Yeme krizleriyle mücadele etmenin en basit yedi sırrı

Son Güncelleme : 8 Haziran 2022

Aslında hiç aç değilsiniz… Çünkü normal günlük öğününüzü gayet sağlıklı bir şekilde yediniz… Ama o da ne? Yine de bir şeyler atıştırmak istiyorsunuz. Çünkü canınız sıkılıyor, o anda yapacak daha iyi bir şey aklınıza gelmiyor. Ya da bir şeye üzüldünüz, bir gerilim içindesiniz. Tek çare “bir şeyler yemek gibi” geliyor size. İşte bunun adı “yeme krizi.” Sağlıklı bir hayatın ve diğer yandan da kilo verme ya da kilo koruma konusundaki çabaların en büyük engeli işte bu. Ben de size bugün yeme krizleriyle mücadele etmenin en basit yedi sırrı hakkında bazı ipuçları vereceğim. Belki siz aksini düşünüyorsunuz ama bu tür bir “krizle” başa çıkmanın çok basit yolları var. Aç olmadığınız halde bir şeyler yemenin, gereksiz kalori almanın önüne geçecek yollar bunlar. O zaman gelin haydi bakalım yeme krizleriyle mücadele etmenin en basit yedi sırrı nedir buna bir bakalım.

Yeme krizleriyle mücadele etmenin en basit yedi sırrı

Bir arkadaşınızı arayın: Yeme krizleriyle mücadele etmenin en basit yedi sırrı arasında ilk olarak bunu söyleyeceğim. Çünkü en basit yol bu! Diyelim ki aç olmadığınız halde birden bire atıştırmak isteği içinde buldunuz kendinizi. Hemen elinizi yiyeceklere uzatmak yerine yakın bir arkadaşınızı ya da ailenizden birini arayın. Onunla başka konularda sohbet edin. Hatta gerekirse içinde bulunduğunuz durumu anlatın. Eminim ki daha mantıklı bir yol bulacaksınız. İşte özellikle de can sıkıntısından kaynaklanan yeme krizlerini önlemenin en basit yollarından biri bu.

Dışarı çıkıp yürüyün: Hani bazen olur ya… Şiddetli bir tartışmanın ortasında her şeyi bırakıp dışarı çıkar ve bir yandan temiz hava alıp bir yandan da yürürsünüz. Böylece yaşadığınız gerilimden de uzaklaşmış olursunuz. Aynı durum sizi ele geçirmek üzere olan yeme krizleri konusunda da etkili. Bu yüzden yeme krizleriyle mücadele etmenin en basit yedi sırrı arasına bunu da eklemek istedim. Yiyeceklere koşmak yerine açık havaya “koşun”. Tempolu bir yürüyüş, sizi gereksiz yere yiyecek tüketmek isteğinden uzaklaştırır, dikkatinizi başka noktalara yöneltir. Hem de bir çeşit spor yapmış olursunuz.

Kendinize bir hobi edinin: Geldik yeme krizleriyle mücadele etmenin en basit yedi sırrı konusunda bir başka ayrıntıya. Genellikle yapacak başka bir şey bulamadığınızda yeme isteği sizi ele geçiriyorsa bunu önlemek için bir hobi edinin. Bu her şey olabilir… Resim çizmek, yazı yazmak, içek yetiştirmek, belki örgü örmek… Yani seçenekler sınırsız. Sonuçta dünyaca ünlü bir sanatçıya dönüşmek zorunda değilsiniz. Önemli olan sırf canınız sıkıldığı için soluğu buzdolabının önünde almamak… Bunun yerine zevk alacağınız başka uğraşlar edinmek.

Okuyun ve yazın: Devam edelim yeme krizleriyle mücadele etmenin en basit yedi sırrı konusuna… Belki biliyorsunuz, ünlü yazar Jane Austin bir keresinde “okumaktan daha büyük bir zevk yok” demişti. İnanın bana bu doğru. Biraz önce “kendinize can sıkıntınızı giderecek bir hobi edinin” derken buna özellikle ayrı bir başlık açmak istedim. Şöyle düşünelim, kitap okumanın size vereceği zevk, belki bir an süren tatlı bir şeyler yemenin vereceği zevkin çok daha fazlasını verecektir. Ayrıca sadece okumak değil bir şeyler yazmaya da çalışabilirsiniz. Belki de yeme kriziyle mücadele ederken içinizdeki yeteneği de keşfedeceksiniz!

Beyin egzersizleri yapın: Egzersiz, sadece fiziksel sağlığınızı korumak için değildir. Aynı zamanda beyninize “egzersiz” yaptırmak da önemli. Böylece düşüncelerinizi kontrol altına almayı da öğrenirsiniz. Söz gelimi canınız bir şeyler atıştırmak istediğinde bunun yerine bulmaca çözebilir ya da büyük bir yap-boz edinip onun başında vakit harcayabilirsiniz. Bence yeme krizleriyle mücadele etmenin en basit yedi sırrı konusunda bunu da yabana atmayın.

Su için: Kilo vermek ya da kilo korumak isteyenlere sık sık hatırlattığım bu ayrıntıyı yeme krizleriyle mücadele etmenin en basit yedi sırrı konusunda da bir kez daha gündeme getirmek isterim. Biliyorsunuz, bazen susuzluk ile açlık birbiriyle karıştırılır. Yani siz aç olduğunuzu düşünürsünüz ama o sırada aslında vücudunuz susuz kalmıştır. O yüzden kendinizi aç hissedip bir yeme krizine kapılmak üzereyseniz önce bir bardak su için. Büyük olasılıkla yeme isteğiniz de ortadan kalkacaktır.

Ortamı yenileyin, alışkanlıklarınızı değiştirin: Yeme krizleriyle mücadele etmenin en basit yedi sırrı konusunda önemli bir ayrıntıya daha değinmek istiyorum. Özellikle de eğer can sıkıntısından yiyorsanız bu bölümü lütfen dikkatle okuyun. Çünkü can sıkıntısından bir şeyler atıştırmak, bir süre sonra bir alışkanlığa dönüşür. Elbette kötü bir alışkanlık! Takılıp kaldığınız her rutin de buna zemin hazırlar. Örneğin TV karşısında atıştırmak bir rutine dönüşmüşse bunu değiştirin. Size TV izlememenizi söylemiyorum elbet ama küçük bir değişiklik yapın. O sırada her zaman oturduğunuz koltuk ya da kanepe yerine başka bir yere oturup izleyin ya da başka bir odada. Bu küçük “rutini kırma eylemi” bile TV karşısında atıştırma alışkanlığından kurtulmanızda yardımcı olacaktır.