereken, bu klişenin arkasına sığınmaktan vazgeçmek. Elbette fiziksel görüntümüzde ve bununla ilgili bazı özelliklerimizde genlerimizin etkisi vardır. Fakat eğer ailenizde fazla kilolu kişilerin sayısı çoksa bu, aile bireylerinin sağlıklı beslenmeyi seçmediklerini ya da bu konu üzerine eğilmediklerini gösterir. Çünkü ailenizde çok sayıda fazla kilolu kişi olsa bile siz eğer sağlıklı beslenir, düzenli egzersiz yaparsanız bu konuda onlarla aynı kaderi paylaşmak zorunda kalmazsınız.

Fazla kilolarınızı bir semptom olarak görün: Bazen taşımak zorunda kaldığınız fazla kilolarınızı bir tür “semptom” olarak görmek işe yarayabilir. Kilo almak, hayatınızdaki büyük bir sorunun sonucu olarak ortaya çıkmış olabilir. Kimi zaman kötü beslenme alışkanlıkları, kimi zaman aşırı stres, kimi zaman da psikolojik nedenler. Öncelikle yapmanız gereken,  fazla yemenizin ve kilo almanızın ana nedenini bulup ortaya çıkarmak. Bu şekilde problemin çözümü için ilk adımı atmış olursunuz. Kolay ve sağlıklı kilo vermek için beyin gücünü kullanın konusunda paylaşmak istediğim ayrıntılardan biri de bu.

Sağlıklı yaşamın önemini kavrayın: Kolay ve sağlıklı kilo vermek için beyin gücünü kullanın konusunda sıra geldi başka bir maddeye… Şunu söylemek istiyorum ki sağlıklı beslenmek, kaliteli ve uzun bir hayatın anahtarıdır. Ayrıca…  Sağlıklı beslenmeyi sadece kilo vermek için bir araç olarak görmeyin. Bundan çok daha fazlası çünkü… Bir tür zincir gibi düşünün… Sağlıklı beslenmek daha sağlıklı olmanızı sağlar. Bu şekilde daha uzun yaşar ve kaliteli bir hayatın keyfini sürersiniz.

Kilolarınız sizi tanımlamasın: Kolay ve sağlıklı kilo vermek için beyin gücünü kullanın konusunda yine önem verdiğim başka bir ayrıntıya geldi sıra. Biliyor musunuz, kilo vermenin önündeki en büyük engel de bu konudaki en büyük motivasyon kaynağı da kendinizsiniz. O yüzden fazla kiloların sizi tanımlamasına izin vermeyin. Yani kendinizi “şişman arkadaş” olarak tanımlamayın. Bu, durumunuzu kabullenmenizi sağlar ve kilo verme konusunda başarılı olmanızı engeller.

Motivasyonunuzu keşfedin:  Kilo verme konusunda motivasyona o kadar ihtiyacınız var ki! Elbette zaman zaman bunu kaybettiğiniz ya da enerjinizin düştüğü dönemler olacaktır. Ama bununla mücadele etmek zorundasınız. Bu yüzden kilo verme yolculuğunuza başlamadan önce kendinize sağlam bir motivasyon bulun. Kolay ve sağlıklı kilo vermek için beyin gücünü kullanın konusunda söylemek istediklerimden biri de bu.

Katı diyetlerden uzak durun: İşte kolay ve sağlıklı kilo vermek için beyin gücünü kullanın konusunda önemli noktalardan biri daha… Biraz önce sağlıklı beslenmeyi sadece kilo vermek için bir amaç olarak düşünmemeniz gerektiğini belirtmiştim. Bu hayat boyu sürecek bir durum çünkü. Tam da bu yüzden kısa sürede zayıflamayı vaad eden katı diyetlerden uzak durun. Çünkü bunların sürdürebilir bir yanı yoktur. Bu diyetler sağlığınızı bozmakla kalmaz aynı zamanda yiyeceklerle aranızı da bozar.  Bunun sonucunda da eskisinden daha fazla yiyip daha fazla kilo alma riskiyle karşılaşırsınız.

Korkularınıza yenilmeyin: Hayatınız boyunca sırf korktuğunuz için bazı şeyleri yapmaktan vazgeçtiniz mi? Bu korkularınızı her ne olursa olsun bir kenara koyun. Kilo verme konusunda da durum farklı değil. Başarısız olmaktan korkup fazla kilolarınızdan kurtulmayı ertelemeyin. Evet, bu yolculuk sırasında bazen istediğiniz hedefe ulaşmanız zor olabilir. Fakat bu gözünüzü korkutmasın. “Ben yapamam, yapamıyorum” demek yerine “Başarısızlıklar olabilir ama sonunda ben kazanacağım” mantığını kafanıza yerleştirin. Kolay ve sağlıklı kilo vermek için beyin gücünü kullanın konusunda söylemek istediklerimden biri de bu.