Yazın plajda rahatça bikini giymek için beslenme tüyoları

Son Güncelleme : 11 Mayıs 2022

Evet! Gerçekten de çok az kaldı, yaz geliyor… Üstelik dünyayı kasıp kavuran Covid 19 pandemisi hız kesti ve artık son iki yılla kıyaslarsak daha rahat bir yaz mevsimi geçireceğiz gibi görünüyor. Yani bu ne demek? Bu şu demek… Plajlar bizi bekliyor… Artık bikinilerimizi giyip denizin ve güneşin keyfini çıkarabileceğiz. Ama küçük bir sorun mu var? Kapalı kaldığımız günlerde biriken fazla kilolar mı? Olabilir, ama bunun da kolayı var. Hazır yaz mevsimi de yaklaşıyorken size yazın plajda rahatça bikini giymek için beslenme tüyoları hakkında bazı ipuçları vereceğim. Elbette öyle “sihirli” ya da “mucizevi” bir takım yollar değil bunlar. Gayet sağlıklı, mantıklı ve hayatınızın her döneminde uygulayabileceğiniz yollar. Sizi daha fazla merakta bırakmadan hemen başlayalım istiyorum yazın plajda rahatça bikini giymek için beslenme tüyoları konusuna.

Yazın plajda rahatça bikini giymek için beslenme tüyoları

Yazın plajda rahatça bikini giymek için beslenme tüyoları konusuna bu ilk kısımla başlayalım, yani yiyip içeceklerimiz konusunda dikkat etmemiz gerekenlerle. Sonra eklemek istediğim başka noktalar da var. Yine her zamanki gibi madde madde anlatayım ve böylece daha çok akılda kalıcı olsun.

Daha fazla sebze ve meyve tüketin: Yazın plajda rahatça bikini giymek için beslenme tüyoları  konusuna bu ayrıntıyla başlamak istiyorum. Neden mi daha fazla sebze ve meyve tüketmeniz gerekiyor? Çünkü bu besinler bol bol lif içerir. Bu da çok uzun süre tok kalmanızı sağlar. Bu yüzden forma girip yaz aylarında rahatça bikini giymek istiyorsanız, yemek tabağınızı “renklendirin” yani sebze ve meyve tüketin. Ama dikkat! Meyvelerin de şeker içerdiğini hatırlayıp onları da sınırsız değil, dikkatli şekilde tüketin. Zaten bu konuyla ilgili önemli bir püf noktasını birazdan bir kez daha gündeme getireceğim.

Daha fazla protein tüketin: Şimdi yazın plajda rahatça bikini giymek için beslenme tüyoları konusunda değinmek istediğim bir başka ayrıntı. Size sık sık kilo vermek ya da kilo korumak isteyenlerin protein tüketmesi gerektiğini yıllardır hatırlatıyorum. Bir kez daha altını çizmek istedim, yeri geldiği için. Protein, metabolizma hızlandırma ve yağ yaktırma konusunda etkili bir yardımcıdır. Ayrıca kas kütlesini artırmak için de birebir. Yumurta, tavuk eti, baklagiller, kabak çekirdeği gibi yiyeceklerden protein edinebilirsiniz.

Yiyip içtiklerinizi kontrol altında tutun: Yazın plajda rahatça bikini giymek için beslenme tüyoları konusunda başka bir önemli ayrıntıya sıra geldi. Siz sağlıklı beslendiğinizi düşünürken neden kilo veremediğinizi merak ediyor musunuz? Elbette başka sebepler de olabilir ama bunu da hatırlatmak isterim. Ne kadar sağlıklı beslenirseniz beslenin eğer tükettiğiniz yiyecekleri ya da içecekleri kontrol altında tutmazsanız fayda sağlamanız mümkün değil. Bu yüzden ağzınıza attığınız her lokmayı ve her yudumu ölçüp tartın.

İçtiklerinize dikkat edin: Gelelim yazın plajda rahatça bikini giymek için beslenme tüyoları konusunda üzerinde durmak istediğim önemli bir ayrıntıya. Birçok insan yediklerine dikkat eder de içtiklerini pek göz önüne almaz. Bu yüzden siz siz olun içtiğiniz her şeyi dikkatlice seçin. Kutulu meyve suları ya da şeker içeren gazlı yiyeceklerden uzak durun. Bunun yerine bol bol su için. İçin ki hem tokluk hissi sağlasın hem de vücudunuz toksinlerden temizlensin.

Kahvaltıyı atlamayın: Yazın plajda rahatça bikini giymek için beslenme tüyoları konusunda, aslında her zaman sağlıklı beslenmenin en önemli ayrıntısı olarak vurguladığım bir maddeye değinmek istiyorum. Güne iyi ve sağlıklı bir kahvaltıyla başlayın. Eğer bunu yapmazsanız, bazen bir sonraki öğüne kadar açlık krizine girebilirsiniz, hatta bir sonraki öğünde gerektiğinden fazla yiyebilirsiniz.

Egzersizi ihmal etmeyin: Elbette kilo vermek, kilo korumak sadece bikini değil istediğiniz her şeyin hakkını vererek giymek yani formda olmak için sağlıklı beslenmek gerek. Ama bir ayrıntı daha var: O da düzenli olarak egzersiz yapmak! Bunun için avuç dolusu para harcayıp spor salonlarına üye olmak da gerekmez üstelik. Elbette isterseniz onu da yapabilirsiniz. Ama bu konuda atabileceğiniz çok basit adımlar da var. Her gün belirli bir zaman dilimi içinde tempolu yürümek, sağlık durumunuza göre hafif bir koşu, bazen yoga ya da pilates gibi.

Gördüğünüz gibi yazın plajda rahatça bikini giymek için beslenme tüyoları her ne kadar öyle “anlık mucizeler” yaratmayacaksa da yapılması çok zor olan şeyler de değil. İşte bu noktada, sadece bikini giymek olarak düşünmeyip bu ayrıntıları bütün bir hayatınıza yayarsanız, daha formda ve sağlıklı yaşamak imkansız olmaktan çıkar.