Metabolizma hangi nedenlerle yavaşlar?

Son Güncelleme : 30 Kasım 2022

Dikkat ettim de uzun süredir metabolizma konusuna değinmemişim. Oysa hem kilo vermek, hem de kilo korumak açısından çok önemli bir konu bu. O zaman gelin bugün biraz bu konudan söz edelim.  Metabolizma hangi nedenlerle yavaşlar? sorusunun yanıtlarını bir gözden geçirelim.

Metabolizma hangi nedenlerle yavaşlar?

Elbette metabolizmanın hızlı ya da yavaş olması biraz da ‘kader’ gibi bir durum. Yani bu genetik özelliklerle bağlantılı olabilir.  Ama öte yandan metabolizmanın hızlanması ya da yavaşlaması biraz da kişinin kendi elinde. Bugün konunun bu ayrıntısına odaklanmak istiyorum bu nedenle. Eğer kilo verme konusunda bir türlü başarıya ulaşamıyorsanız, bu sorunun sebebi de çözümü de sizde olabilir. O zaman gelin hemen bir bakalım metabolizma hangi nedenlerle yavaşlar? sorusunun yanıtlarına.

Strese teslim oluyorsunuz: Stresin sizi ele geçirmesine izin veriyorsanız işiniz her anlamda zor.  Metabolizma yavaşlamasının önemli sebeplerinden biri stres. Aslına bakarsanız stres, genel anlamda sağlığı tehdit eden bir durum. Elbette eğer başınızı alıp kalabalıklardan ve bütün sorunlardan kaçabiliyorsanız işler kolaylaşır. Ama günümüz dünyasında böyle bir durum söz konusu olmadığı için başka adımlar atmak gerekiyor. Söz gelimi eğer trafikte sıkışıp kaldıysanız sizi eğlendirecek bir radyo kanalı açıp bu stresten kurtulmaya çalışabilirsiniz. Eğer iş yerinde canınızı sıkan bir şey varsa ofisten çıkıp derin nefesler alıp sakinleşmeye çalışabilirsiniz. Sonuç olarak stresin sizi ele geçirmesine ve hayatınızı yönetmesine izin vermemek için elinizden geleni yapmanız gerektiğini unutmayın.

Hareketsiz kalıyorsunuz: Gelelim metabolizma hangi nedenlerle yavaşlar? sorusunun bir başka yanıtına. Hareketsizlik, metabolizmayı yavaşlatır diyerek konuya başlayayım. Eğer uzun saatler boyunca oturmanızı gerektiren bir işiniz varsa hareket etme şansınız azalır. Sonuç olarak da metabolizmanız yavaşlar. Oysa kilo vermek ya da kilo korumak için hareketli olmak gerekir. Unutmayın lütfen… Hareketli bir hayat hızlı metabolizma demektir.

Metabolizma hızlandırma konusunda biraz daha bilgi sahibi olmak için lütfen bu yazımı ziyaret edin. 

Doğru egzersizleri yapmıyorsanız: Metabolizma hangi nedenlerle yavaşlar? sorusunun bir başka ayrıntısına değinelim. Egzersiz yapıyor musunuz? Sadece kilo vermek için değil sağlıklı olmak için de egzersiz yapmanız gerekir. Biraz önce size metabolizma hızlandırmak için egzersiz yapmanız gerektiğini hatırlattım.  Ama başka önemli bir konu var. Doğru egzersizi doğru zamanda yapmak. Eğer egzersiz yaptığınız halde metabolizma yavaşlığından şikayet ediyorsanız. güç egzersizlerini eksik bırakıyorsunuz demektir. Güç egzersizleri yapmak, ağırlık kaldırmak kas kütlenizi geliştirir. Bunun sonucu olarak da metabolizmanız hızlanır ve daha fazla yağ yakarsınız.

Yeteri kadar protein tüketmiyorsanız: Metabolizma hangi nedenlerle yavaşlar? sorusunun bir başka yanıtı da beslenme tarzınızda gizli. Eğer metabolizma yavaşlığından şikayet ediyorsanız yediklerinizi bir gözen geçirin. En çok da şu soruya yanıt verin: Yeteri kadar protein yiyor musunuz? Çünkü daha önce de defalarca hatırlattığım gibi yeteri kadar protein tüketmek, metabolizmayı hızlandıran önemli etkenlerden biri. Bu yüzden öğünlerinize yeteri kadar dahil etmeye çalışın.

Burada da metabolizma hızlandıran bir içecek tarifi bulabilirsiniz… 

Kendinizi aç bırakıyorsanız: Kendinizi aç bırakarak, kilo verme konusunda başarı kazanacağınızı mı düşünüyorsunuz? O zaman büyük bir yanılgı içindesiniz demektir. Çünkü öğün atlar, öğünlerde ihtiyacınız olan yiyecekleri tüketmez hatta kilo vermek için kendinizi aç bırakırsanız sonuç olarak elinizde yavaşlamış bir metabolizma kalır. O yüzden sağlıklı beslenme programınızı asla ihmal etmeyin.

Metabolizma hangi nedenlerle yavaşlar? sorusunun önemli yanıtlarını bu satır başlarıyla topladık. Ama bu noktada şunu söylemek istiyorum. Ben elbette size yol göstermek ve fikir vermek istiyorum.  Ama eğer kronik bir metabolizma yavaşlığı sorununuz olduğunu düşünüyorsanız ilk iş olarak bir doktora görünmenizi önereceğim. Çünkü metabolizma yavaşlığı bazen bazı sağlık sorunlarından da kaynaklanabilir. Bu ihtimali eledikten sonra beslenme ve egzersiz düzeninizi yani hayat tarzınızı tekrar düzenleyebilirsiniz.