Gaz ve şişkinliği gideren yiyecek ve içecekler hangileri?

Son Güncelleme : 4 Mayıs 2022

Çevremden de sık sık duyuyorum, birçok kişi mide ve bağırsaklarında oluşan gazdan ve şişkinlikten şikayetçi. Bu durum, kimi zaman bir sağlık sorununun belirtisi olabilir elbette. Bunu bir kenara not edip size de doktorunuza danışmanızı önerdikten sonra gaz ve şişkinliği gideren yiyecek ve içecekler hangileri? sorusunun yanıtlarını sıralayacağım. Elbette bu gaz ve şişkinlik bir sağlık sorunundan kaynaklanıyorsa uygulanan tedaviyle bundan kurtulmak mümkün. Ama bu ayrıntıyı bertaraf ettikten sonra beslenmenizde bazı yiyecek ve içeceklere ağırlık vererek de gaz ve şişkinlik sorunuyla vedalaşabilirsiniz. Bugün size bunlar hakkında bazı bilgiler vereceğim. İşte gaz ve şişkinliği gideren yiyecek ve içecekler hangileri? sorusunun yanıtları.

Gaz ve şişkinliği gideren yiyecek ve içecekler hangileri?

Öncelikle şunu söylemem gerekir ki mide ve bağırsaklarınızda sık sık hissettiğiniz şişkinlik, sindirim sisteminizde yolunda gitmeyen bir şeyler olduğunun göstergesidir. En sık rastlanan neden de bakterilerin dengesizliği. Bu yüzden de yediklerinizi sindirmeniz zorlaşır.

Fakat bu durum -eğer yukarıda da belirttiğim gibi tıbbi bir tedavi görmenizi gerektiren bir hastalıktan kaynaklanmıyorsa- çözümü de sandığınızdan daha basit. Yani doğru yiyecek ve içecekleri tüketerek bağırsaklarınızdaki ve midenizdeki şişkinliği giderebilirsiniz. Gaz ve şişkinliği gideren yiyecek ve içecekler hangileri? sorusuna yanıt verirken işte size bunlardan söz edeceğim.

Roka: Gaz ve şişkinliği gideren yiyecek ve içecekler hangileri? sorusunu yanıtlamaya bu sebzeyle başlamak istiyorum. Ağızda buruk bir tat bıraktığı için “acı yeşil” olarak adlandırılan roka, mide ve bağırsaklarınızdaki şişkinliği giderme konusunda size yardımcı olacaktır. Şişkinliğinizi gidermesi için rokyı yemeğin başında tüketin ve yerken iyice çiğneyin.

Rezene: Rezene de bağırsaklarda biriken gazın dışarı atılmasını ve bu şekilde şişkinliğin azalmasını sağlar. Nasıl kullanılacağına gelirsek… Dilerseniz yemeklerden sonra rezene tohumlarını çiğneyebilirsiniz. Ya da dilerseniz salata ya da yemeğinize ekleyip tüketebilirsiniz. Gaz ve şişkinliği gideren yiyecek ve içecekler hangileri? sorusunun yanıtlarını böyle kısaca toparladık. Peki ya siz şişkinlik sorunu yaşıyor musunuz? Bu durumda bu saydıklarımdan hangisini deniyorsunuz?

Papatya çayı: Size daha önce bir yazımda anlattığım papatya çayının sağlık faydaları için uzun bir liste çıkarılır. Gaz ve şişkinliği gideren yiyecek ve içecekler hangileri? sorusunun yanıtları arasında yer almasının nedenine gelirsek… Özellikle de yemekten sonra papatya çayı tüketirseniz bu sizi sakinleştirir ve gece uykusuna daha rahat geçişinizi sağlar. Bunun yanı sıra papatya çayı iltihap önler. Ek olarak da bağırsaklarınızdaki gazın dışarı atılmasını sağlar. Papatya çayı ile ilgili daha ayrıntılı bilgi için lütfen bu linkteki yazıma bir göz atın.

Nane çayı: Gaz ve şişkinliği gideren yiyecek ve içecekler hangileri? sorusunun yanıtlarından biri de nane çayı. Taze nane yaprakları sayesinde bağırsaklarınızda biriken gaz dışarı atılır ve şişkinliğiniz azalır. Nane çayı midenizi de rahatlatır. Ayrıca taze nane yapraklarını salatanıza katıp farklı bir lezzet de elde edebilirsiniz.

Zencefil: Gelelim gaz ve şişkinliği gideren yiyecek ve içecekler hangileri? sorusunun bir başka yanıtına… Bu baharatla ilgili de uzun uzun bilgi vermiştim size.  Fakat konumuzla ilgisine gelirsek… Zencefil, gazın bağırsaklarınızdan atılmasını sağlar. Ek olarak çok güçlü bir iltihap önleyici olduğunu da hatırlatmam gerek. Bu arada sizinle zencefil ile yapabileceğiniz ve aynı zamanda yağ yakmaya da yarayan bir çay tarifini bir kez daha paylaşmak isterim.