Son Güncelleme : 6 Temmuz 2018
Haydi gelin yüzleşelim! Kilo verme ya da koruma hepsinin de ötesinde sağlıklı bir beden için tükettiğimiz bazı yiyecekler midemizde şişkinlik yapar. Hem de bazıları için bu durum ciddi anlamda rahatsız edici boyutlara ulaşabilir. Bugün size şişkinlik önleyen smoothie tarifi vereceğim. Hem yapımı kolay hem de midenizdeki şişkinliği ortadan kaldırıp sizi hafifletecek bir smoothie bu. Sözü fazla uzatmadan anlatayım şişkinlik önleyen smoothie yapımını.
Biraz önce bazı sağlıklı yiyeceklerin midede şişkinlik yapabileceğini söyledim ya, ne mutlu ki bazı yiyecekler de bunun tam tersi olarak bu şişkinliği ortadan kaldıracak özelliklere sahip. İşte şişkinlik önleyen smoothie yapımında kullanacağımız malzemeler de bu tür yiyecekler arasında.
Gerekli malzemeler
Salatalık: İşte bol miktarda su içeren muhteşem bir besin.Hem susuzluğunuzu giderecek hem de midenizi rahatlatacak.
Muz: Tam bir potasyum deposu. Potasyum da sodyum seviyesinin düzenlenmesinde son derece önemli. Çünkü sodyumun fazlası vücudunuzda su tutulmasına yani ödeme neden olur
Hindistan cevizi suyu: Bu da tıpkı muz gibi potasyum zenginidir ve onunla aynı işlevi görür.
Zencefil: Şişkinlik önleyen smoothie deyince… İşte içeriğindeki önemli ayrıntılardan biri daha: Zencefil. Şunu söylemeliyim mi zencefil doğadaki en önemli şişkinlik gidericilerden biri. Sindirim sistemini düzenler ve bu bölgedeki kasları rahatlatır.
Elma sirkesi: Şunu belirteyim ki elma sirkesini kullanıp kullanmamak size bağlı. Yani eğer damak zevkinize uymuyorsa kullanmanız gerekmiyor.
Şişkinlik önleyen smoothie yapımı
Şişkinlik önleyen smoothie hazırlanışına geçmeden önce gerekli malzemeleri ve miktarlarını sıralayayım:
Yarım bardak Hindistan cevizi suyu
1 tane muz
1 tane salatalık (soyulup dilimlenmiş olacak)
1 küçük parça zencefil (soyulup, küçük küçük doğranmış olacak)
Dilediğiniz kadar buz
Basit, hem de çok basit! Yapmanız gereken tek şey bütün bu malzemeyi blender’a koyup çalıştırmak. İşte hepsi bu!
Bu arada küçük bir not: Eğer elma sirkesi kullanmak istiyorsanız bütün bu malzemeyi blender’dan çıkarıp bir bardağa aldıktan sonra bir yemek kaşığı ekleyin ve karıştırın.