Son Güncelleme : 2 Ağustos 2023
Gelin bugün yiyecek ve içecekleri bir yana kaldırıp başka ama en az onlar kadar önemli bir konudan söz edelim: Mutluluk! Uzun süren bir pandemiden çıkmışken, üstelik dünyanın dört bir yanında savaşlar sürerken mutlu olmak mümkün mü? Zor da olsa mümkün. Çünkü hayatımızı sürdürebilmek için ufacık ayrıntılardan mutluluk çıkarmak zorundayız. O yüzden bugün zor bir hayatın içinde mutlu olmanın yolları neler ona bakmak istiyorum.
Zor bir hayatın içinde mutlu olmanın yolları
Bu konuyu seçtim çünkü umudunu ve mutluluk duygusunu yitirmiş insanların giderek çoğaldığını fark ettim.
Ayrıca bir bütünsel beslenme uzmanı olarak tıpkı fiziksel açlığı gidermek gibi ruhsal açlığı gidermenin de önemli olduğunun farkındayım. Neden biliyor musunuz?
Danışanlarımdan da gördüğüm kadarıyla ruhsal olarak mutsuz olan insanlar hemen yiyeceklere yöneliyor. Genellikle de zararlı olanlarına. İşte o yüzden bugün zor bir hayatın içinde mutlu olmanın yolları konusunda biraz dertleşmek istedim.
Tabii ki mutlu olmanın öyle belli bir formülü yok. Ama öte yandan insan eğer doğru bakmayı bilirse ufacık mutluluklar damıtabilir hayatın içinden. İşte bugün bunlar hakkında bazı ipuçları vermek istiyorum.
Egzersiz yapmak mutlu eder
Minnet duyun: Zor bir hayatın içinde mutlu olmanın yolları konusunda ilk olarak şunu söylemem gerek: Sahip olduklarınız için minnet duymayı öğrenin. Bunu başarırsanız bu zor yolun büyük kısmını zaten aştınız demektir. Kendinize sahip olduğunuz şeylerin ne kadar değerli olduğunu tekrarlayarak beyninizi bu yönde düşünmeye yönlendirirsiniz. Bu şekilde hayata bakışınız da daha iyimser bir hale gelir.
Fiziksel egzersiz yapın: Elbette düzenli egzersiz yapmanın kilo verme ve kilo koruma açısından önemi büyük. Ama aynı zamanda mutlu olmak için de birebir. Çünkü egzersiz sırasında vücut endorfin hormonu salgılar. Bu da mutlu hissetmenize yol açar. Her ne olursa olsun tempolu yürüyüş, dans, yoga, pilates meditasyon ya da bisiklete binmek biraz ter dökerek mutlu olmak için birebir.
Kendinize küçük keyifler edinin: Zor bir hayatın içinde mutlu olmanın yolları konusunda söylemem gerekenlerden biri de bu. Doğru ve iyi bakmayı bilen insan mutlu olmayı da başarır. O yüzden küçük mutlu anlar aratın kendinize. Güneşin batışını ya da doğuşunu izlemek. Denizin kıyıya vuran dalgalarının sesini dinlemek gibi. Biliyorum böyle okuduğunuzda bunlar size boş bile gelebilir: Ama inanın küçük mutluluklar , bunları keşfetmeyi bilmek hayatınızı değiştirecek.
İyi uyuyun mutlu olun!
Uykunuzu alın: Gelelim zor bir hayatın içinde mutlu olmanın yolları konusundaki başka bir noktala. Uykunuzu alın! Aslında hep söylüyorum kilo verme isteyenler için önemli bir ayrıntı bu. Ama aynı zamanda mutluluğun yolu da buradan geçiyor. Yetersiz bir uyku düşünsel kapasitenizi düşürür, beyninizin negatif kanallarını açar. Bunun yerine iyi uyumuş ve dinlenmiş bir edenle güne başlarsanız gerçekten de hayatınızın değiştiğini fark edeceksiniz.
İyi bir uykunun kilo verme üzerindeki etkisini bu linkten okuyabilirsiniz.
Sosyal medya zamanını kısıtlayın: Şimdi sırada zor bir hayatın içinde mutlu olmanın yolları konusunda başka bir ayrıntı var. Sosyal medya da bilgisayar zamanınızı sınırlayın. Özellikle de sosyal medya insanı mutsuz eden unsurların başında. Çünkü sürekli kendinizi başkalarıyla kıyaslar onların ne kadar şanslı ve mutlu sizin ise ne kadar talihsiz olduğunuzu düşünürsünüz: Oysa gerçek göründüğü gibi değil. O yüzden mutluluk için ekran zamanını kısıtlayın.
Doğa ile bütünleşin: Zor bir hayatın içinde mutlu olmanın yolları konusuna aynı zamanda kilo verme konusunda da önemli bir ayrıntı var şimdi. Doğaya yaklaşın. Elbette büyük şehirlerde bu zor ama bii parkta yürüyüş yapmak, hafta sonları küçük bir dağ yürüyüşü bile size mutlu hissettirecektir.