Neden bol bol su içmeliyiz?

Son Güncelleme : 30 Ekim 2023

Değil mi ama! Neden bütün beslenme uzmanları bize bunu öğütlüyor? Neden onca lezzetli içecek varken biz tatsız, kokusuz ve renksiz bu sıvıyı içmek zorundayız? Haydi dümdüz sorayım, neden bol bol su içmeliyiz? Aslında saymaya kalksam su içmenin sağlık faydalarını ve kilo vermeye etkisini sayfalar yetmez. Ama ben yine de kısaca bir özetlemek, kendimizi neden bu hayati sıvıdan mahrum etmememiz gerektiğini bir kez daha hatırlatmak isterim. Buyurun bakalım, neden bol bol su içmeliyiz? sorusunun en çarpıcı yanıtlarına.

Neden bol bol su içmeliyiz?

Aslına bakılırsa bu konu, yani su içme, vücudu susuz bırakmama konusu sağlıklı beslenme tutkunları için artık “eski bir haber.” Onların çoktan kabul ettiği, hayatlarından asla çıkarmadığı bir içecek su. Ama son zamanlarda özellikle genç kuşaklara baktığımda durumun pek parlak olmadığını görüyorum. Sanki; o gazlı ya da ambalajlı içecekler suyun yerini almış gibi. Oysa, gün boyu içtiğiniz çay ya da kahve de bütün o içecekler de asla ve asla suyun yerini tutmaz. O yüzden hazır yeri gelmişken neden bol bol su içmeliyiz? sorusunun yanıtlarına bir kez daha bakalım.

Tok hissetmenizi sağlar: Eğer amacınız kilo vermek ya da kilo korumak ise bu özellik çok işinize yarayacak. Aslında yeri geldiğinde size her zaman hatırlatıyorum… Genellikle açlık ile susuzluk, birbiriyle karıştırılan iki duygu. Yani demek istiyorum ki insan bazen susuz kaldığında kendisini aç hissedip yiyeceklere yönelebilir. İşte bu yüzden vücudunuzu asla susuz bırakmayın. Hatta deli gibi susamayı beklemeden yudum yudum su için. Çünkü su, midenizde yer kaplar ve kendinizi tok hissetmenizi sağlar. Olur olmaz zamanlarda gelen açlık krizlerine karşı son derece etkilidir. İşte neden bol bol su içmeliyiz? sorusunun en önemli yanıtı bu. Gelelim diğerlerine.

Diğer içeceklere yönelmenizi engeller: Eğer su içme alışkanlığı geliştirirseniz, büyük olasılıkla tüm o gazlı ya da ambalajlı içeceklerden uzaklaşacaksınız. Bu da formda kalmak ya da kilo vermek isteyenler için önemli bir ayrıntı. Neden mi? Şöyle anlatayım: O ambalajlı içecekler, size hiç faydası olmayan şekeri yüksek oranda içerir. Onları tükettikçe vücudunuza gereksiz şeker depolaması yapmış olursunuz. Eh! Bunun da zararlarını uzun uzun saymaya gerek yok. Kilo almak bir yandan, diyabet gelişmesi diğer yandan. O yüzden su içme alışkanlığı geliştirin ve sağlığınızı da güvence altına alın.

Su içerseniz egzersiz sırasında daha güçlü hissedersiniz: Neden bol bol su içmeliyiz? sorusunun önemli bir yanıtı daha. Eğer egzersize başladığınızda vücudunuz susuz kalmışsa bu sizin enerjinizin ve dayanıklılığınızın düşmesine neden olur. Daha da kötüsü tehlikeli olabilecek dehidrasyon yani susuzluk noktasına bile ulaşabilirsiniz. Elbette egzersizden sonra da su içmeniz gerekir. Çünkü spor yaparken döktüğünüz sıvıyı yani teri yerine koymanız da önemli.

Su içmek metabolizma hızlandırır

Metabolizmayı hızlandırır: Amacınız kilo vermek mi? O zaman metobalizmanın hızlanması gerekir. İşte bunun en etkili yollarından biri de bol bol su içmek, vücudu susuz bırakmamak. Zaten yapılan son araştırmalar da bu konudaki soru işaretlerini ortadan kaldıracak türden. Şöyle düşünün… Ne kadar çok su içerseniz, vücudunuz “yakıtını” almış bir araç gibi tam kapasite çalışır. Yani metabolizmanız hızlanır ve kilo verme konusunda emin adımlarla ilerlersiniz.

Toksinleri vücuttan atar: Gelelim neden bol bol su içmeliyiz? sorusunun bir başka önemli yanıtına. Sağlıklı olabilmek için vücudunuzun toksinlerden temizlenmesi gerekir. Bunu doğal yoldan yapabilen tek içecek ise su. Buna ek olarak su içmek, kötü kolesterolü düşürüp etkisiz hale getirir ve genel sağlığınıza da olumlu etki yapar.

Sindirim sistemini düzenler: Eğer kabızlık sorunu yaşıyorsanız, bir dikkat edin bakalım yeteri kadar su içiyor musunuz! Elbette başka sebepleri de olabilir ama kabızlığın yani sindirim sisteminin düzenli çalışmamasının en önemli nedenlerinden biri de vücudun susuz kalmasıdır. Halk arasındaki deyimiyle “bağırsaklarınızın düzenli çalışmasını” istiyorsanız bol bol su için. İşte neden bol bol su içmeliyiz? sorusunun önemli yanıtlarından biri de bu.

Sağlığın temeli su

Tansiyonu dengeler: Şimdi bir başka önemli nokta… Tansiyonu sağlıklı düzeyde tutmak, genel sağlık açısından olduğu kadar kilo vermek açısından da önemli. Çünkü yapılan araştırmalara göre, tansiyon yüksekliği kilo vermeyi zorlaştıran etkenlerden biri. Bol su içmek vücuttaki sodyumu atmanın yani tansiyonu dengede tutmanın en etkili yollarından biri.

Karaciğer fonksiyonlarını geliştirir: Biliyor musunuz, karaciğerin fonksiyonlarını yüzde yüz yerine getirmesinin en etkili yollarından biri su içmek. Su içerseniz, karaciğerin vücuttaki yağları işlemesi kolaylaşır. Sonuç olarak da göbek yağlarından kurtulmanıza olumlu etki eder. Neden bol bol su içmeliyiz? sorusunun önemli yanıtlarından biri de bu.

Gördüğünüz gibi su içmenin sağlık faydalarını her gün sıralasak her gün yeni yeni maddeler ekleyebiliriz. Son sözüm şudur: Siz, siz olun asla susuz kalmayın. Bu arada… Eğer suyu sade olarak içemiyorsanız, içine bir dilim limon, bir tane çilek ya da ahududu, bir çubuk tarçın ekleyip farklı bir lezzet elde edebilirsiniz.

Su içmenin sağlık faydalarıyla ilgili daha fazla bilgi edinmek için lütfen bu linki ziyaret edin.

Eğer gazlı içeceklerden bir türlü vazgeçemiyorsanız bir de bu linke bir bakın… Bence fikriniz değişecektir!