Son Güncelleme : 23 Ağustos 2019
Kilo verirken ya da formda kalmaya çalışırken sizi en çok ne zorluyor? Evet, yanıtları duyar gibiyim: Hiç beklenmedik durumlarda ortaya çıkan açlık atakları. Bazen bu ataklar öyle hale geliyor ki, insanın gözü dünyayı görmüyor ve bulduğu yiyeceklere saldırıyor. Sonra da filmi “başa sarmak” gerekiyor. Ama iyi haber! Kilo vermek, kilo korumak için açlık krizini önleme yolları var. Bugün size biraz bunlardan söz etmek istiyorum. Eğer bu adımları takip ederseniz kilo vermek de formunuzu korumak da sizi zorlamayacak. Hazırsanız başlıyorum anlatmaya kilo vermek, kilo korumak için açlık krizini önleme yolları neler…
Kilo vermek, kilo korumak için açlık krizini önleme yolları: Bu ayrıntılara dikkat!
Kilo vermek, kilo korumak için açlık krizini önleme yolları konusuna çok önemsediğim bir ayrıntıyla başlamak istiyorum. Eğer beslenme konusunda uzman birine danışmadan, size uygun yöntemleri bulmadan, kulaktan dolma “diyet listelerine” bel bağlarsanız bu açlık krizleri yakanızı hiç bırakmaz. Bu sağlıksız yöntemlerle kilo verseniz bile sonradan bunları geri almanız kaçınılmaz olur.
Kilo vermek, kilo korumak için açlık krizini önleme yolları konusuna böyle girdikten sonra gelelim sizi kilo verme ya da kilo koruma yolunuzdan döndürebilecek açlık ataklarıyla başa çıkmanın yollarına.
Daha kolay anlaşılması ve akılda kalması için madde madde sıralayayım bu ayrıntıları.
1- Güne kahvaltısız başlamayın, öğün atlamayın! Kilo vermek, kilo korumak için açlık krizini önleme yolları konusunda en önemli madde bu. Ama ne yediğiniz de en az bu madde kadar önemli. Güne protein içeren bir öğünle başlamanız; hem metabolizmanın hızlanması hem de bir sonraki öğüne kadar tok hissetmek açısından önemli. Bulunması çok kolay olduğu ve hazırlanması da fazla vakit almadığı için yumurtayı önerebilirim bu konuda. Haşlanmış yumurta, sebze ve çok az zeytin yağı ekleyerek yapabileceğiniz omlet, iyi bir kahvaltı seçeneği olabilir. Belki de yumurtanızı avokado ile birlikte hazırlayıp sağlıklı bir biçimde güne başlayabilirsiniz.
2- Ara öğünlere de dikkat! Kilo vermek ya da kilo korumak isteyenlerin dikkat etmesi gereken ayrıntılardan biri de bu işte. Öğün atlamamanız gerektiğini zaten unutmuyorsunuz, ama aynı özeni ara öğünlere de göstermelisiniz. Sağlıklı ara öğün seçenekleri, bir sonraki ana öğüne kadar açlık krizinin sizi esir almasını önler. Bir avuç badem ya da fındık, iki tane hurma ya da şekersiz bir Türk kahvesi ve yanında bir bardak suyla tokluk hissini elde edebilirsiniz. Kilo vermek, kilo korumak için açlığı açlık krizini önleme yolları konusunda altını önemle çizmek istediğim maddelerden biri de bu.
Kilo vermek, kilo korumak için açlık krizini önleme yolları: Şekersiz hayat!
3- Şekerden uzak durun… Kilo vermek, kilo korumak için açlık krizini önleme yolları konusunda önemli maddelerden biri de bu. Kilo vermek ya da kilo korumak amacındaysanız zaten genel sağlığa da çok zararı olan şekerden uzak durmanız gerekir. Tükettiğiniz şeker ya da şeker içeren yiyecek içecekler insülin dengenizi bozar ve kontrolsüz bir açlık hissiyle baş başa bırakır sizi.
4- Lifli besinler tüketin. Kilo vermek, kilo korumak için açlık krizini önleme yolları konusuna başlarken de söylemiştim. Tükettiğiniz besinler, açlık hissini tetikleyebilir. O yüzden uzun süre tok hissetmenizi sağlayacak bol lifli besinler tüketin.
5- Bol su için. Kilo vermek, kilo korumak için açlık krizini önleme yolları konusunda önem verdiğim ayrıntılardan biri de bu. Vücudunuzu susuz bırakmamak zaten genel sağlık için de edinmeniz gereken bir alışkanlık. Ama eğer kilo vermek ya da kilo korumak istiyorsanız, bu ayrıntıya kesinlikle özen göstermeniz gerekir. Su içmenin faydaları saymakla bitmeyecek türden. Vücudunuzu toksinlerden temizler, metabolizmayı hızlandırır ve midenizde dolgunluk yaratarak tokluk hissi sağlar.
Kilo vermek, kilo korumak için açlık krizini önleme yolları konusunda önem verdiğim ayrıntılar bunlar. Eğer sağlıklı ve akılcı bir beslenme programı uygular, bu ayrıntılara da dikkat ederseniz, açlık krizine girmeden kilo vermek de verdiğiniz kiloları geri almamak da mümkün.